Акне - самая распространенная проблема кожи, с которой сталкиваются миллионы людей. Это состояние может быть вызвано закупоркой пор, сопровождающейся скоплением мертвых клеток кожи и бактерий. Однако есть некоторые продукты, вызывающие прыщи, которые могут повлиять на избыточное производство масла на коже людей, склонных к прыщам.
Правда ли, что есть продукты, которые могут вызвать прыщи?
Как правило, причиной появления прыщей является закупорка пор кожи, сопровождающаяся накоплением мертвых клеток кожи и избыточным выделением масла. Забитые поры кожи или волосяные фолликулы воспаляются из-за бактерий, вызывая прыщи. В основном, продукты для кожи, склонной к акне, которых следует избегать, все еще являются предметом споров среди экспертов. Однако недавнее исследование, опубликованное в Журнале Академии питания и диетологии, предполагает, что определенные виды пищи могут значительно повлиять на появление прыщей. Это состояние часто возникает у подростков в период полового созревания. В период полового созревания организм подростка вырабатывает больше гормонов, которые влияют на выработку избыточного жира на лице, что приводит к проблемам с прыщами. Хотя по-прежнему необходимы дополнительные исследования продуктов, вызывающих прыщи, на самом деле то, что вы едите, может повлиять на состояние здоровья кожи. Поэтому важно есть здоровую пищу, чтобы кожа всегда оставалась здоровой.
Каких продуктов, вызывающих прыщи, следует избегать?
Избегание продуктов, вызывающих прыщи, может помочь предотвратить будущие высыпания прыщей, а также предотвратить ухудшение существующих состояний прыщей. Ниже приведены некоторые типы продуктов, вызывающих прыщи, которых следует избегать.
1. Молочные продукты
Молочные продукты могут увеличить выработку гормона инсулина. Одним из продуктов, вызывающих прыщи, являются молочные продукты. Обезжиренное молоко считается одной из причин появления прыщей. Это потому, что в нем очень высокое содержание гормонов. Считается, что люди, страдающие гормональным дисбалансом, например во время менструации или принимающих противозачаточные таблетки, имеют более высокий риск развития прыщей. Действительно, ряд исследований показал связь между потреблением молочных продуктов, которые с большей или меньшей вероятностью вызывают прыщи. Однако неясно, как молочные продукты могут способствовать образованию прыщей. За этим стоит всего несколько научных теорий. Считается, что это связано с тем, что молочные продукты могут увеличивать выработку гормона инсулина, тем самым усугубляя угревую сыпь. Кроме того, коровье молоко содержит аминокислоты, которые могут стимулировать выработку печенью большего количества IGF-1 (
инсулиноподобный фактор роста 1) касающийся роста прыщей. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть взаимосвязь молочных продуктов с продуктами, вызывающими прыщи. Если вы обеспокоены тем, что молочные продукты могут вызвать прыщи, употребление растительного молока, такого как соевое и миндальное молоко, может быть вариантом для снижения риска развития прыщей.
2. Сахар и рафинированные углеводы.
Продукты, содержащие сахар и рафинированные углеводы, классифицируются как продукты с высоким гликемическим индексом. Говорят, что продукты с высоким гликемическим индексом вызывают прыщи. Белый хлеб, печенье, макаронные изделия и лапша из пшеничной муки, белого риса, сладкие продукты, безалкогольные или сладкие напитки - это продукты с высоким гликемическим индексом. Продукты, содержащие сахар и рафинированные углеводы, могут повышать уровень сахара в крови в организме. Если организм вырабатывает больше инсулина для стабилизации уровня сахара в крови, может возникнуть воспаление в организме. Кроме того, скачки уровня сахара в крови также могут активизировать андрогенные гормоны в организме, чтобы производить больше натурального масла или кожного сала в коже. Воспаление и избыточная выработка масла - вот что вызывает прыщи. Поэтому исследователи считают, что употребление продуктов с низким гликемическим индексом может уменьшить угри. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять, что продукты с высоким гликемическим индексом могут вызывать прыщи.
