Здоровье

Не заблуждайтесь, это 4 хороших положения для сна для здоровья

Знаете ли вы, что положение во сне связано с личностью человека? Мало того, правильное положение для сна также может сохранить ваше здоровье в долгосрочной перспективе. Определенные заболевания или состояния здоровья можно предотвратить с помощью хорошей позы для сна, например, боли в спине, храпа или избегания внезапных пробуждений ночью.

Хорошее положение для сна для здоровья

Для более полного объяснения, вот различные положения для сна и их влияние на здоровье:

1. Боковое положение для сна.

Сон на боку полезен для здоровья, особенно положение с наклоном влево. Это положение для сна не только уменьшает храп, но и способствует пищеварению и уменьшает изжогу. Если вы часто спите в таком положении, вам также следует подложить подушку между ног, чтобы помочь отрегулировать положение бедер. Он направлен на то, чтобы избежать болей в пояснице.

2. Поза для сна, как у плода.

Поза для сна, как у плода, - одна из самых популярных позиций для сна. Эта поза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Несколько исследований показывают личность людей, которые выбирают это положение для сна как дружелюбное и теплое. Положение во сне, как у плода, имеет много преимуществ. Это положение для сна помогает не только избавиться от боли в пояснице или беременным женщинам, но и уменьшить храп у тех, кто имеет привычку храпеть.

3. Положение для сна лежа на спине (лежа на спине).

Положение лежа на спине или сон лежа на спине имеет наибольшую пользу для вашего здоровья. Это не только помогает защитить позвоночник, но и снимает боль в бедрах и коленях. Сон в положении лежа на спине также может снизить давление на спину и суставы. Эта поза даже способна уменьшить морщины на лице из-за подушек или влияния силы тяжести во время сна.

4. Поза для сна на боку, обнимая партнера. (ложка)

Это положение для сна на боку может стать идеальным выбором, чтобы добавить гармонии в дом. Вы можете часто просыпаться на мгновение, но такая поза очень хорошо подходит для вашего настроения. Эта позиция может помочь в производстве химического вещества в мозгу, называемого окситоцином. Химические соединения, которые помогают снизить стресс, делают вас счастливыми и помогают спать спокойно.

[[Связанная статья]]

Положения для сна для младенцев и беременных

Положение лежа на спине - хорошее положение для сна, оно рекомендуется младенцам из соображений безопасности и комфорта. Сон на животе или на боку - менее безопасное положение для младенцев, поскольку при этом возникают проблемы с дыханием. Младенцы, которые спят на боку, могут внезапно изменить свое положение на склонность и повысить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Беременным женщинам обычно рекомендуется положение во время сна - положение на боку слева. Эта поза рекомендуется беременным женщинам, поскольку она может облегчить приток крови к плаценте и ребенку в утробе матери. Если беременная женщина чувствует себя некомфортно во время сна в этой позе, беременная женщина может изменить положение, которое кажется наиболее удобным.

Позы для сна, опасные для здоровья

Положение для сна, приведенное ниже, также имеет свои преимущества, но его не рекомендуется делать, поскольку оно несет в себе ряд опасностей для вашего здоровья.

1. Положение для сна на животе.

Вам нравится спать на животе или на животе? Если так, то на самом деле это положение для сна не очень хорошее. Вы, как правило, более беспокойны, ворочаетесь, меняете позу для сна и чувствуете себя все более и более неудобно. Это положение также оказывает давление на шею и поясницу, что делает вас более предрасположенными к болям в шее и спине. Кроме того, вы будете чаще просыпаться с болью в некоторых частях тела и усталостью, потому что сон на животе оказывает давление на мышцы и суставы. Если вам нравится это положение для сна, используйте очень мягкую подушку, чтобы шее было удобно. Какая твоя любимая поза для сна? Как бы то ни было, я надеюсь, ты всегда будешь спать спокойно и просыпаешься в хорошей форме.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found