Страстное желание Беременным иногда хочется необычных вещей. Есть те, кто любит острую пищу, ест мороженое, мангустин и крабов. Однако могут ли беременные на самом деле есть крабов или нет? Причина в том, что крабы и другие морепродукты содержат ртуть, которая негативно влияет на здоровье матери и плода, поэтому не рекомендуется есть эти продукты во время беременности. Это правильно? [[Связанная статья]]
Можно ли беременным есть краба?
Согласно FDA (BPOM США), беременные женщины могут есть крабов, если пища обработана должным образом или приготовлена до готовности. Краб - один из лучших морепродуктов во время беременности. Краб содержит много питательных веществ, таких как белок, жирные кислоты омега-3, витамин А, витамин D и железо. Кроме того, в крабах относительно мало калорий и насыщенных жиров. Хотя беременные женщины могут есть крабов, потому что они богаты питательными веществами, убедитесь, что вы едите их в разумных количествах. Большинство специалистов рекомендуют беременным женщинам съедать не более 170 граммов морепродуктов в неделю. Контент, состав которого наиболее заметен у краба, -
медь (131% RDA) и витамин B12 (479% RDA). Если беременные женщины едят крабов в избытке, это вызовет проблемы с пищеварением, такие как диарея и рвота. Фактически, накопление
медь в долгосрочной перспективе может вызвать органную недостаточность.
Также прочтите: это разнообразные здоровые продукты для беременных, которые полезны для плода.Польза крабов
В категории очищенных от панциря водных животных крабы являются одними из самых питательных. Польза от употребления краба во время беременности:
1. Богат омега-3 жирными кислотами.
Краб может быть важным источником омега-3 для беременных. Очень важно обеспечить адекватное потребление омега-3 жирных кислот. Если вы испытываете дефицит питательных веществ этого типа, могут возникнуть кожные заболевания. Напротив, цитируется из American Pregnancy, люди, которые получают жирные кислоты омега-3 по мере необходимости, могут снизить риск развития болезней сердца, нервов, воспалений и болезней глаз.
2. Укрепляет кости.
Кальций - важный фактор для здоровья костей человека. Мало того, фосфор также является не менее важным минералом. Мясо краба содержит фосфор, который полезен для роста костей, поддерживает матку и зубы беременных женщин.
3. Полезно для мозга
Беременным женщинам тоже можно есть крабов, потому что
морепродукты это хорошо для развития мозга. Крабовое мясо также содержит много питательных веществ, таких как витамин В2, селен, медь и жирные кислоты омега-3. Эти вещества очень хороши для развития мозга и улучшают когнитивные функции нервной системы. Мало того, употребление в пищу крабов также может снизить риск воспаления и утолщения кровеносных сосудов.
4. Источник антиоксидантов.
Содержание антиоксидантов в крабах также полезно для иммунной системы. Такие вещества, как селен и рибофлавин, могут оптимизировать работу иммунной системы, предотвращая хронические заболевания. Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в крабах, также могут отражать действие свободных радикалов, вредных для организма.
5. Содействовать кровообращению
Минералы в крабах вроде
медьЭто помогает усвоению железа пищеварительной системой. Мало того, этот минерал также оптимизирует производство красных кровяных телец, так что кровь, текущая в организме, переносит достаточно кислорода. Все еще благословение
медь в нем это вещество может ускорить процесс заживления и рост клеток организма после травмы или болезни. Высокое содержание питательных веществ в крабах также обеспечивает различные другие преимущества, которые могут быть получены беременными женщинами, такие как стимулирование развития плода, предотвращение анемии во время беременности и укрепление иммунитета.
Советы беременным поесть краба
Если беременная женщина хочет съесть крабов, примите во внимание следующие советы, прежде чем начинать их есть:
- Если вы хотите приготовить его самостоятельно и не хотите есть все, храните свежего краба в герметичном контейнере и поместите его в холодильник с температурой ниже 4 градусов по Цельсию.
- Выбирайте крабовые ножки, потому что в них меньше ртути.
- Избегайте употребления в пищу сырых или недоваренных крабов, чтобы плод избежал риска заражения бактериями, воздействия химических веществ и возникновения неврологических проблем, а также пищевого отравления. Некоторые из симптомов пищевого отравления, которые могут ощущать матери, - это боль в животе, рвота и диарея.
- Краб необходимо готовить с соблюдением требований гигиены, и убедитесь, что сковорода или кастрюля чистые.
- Не переусердствуйте с крабами, потому что есть опасения, что это плохо скажется на беременности.
- Всегда мойте руки до и после еды.
- Не ешьте вареного краба, который был оставлен при комнатной температуре более 2 часов.
В дополнение к настоящему крабовому мясу беременные женщины также могут есть имитацию крабового мяса, например, крабовые палочки, если они приготовлены должным образом. Крабовые палочки - это обработанная морская рыба, в которую добавлены различные ингредиенты, такие как рыба минтай, яичные белки, сахар и искусственные ароматизаторы, так что вкус напоминает мясо краба. Эти обработанные пищевые продукты широко доступны в супермаркетах и ресторанах. Хотя они похожи на вкус, крабовые палочки не имеют такой же питательной ценности, как настоящие крабы. Имитация краба содержит меньше омега-3 жирных кислот, чем настоящий краб. Хотя омега-3 жирные кислоты очень полезны для беременности и развития плода. Однако имитация краба содержит калории и белок, как и настоящий краб.
Также прочтите: Безопасно ли есть сырую пищу?Какие морепродукты можно есть беременным?
Помимо крабов, беременным женщинам полезны и другие морепродукты, а именно сом, пресноводная рыба, омары, лосось, моллюски, креветки и окунь. Употребление морепродуктов снижает риск преждевременных родов, а также способствует развитию мозга и зрению плода. Между тем, есть морепродукты, которых беременным женщинам следует избегать, поскольку они содержат много ртути, такие как скумбрия, акула, рыба-меч, марлин и большеглазый тунец. Кроме того, вам также следует воздержаться от употребления суши во время беременности, потому что они обычно подаются в сыром виде. Сохранение беременности очень важно, чтобы плод мог расти и оставаться здоровым. Поэтому матери должны узнать информацию о различных продуктах, которые следует употреблять и избегать, чтобы беременность протекала гладко. Если вы хотите напрямую проконсультироваться о том, можно ли есть краба беременным или нет, вы можете
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