3. Шоколад
Считается, что шоколад ухудшает предрасположенность к акне кожи. Шоколад - это продукт, вызывающий прыщи. Возможно, вы часто слышали о нем. Несмотря на то, что существует множество исследований, в которых обсуждается связь шоколада с пищей, вызывающей прыщи, результаты до сих пор не были подтверждены. Одно исследование, опубликованное в журнале Cytokines, показывает, что шоколад может усугублять и распространять высыпания прыщей. Это исследование объясняет, что шоколад может увеличивать высвобождение белков интерлейкина-1B (IL-IB) и IL-10, которые при взаимодействии с бактериями
Propionibacterium acnes или
Золотистый стафилококк увеличивают риск появления прыщей. Если вы беспокоитесь о шоколаде, потому что именно он вызывает прыщи, выбирайте темный шоколад с низким содержанием сахара. Потому что смесь сахара и молока в шоколаде может увеличить риск появления прыщей.
4. Быстрое питание.
Предполагается, что фаст-фуд - это еда, которая вызывает появление прыщей. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в Журнале Европейской академии дерматологии и венерологии. Исследование показало, что подростки и взрослые, которые едят фаст-фуд, могут увеличить риск развития прыщей на 17 процентов. В отдельном исследовании также сообщалось, что участники, которые регулярно ели фаст-фуд, особенно сосиски и гамбургеры, имели на 24% более высокий риск развития прыщей.
Считается, что нездоровая пища влияет на уровень гормонов в организме, вызывающих прыщи. Исследователи также предполагают, что фаст-фуд может влиять на уровень гормонов в организме, тем самым способствуя росту прыщей. Обратите внимание, что большинство результатов исследований фаст-фуда показывают только пищевые привычки и риск развития прыщей. Это означает, что фаст-фуд - это не еда, которая вызывает прыщи каждый раз, когда вы ее едите. Поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать эффективность этих продуктов, которые могут вызывать прыщи.
5. Продукты с высоким содержанием омега-6 жирных кислот.
Диета с высоким содержанием омега-6 жирных кислот также считается продуктом, вызывающим прыщи. Диета с высоким содержанием омега-6 жирных кислот заставляет современное общество потреблять меньше продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. В результате дисбаланс между омега-6 и омега-3 жирными кислотами вызывает в организме воспаление или воспаление, что повышает риск его возникновения. ухудшение состояния кожи с акне. Чтобы преодолеть это, увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые могут помочь уменьшить воспаление и уменьшить угревую сыпь. Хотя связь между диетическими жирными кислотами омега-6 и риском появления прыщей кажется многообещающей, нет исследований, которые могли бы научно подтвердить эти продукты, вызывающие прыщи. Поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать его эффективность.
6. Сыворотка белок
Другие продукты, вызывающие прыщи:
сыворотка белки.
Сыворотка Белок - это один из видов белка, который часто используется в пищевых добавках и спортивных добавках.
Сыворотка Белок - это белок, богатый лейцином и глутаминовой кислотой. Однако содержание аминокислот в
сыворотка Белок может заставить клетки кожи быстрее делиться, тем самым способствуя образованию прыщей. Кроме того, аминокислоты также могут стимулировать организм к выработке большего количества инсулина, так что другие гормоны в организме вызывают выработку избыточного масла, вызывающего появление прыщей. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать
сыворотка белок как продукт питания для кожи, склонной к акне.
7. Продукты содержат насыщенные жиры.
Считается, что жирная пища вызывает воспаление. Пища, содержащая насыщенные жиры, считается продуктами, вызывающими прыщи. Причина в том, что продукты, содержащие насыщенные жиры, могут вызвать воспаление в организме, что стимулирует образование прыщей на коже. Это включает жареную пищу и полуфабрикаты. Однако это не означает, что употребление жирной пищи напрямую может спровоцировать рост прыщей. Иногда брызги масла при жарке могут прилипать к области лица. Это состояние закупоривает поры кожи, что может привести к появлению прыщей.
8. Продукты, вызывающие чувствительную реакцию.
У некоторых людей продукты, которые могут вызвать чувствительную реакцию, могут быть продуктами, вызывающими прыщи. Эта чувствительность может возникнуть, когда иммунная система ошибочно распознает пищу как «угрозу» для организма. В результате иммунная система в ответ на нее проводит иммунную атаку. Когда возникает это состояние, организм запускает воспалительную реакцию, которая распространяется по всему телу. Таким образом, ваше текущее состояние прыщей может ухудшиться и стать более многочисленным. Учитывая, что существует так много типов продуктов, которые могут вызвать чувствительную реакцию в организме, вы можете узнать, какие типы продуктов вызывают прыщи, с помощью исключающей диеты, проводимой диетологом или специалистом по питанию.
