Вы из тех, кто любит пить теплую воду перед сном? Хотя вам может быть лень делать это, потому что вы не хотите ходить в туалет, но пользы от употребления теплой воды перед сном много. Считается, что это делает сон более крепким, а тело - более комфортным. Однако уровень тепла воды, которую вы пьете, также не должен быть слишком высоким, поскольку это может повредить рот и горло.
Польза теплой воды перед сном
Питье теплой воды перед сном связано с оптимальной пользой для здоровья. Польза теплой воды перед сном, которую вы можете получить, включает:
1. Держите свое тело гидратированным.
Основное преимущество теплой воды перед сном заключается в том, что она сохраняет организм гидратированным в течение ночи. Это поможет вам избежать жажды и сухости в горле, из-за которых вы можете проснуться во время сна.
2. Поднять настроение
Если ваше тело и разум устали после напряженного дня, вы можете преодолеть это, выпив теплой воды перед сном. Питьевая теплая вода может улучшить ваше настроение и расслабить тело, чтобы вы могли спать более крепко.
Питьевая теплая вода поможет восполнить потерю жидкости в организме.
3. Замена биологических жидкостей
Вы продолжаете употреблять и теряете жидкости организма, когда потеете, мочитесь и опорожняетесь. Однако употребление теплой воды может восполнить потерю жидкости в организме, чтобы система организма работала должным образом даже ночью.
4. Очищение организма (детокс).
Питье теплой воды перед сном - естественный способ вывести токсины из организма и улучшить пищеварение. При его потреблении организм выделяет пот и выводит токсины из организма через пот. Это также может помочь облегчить боль или спазмы в желудке.
5. Похудеть.
Еще одно преимущество употребления теплой воды перед сном - похудание. Это происходит потому, что теплая вода способна быстрее расщеплять пищу и переваривать ее. Кроме того, употребление теплой воды также может помочь увеличить чувство сытости, тем самым не давая вам перекусить перед сном.
6. Улучшение кровообращения.
Питьевая теплая вода также может улучшить кровообращение. Значительное усиление кровообращения в мышечных структурах может увеличить поступление кислорода в ткани тела. Когда кровообращение ровное, органы тела могут работать должным образом.
7. Борется с инфекцией.
Питье теплой воды перед сном также может помочь в борьбе с инфекциями, такими как грипп. Вы также можете добавить в напиток лимон, который содержит много витамина С. Витамин С может помочь укрепить иммунную систему, тем самым обеспечивая дополнительную сопротивляемость инфекциям. Неудивительно, что считается, что этот теплый напиток снимает заложенность носа и кашель.
8. Ремонт клеток кожи.
Помимо выведения токсинов из организма, употребление теплой воды перед сном также может помочь восстановить клетки кожи, сохранив их эластичность. Это может косвенно омолодить вас. [[related-article]] Питье теплой воды перед сном имеет ряд преимуществ, но если пить слишком близко перед сном или в избытке, это может нарушить цикл сна, увеличивая риск развития никтурии. Ноктурия - это учащенные позывы к мочеиспусканию по ночам. Поэтому следует пить теплую воду перед сном, особенно людям, которые подвержены риску обезвоживания. С другой стороны, вы также должны пить достаточно воды в течение дня, по крайней мере, 8 стаканов, чтобы избежать риска обезвоживания и предотвратить чрезмерное потребление воды ночью. Мало того, увеличьте потребление овощей и фруктов, потому что они содержат много воды, пейте каждый прием пищи, пейте до и после тренировки и пейте, когда голодны, потому что иногда жажду ошибочно принимают за голод.
Питьевая теплая вода поможет восполнить потерю жидкости в организме. 
