Несмотря на схожие названия, калий и кальций - два разных минерала. Оба эти минерала играют очень важную роль в поддержании здоровья нашего тела. Вот некоторые различия между калием и кальцием, которые вам необходимо знать.
Знайте разницу между калием и кальцием
Чтобы лучше понять разницу между калием и кальцием, давайте сначала определим функцию этих двух минералов.
Что такое калий?
Калий имеет другое название. Калий. Калий - третий по содержанию минерал в нашем организме. Этот минерал помогает телу контролировать жидкости, посылать нервные сигналы и регулировать мышечные сокращения. Около 98 процентов калия хранится в клетках нашего тела, из них 80 процентов - в мышечных клетках, а остальные 20 процентов - в костях, печени и эритроцитах. Попадая в организм, калий действует как электролит. Калий выполняет множество важных для здоровья функций, в том числе:
Снижение артериального давления и поддержание здоровья сердца
Артериальное давление может повыситься и поставить под угрозу здоровье сердца, если в организме не хватает калия. Одно исследование показало, что у тех, кто потреблял 4069 миллиграммов калия в день, риск смерти от ишемической болезни сердца снижался на 49 процентов.
Поддерживайте здоровье костей и мышц
Считается, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием кислоты вызывает ацидоз. Это состояние может привести к выведению азота, потере минеральной плотности в костях и истощению мышц. Чтобы этого избежать, вы можете удовлетворять свои ежедневные потребности в калии, чтобы поддерживать здоровье костей и мышц. Научно доказано, что регулярное потребление калия увеличивает плотность костей.
Важен для нервной системы
Нервная система выполняет функцию передачи сообщений между мозгом и различными органами тела. Эти сообщения передаются в форме нервных импульсов для регулирования мышечных сокращений, частоты сердечных сокращений, рефлексов и других функций организма. Калий помогает организму поддерживать работу нервной системы. При недостатке калия организму трудно генерировать нервные импульсы. Чтобы максимизировать различные функции калия, указанные выше, вы должны потреблять не менее 4700 миллиграммов калия в день. Чтобы соответствовать суточной норме пищевой ценности (RDA) вашего калия, старайтесь есть различные продукты, содержащие калий, такие как авокадо, дыни, бананы, сладкий картофель, помидоры и соевые бобы.
Что такое кальций?
Кальций содержится в молочных продуктах. Кальций - самый распространенный минерал в организме человека. Около 99 процентов кальция хранится в зубах и костях. По этой причине кальций играет очень важную роль в поддержании здоровья костей и зубов. Помимо здоровья костей, кальций также играет важную роль в поддержании связи между мозгом и другими частями тела. Кроме того, этот минерал также играет роль в движении мышц и работе сердечно-сосудистой системы (сердца и кровеносных сосудов). Чтобы узнать разницу с калием, вот несколько функций кальция для здоровья тела.
Поддерживайте здоровье костей
Кальций играет важную роль в развитии, росте и поддержании костей. У детей кальций может способствовать развитию костей. Когда вы вырастете, кальций будет поддерживать и поддерживать плотность костей. Чтобы поддерживать здоровье костей, кальций нуждается в помощи витамина D. Этот витамин помогает организму лучше усваивать кальций.
Регулируйте сокращение мышц
Кальций помогает телу регулировать мышечные сокращения. Когда нервы стимулируют мышцы, организм высвобождает кальций, чтобы помочь белкам в мышцах, чтобы мышцы могли сокращаться. С другой стороны, мышцы расслабятся, поскольку организм выкачивает кальций из мышц.
Защитите сердечно-сосудистую систему
Кальций необходим каждой мышце тела для сокращения, и сердечная мышца не исключение. Сердечная мышца не может нормально работать без кальция. Кроме того, кальций также необходим организму для свертывания крови. [[related-article]] Мужчинам в возрасте 19–70 лет необходимо 1 000 миллиграммов кальция в день. Между тем, люди в возрасте 71 года и старше должны получать не менее 1200 миллиграммов кальция в день. Женщинам 19-50 лет необходимо 1000 миллиграммов кальция в день. А женщинам от 51 года и старше требуется 1200 миллиграммов кальция каждый день. Суточную потребность в кальции можно удовлетворить с помощью различных продуктов, таких как молочные продукты, зеленые листовые овощи и сардины. Если вас беспокоит уровень калия и кальция в организме, не стесняйтесь спросить врача в приложении для семейного здоровья SehatQ бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас!
Калий имеет другое название. Калий. Калий - третий по содержанию минерал в нашем организме. Этот минерал помогает телу контролировать жидкости, посылать нервные сигналы и регулировать мышечные сокращения. Около 98 процентов калия хранится в клетках нашего тела, из них 80 процентов - в мышечных клетках, а остальные 20 процентов - в костях, печени и эритроцитах. Попадая в организм, калий действует как электролит. Калий выполняет множество важных для здоровья функций, в том числе: 
Кальций содержится в молочных продуктах. Кальций - самый распространенный минерал в организме человека. Около 99 процентов кальция хранится в зубах и костях. По этой причине кальций играет очень важную роль в поддержании здоровья костей и зубов. Помимо здоровья костей, кальций также играет важную роль в поддержании связи между мозгом и другими частями тела. Кроме того, этот минерал также играет роль в движении мышц и работе сердечно-сосудистой системы (сердца и кровеносных сосудов). Чтобы узнать разницу с калием, вот несколько функций кальция для здоровья тела. 