Какие продукты могут предотвратить появление прыщей?
Некоторые диеты не могут полностью предотвратить образование прыщей. Потому что есть ряд других факторов риска, которые вызывают появление прыщей. Однако считается, что правильная диета сохраняет кожу чистой и предотвращает обострение угревой сыпи. Вот несколько видов продуктов, которые могут предотвратить образование прыщей.
1. Продукты, содержащие клетчатку.
Овощи и фрукты являются богатыми источниками клетчатки. Одним из продуктов, предотвращающих появление прыщей, являются продукты, содержащие клетчатку, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Продукты, содержащие клетчатку, могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и гормон инсулин в организме. Таким образом можно предотвратить образование прыщей. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, продукты с высоким содержанием клетчатки также богаты антиоксидантами, которые могут бороться со свободными радикалами и окислительным стрессом в организме. Это то, что может помочь успокоить прыщи, которые у вас возникли.
2. Продукты, содержащие пробиотики.
Следующая пища для борьбы с прыщами - это пробиотические продукты, такие как йогурт. Это связано с тем, что продукты, содержащие пробиотики, содержат полезные бактерии, которые помогают уменьшить воспаление. Таким образом можно предотвратить риск роста прыщей.
3. Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.
Лосось - один из продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот также могут помочь предотвратить образование прыщей в более зрелом возрасте. Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в лососе, сардинах и различных орехах (грецкие орехи и миндаль) и семенах (семена льна и семена чиа), обладают противовоспалительным действием. Следовательно, его регулярное употребление может снизить риск роста прыщей на коже.
4. Куркума.
Куркума - еще один продукт для борьбы с прыщами. Куркума содержит противовоспалительное соединение в виде куркумина. Эти соединения могут стабилизировать уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину, а также подавить рост бактерий, вызывающих угри. Благодаря этому в будущем можно избежать появления прыщей. Вы можете употреблять куркуму, добавляя ее в свой ежедневный рацион.
5. Зеленый чай.
Зеленый чай содержит полифенолы, которые часто связаны с уменьшением воспаления и уменьшением выработки натуральных масел или кожного сала в коже. Фактически, полезные свойства зеленого чая для кожи, связанные с его экстрактом, уменьшают выраженность прыщей при нанесении на кожу.
6. Продукты с высоким содержанием цинка.
Исследование, опубликованное в Biomed Research International, объясняет, что употребление продуктов с высоким содержанием цинка может поддерживать стабильность гормонов. Потому что слишком низкий уровень цинка в организме может усугубить угревую сыпь. Исследование рекомендует употреблять до 40 миллиграммов цинка в день, чтобы уменьшить воспаление при акне. Вы можете есть продукты, чтобы уменьшить прыщи, потребляя много цинка, которое поступает из говядины, киноа, чечевицы, крабов, кешью и тыквенных семечек. В дополнение к различным продуктам для уменьшения прыщей вам также рекомендуется есть продукты, содержащие витамины A и E.
Читайте также: Правильное средство от прыщей для здоровой кожи Несмотря на то, что существуют различные виды продуктов, вызывающих прыщи, вам все же следует соблюдать осторожность и избирательность в употреблении здоровой пищи, чтобы на вашей коже не было прыщей. Обратите внимание, что указанные выше продукты, вызывающие прыщи, не обязательно оказывают одинаковое воздействие на всех. Итак, рекомендуется сначала попробовать его и посмотреть, какой вид продуктов для предотвращения прыщей является наиболее эффективным. Не забывайте всегда записывать любую пищу, которая вызывает чувствительную реакцию пищеварительного тракта на аллергию. Помимо соблюдения диеты для склонной к акне кожи, также важно следить за гигиеной кожи, чтобы прыщи не появлялись снова в будущем. [[статьи по теме]] Если вы избегаете продуктов, вызывающих прыщи, но эти проблемы с кожей все еще появляются или усугубляются, лучше всего обратиться к врачу, чтобы получить правильное лечение. ты тоже можешь
посоветоваться с врачом через приложение SehatQ для семейного здоровья, чтобы узнать больше о других продуктах, вызывающих прыщи. Убедитесь, что вы скачали его через
Магазин приложений и Google Play.
