Здоровье

Тощий жир - состояние, при котором тело худое, но с высоким содержанием жира.

Срок тощий жир может по-прежнему звучать чуждо вашим ушам. Несмотря на нормальный вес, люди с этим заболеванием также имеют много жира в организме. Это подвергает его риску различных проблем со здоровьем. Вот что о тощий жир на что нужно обратить внимание.

Что это такое тощий жир?

Тощий жир - это термин, используемый для описания человека с нормальным индексом массы тела, но процентным содержанием жира в организме выше нормы. Итак, хоть ты выглядишь худой, но оказывается, что в твоем теле много скрытого жира. В организме хранится два типа жира, а именно подкожный жир и висцеральный жир. Подкожный жир хранится под кожей, поэтому жир - это то, что заставляет человека выглядеть толстым. Между тем висцеральный жир скрыт, но в основном между органами и вокруг них в средней части тела. Высокий процент жира в организме связан с риском различных заболеваний, таких как диабет 2 типа, рак, болезни печени, сердца и ухудшение состояния мозга. Фактически, одно исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что люди с нормальным весом, у которых было много жира в среднем, имели более высокий риск преждевременной смерти, чем люди с избыточным весом.

Причина тощий жир

Есть несколько факторов, которые могут вызвать у вас это состояние. тощий жир , включая:

1. Редко или совсем не занимаешься спортом.

Упражнения помогают сжигать жир в организме. Если вы занимаетесь редко или вообще не занимаетесь, то жир не сгорит. Это приводит к тому, что жир в середине тела все еще накапливается, вызывая тощий жир .

2. Употребление в пищу непитательных продуктов.

То, что вы потребляете, также способствует тощий жир . Ешьте больше непитательных продуктов, например: вредная еда или напитки, содержащие искусственные подсластители, могут увеличить количество висцерального жира в вашем теле.

3. Генетика

Считается также, что генетика играет роль в тощий жир . Профессор Джимми Белл, руководитель группы молекулярной визуализации Лондонского имперского колледжа при Совете медицинских исследований, заявил, что у двух мужчин одного возраста и ИМТ количество жира разное - до 3 литров. Даже профессор Белл проверил людей, принадлежащих к недостаточный вес , но имеет повышенную жирность до 7 литров. [[Связанная статья]]

Знаки тощий жир

Нормальный вес заставляет людей с тощий жир не осведомлен о состоянии. Однако есть признаки тощий жир которые вы можете заметить, например:

1. Широкая окружность талии.

Если окружность вашей талии больше 88 см, у вас может быть лишний жир. Потому что висцеральный жир имеет тенденцию оседать в середине тела, делая окружность талии широкой.

2. Вздутие живота.

Когда пуговицы брюк трудно подогнать, хотя тело обычно тонкое, вам нужно проявлять бдительность. Потому что тощий жир позволяет иметь вздутие живота даже при нормальном весе. Скопление жира в середине тела может быть неприятным и опасным.

3. Трудности с отжиманиями.

Люди, которые испытывают тощий жир также будет сложно отжимания из-за жира в середине тела. Хотя эти упражнения могут помочь вам улучшить метаболизм и сжечь жир. Однако очень необходимо пройти обследование к врачу, чтобы определить, действительно ли у вас есть заболевание. тощий жир или не. Врач проведет несколько тестов, чтобы определить процентное содержание жира в вашем теле.

Мифы о тощий жир

Информация об условияхтощий жирв нем также есть мифы, которые вам необходимо понять. Вот несколько мифов отощий жирчто тебе нужно знать:

1. Худой - значит здоровый

Состояниетощий жир так же опасно, как ожирение. На самом деле худощавый человек не обязательно здоров. Цитируется со страницыЖенское здоровье, кто-то, у кого есть состояние тощий жир на самом деле есть риск проблем со здоровьем, как у людей, страдающих ожирением. Жир в телетощий жир увеличит риск серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет, заболевания печени, рак, болезни сердца и ухудшение качества мозга.

2. Больные тощий жир режим упражнений

Регулярные упражнения, безусловно, могут иметь идеальный вес. Однако, несмотря на то, что они худые, люди стощий жир, на самом деле не делаю регулярно упражнения. Редкие упражнения затрудняют сжигание жира в теле, что приводит к его накоплению в нескольких частях тела, например, в растянутом животе и больших бедрах.

Как удалить тощий жир

В преодолении тощий жир Конечно, вы должны вести более здоровый образ жизни. Вам следует сделать следующее:
  • Употребление здоровой пищи, такой как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, содержит много полезных для организма питательных веществ.
  • Употребление нежирного белка, такого как курица и рыба, может помочь вам уменьшить жировые отложения.
  • Регулярные упражнения в течение 150 минут в неделю помогут уменьшить жировые отложения.
  • Силовые тренировки - хороший способ нарастить мышечную массу, тем самым снижая процентное содержание жира в организме.
  • Достаточное количество сна и избегание стресса также могут помочь вам улучшить общее состояние здоровья.
Никогда не поздно начать здоровый образ жизни. Это не только поможет преодолеть тощий жир , это также может сделать ваше тело более здоровым.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found