Через день уровень сахара в крови у всех обязательно будет повышаться и понижаться и постоянно меняться. Этому способствует множество факторов. Людям, часто страдающим гипогликемией, важно знать, как поднять уровень сахара в крови, чтобы вернуться к нормальным показателям. Гипогликемия возникает, когда уровень сахара в крови человека слишком низкий, то есть менее 70 мг / дл. Это состояние может случиться так быстро. Симптомы также могут отличаться от одного человека к другому. [[Связанная статья]]
Симптомы гипогликемии
Люди с гипогликемией могут чувствовать значительные изменения в своем теле, когда уровень сахара в крови ниже нормы. Некоторые из симптомов гипогликемии:
- Дрожь в теле
- Чувство тревоги или напряжения
- Чрезмерное потоотделение
- Чувство раздражительности и обиды
- Смущенный
- Более высокая частота сердечных сокращений
- Чувствовать головокружение
- Голодный
- Чувство слабости, вялости и сонливости
- Затуманенное зрение
- Покалывание или онемение губ, языка и щек
- Головная боль
- Кошмары или плач во сне
- Захват
Когда уровень сахара в крови человека слишком низкий, организм вырабатывает гормон адреналин или адреналин. Вот почему люди с гипогликемией, как правило, потеют, испытывают беспокойство, чаще бьются в груди и чувствуют покалывание в некоторых частях тела.
Правило 15-15
Люди с гипогликемией должны знать, как быстро поднять уровень сахара в крови. Конечно, если не остановить это, симптомы, указанные выше, могут ухудшиться. Как поднять уровень сахара в крови, обычно используется «Правило 15-15». То есть потребляйте 15 граммов углеводов, чтобы поднять уровень сахара в крови. Затем периодически проверяйте через 15 минут. Если уровень сахара в крови все еще ниже 70 мг / дл, увеличьте количество потребляемых углеводов. Однако гипогликемия, с которой сталкиваются подростки или дети, не требует потребления до 15 граммов углеводов. Младенцам требуется около 6 граммов, малышам - около 8 граммов, а маленьким детям - около 10 граммов.
Продукты для снижения уровня сахара в крови как способ поднять уровень сахара в крови
Когда уровень сахара в крови слишком низкий, людям с гипогликемией нужны углеводы, которые могут быстро повысить уровень сахара в крови. Фактически, человек с гипогликемией, который много водит машину, должен всегда носить с собой источник углеводов, куда бы он ни пошел. Некоторые продукты для снижения уровня сахара в крови, которые эффективны как способ повышения уровня сахара в крови, включают:
1. Арахисовое масло.
Одним из основных продуктов питания при пониженном уровне сахара в крови как способе поднятия сахара в крови является арахисовое масло. Выберите тот, который не содержит подсластителей, чтобы не повышать уровень сахара в крови. Арахисовое масло содержит белок и жир, которые могут быстро повысить уровень сахара в крови. Потребление арахисового масла, если уровень сахара в крови достигает 80 мг / дл.
2. Крекеры (выпечка / соленое печенье) и арахисовое масло
Если после употребления арахисового масла уровень сахара в крови все еще низкий, употребляйте его.
крекеры сделано из пшеничного крахмала для постепенного повышения уровня сахара в крови. Потребление продуктов при низком уровне сахара в крови, если уровень сахара в крови составляет 70-80 мг / дл.
3. Фрукты
Если уровень сахара в крови очень низкий, а именно 55-70 мг / дл, употребляйте продукты с низким уровнем сахара в крови в виде фруктов, которые могут помочь поднять уровень сахара в крови. Некоторые из них:
Естественно, что в перечисленных выше фруктах содержание сахара выше, чем в других фруктах. Кроме того, содержание клетчатки во фруктах также обеспечивает эффективное и быстрое повышение уровня сахара в крови.
4. Мед и виноградный сок.
Когда уровень сахара в крови пациента с гипогликемией достигнет значения ниже 55 мг / дл, как можно скорее выпейте мед. Обычно людям с гипогликемией трудно жевать, когда у них такой низкий уровень сахара в крови. Вот почему продукты с низким уровнем сахара в крови, которые легко глотать, такие как мед и виноградный сок, являются выбором. Виноградный сок - один из соков, богатых углеводами и совсем не содержащих жиров и белков. Если уровень сахара в крови уже очень низкий, сосредоточьтесь на употреблении в пищу продуктов с низким уровнем сахара в крови, которые могут быстро повысить уровень сахара в крови. Но помните, что его потребление все равно необходимо контролировать, чтобы не вызвать слишком резкого повышения уровня сахара в крови.
Предотвращает гипогликемию
Понятно, что людям, склонным к гипогликемии, необходимо ожидать падения уровня сахара в крови, принося с собой различные продукты для снижения уровня сахара в крови, куда бы они ни пошли. Кроме того, есть несколько способов предотвратить резкое падение сахара в крови, а именно:
- Ешьте каждые 4-5 часов
- Регулярные легкие упражнения примерно через 1 час после еды
- Всегда проверяйте уровень сахара в крови, прежде чем принимать лекарства от диабета.
- Ешьте 3 раза в день плюс Время закуски
Если кто-то все еще задается вопросом, что привело к такому низкому уровню сахара в крови, рекомендуется записать его режим питания и активность в это время. Делать
План Питания во время обсуждения с врачом может помочь сохранить стабильный уровень сахара в крови. Не забывайте, всегда давайте пищу, которая поможет быстро поднять уровень сахара в крови. Убедитесь, что еда всегда находится в пределах досягаемости людей с гипогликемией, если в какой-либо момент уровень сахара в крови упадет.