Молочные продукты могут увеличить выработку гормона инсулина. Одним из продуктов, вызывающих прыщи, являются молочные продукты. Обезжиренное молоко считается одной из причин появления прыщей. Это потому, что в нем очень высокое содержание гормонов. Считается, что люди, страдающие гормональным дисбалансом, например во время менструации или принимающих противозачаточные таблетки, имеют более высокий риск развития прыщей. Действительно, ряд исследований показал связь между потреблением молочных продуктов, которые с большей или меньшей вероятностью вызывают прыщи. Однако неясно, как молочные продукты могут способствовать образованию прыщей. За этим стоит всего несколько научных теорий. Считается, что это связано с тем, что молочные продукты могут увеличивать выработку гормона инсулина, тем самым усугубляя угревую сыпь. Кроме того, коровье молоко содержит аминокислоты, которые могут стимулировать выработку печенью большего количества IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста 1) касающийся роста прыщей. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть взаимосвязь молочных продуктов с продуктами, вызывающими прыщи. Если вы обеспокоены тем, что молочные продукты могут вызвать прыщи, употребление растительного молока, такого как соевое и миндальное молоко, может быть вариантом для снижения риска развития прыщей. 
Считается, что шоколад ухудшает предрасположенность к акне кожи. Шоколад - это продукт, вызывающий прыщи. Возможно, вы часто слышали о нем. Несмотря на то, что существует множество исследований, в которых обсуждается связь шоколада с пищей, вызывающей прыщи, результаты до сих пор не были подтверждены. Одно исследование, опубликованное в журнале Cytokines, показывает, что шоколад может усугублять и распространять высыпания прыщей. Это исследование объясняет, что шоколад может увеличивать высвобождение белков интерлейкина-1B (IL-IB) и IL-10, которые при взаимодействии с бактериями Propionibacterium acnes или Золотистый стафилококк увеличивают риск появления прыщей. Если вы беспокоитесь о шоколаде, потому что именно он вызывает прыщи, выбирайте темный шоколад с низким содержанием сахара. Потому что смесь сахара и молока в шоколаде может увеличить риск появления прыщей. 
Считается, что нездоровая пища влияет на уровень гормонов в организме, вызывающих прыщи. Исследователи также предполагают, что фаст-фуд может влиять на уровень гормонов в организме, тем самым способствуя росту прыщей. Обратите внимание, что большинство результатов исследований фаст-фуда показывают только пищевые привычки и риск развития прыщей. Это означает, что фаст-фуд - это не еда, которая вызывает прыщи каждый раз, когда вы ее едите. Поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать эффективность этих продуктов, которые могут вызывать прыщи. 
Считается, что жирная пища вызывает воспаление. Пища, содержащая насыщенные жиры, считается продуктами, вызывающими прыщи. Причина в том, что продукты, содержащие насыщенные жиры, могут вызвать воспаление в организме, что стимулирует образование прыщей на коже. Это включает жареную пищу и полуфабрикаты. Однако это не означает, что употребление жирной пищи напрямую может спровоцировать рост прыщей. Иногда брызги масла при жарке могут прилипать к области лица. Это состояние закупоривает поры кожи, что может привести к появлению прыщей. 
Овощи и фрукты являются богатыми источниками клетчатки. Одним из продуктов, предотвращающих появление прыщей, являются продукты, содержащие клетчатку, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Продукты, содержащие клетчатку, могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и гормон инсулин в организме. Таким образом можно предотвратить образование прыщей. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, продукты с высоким содержанием клетчатки также богаты антиоксидантами, которые могут бороться со свободными радикалами и окислительным стрессом в организме. Это то, что может помочь успокоить прыщи, которые у вас возникли. 
Лосось - один из продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот также могут помочь предотвратить образование прыщей в более зрелом возрасте. Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в лососе, сардинах и различных орехах (грецкие орехи и миндаль) и семенах (семена льна и семена чиа), обладают противовоспалительным действием. Следовательно, его регулярное употребление может снизить риск роста прыщей на коже. 
