Здоровье

Продукты для снижения уровня сахара в крови, которые могут употреблять люди с гипогликемией.

Через день уровень сахара в крови у всех обязательно будет повышаться и понижаться и постоянно меняться. Этому способствует множество факторов. Людям, часто страдающим гипогликемией, важно знать, как поднять уровень сахара в крови, чтобы вернуться к нормальным показателям. Гипогликемия возникает, когда уровень сахара в крови человека слишком низкий, то есть менее 70 мг / дл. Это состояние может случиться так быстро. Симптомы также могут отличаться от одного человека к другому. [[Связанная статья]]

Симптомы гипогликемии

Люди с гипогликемией могут чувствовать значительные изменения в своем теле, когда уровень сахара в крови ниже нормы. Некоторые из симптомов гипогликемии:
  • Дрожь в теле
  • Чувство тревоги или напряжения
  • Чрезмерное потоотделение
  • Чувство раздражительности и обиды
  • Смущенный
  • Более высокая частота сердечных сокращений
  • Чувствовать головокружение
  • Голодный
  • Чувство слабости, вялости и сонливости
  • Затуманенное зрение
  • Покалывание или онемение губ, языка и щек
  • Головная боль
  • Кошмары или плач во сне
  • Захват
Когда уровень сахара в крови человека слишком низкий, организм вырабатывает гормон адреналин или адреналин. Вот почему люди с гипогликемией, как правило, потеют, испытывают беспокойство, чаще бьются в груди и чувствуют покалывание в некоторых частях тела.

Правило 15-15

Люди с гипогликемией должны знать, как быстро поднять уровень сахара в крови. Конечно, если не остановить это, симптомы, указанные выше, могут ухудшиться. Как поднять уровень сахара в крови, обычно используется «Правило 15-15». То есть потребляйте 15 граммов углеводов, чтобы поднять уровень сахара в крови. Затем периодически проверяйте через 15 минут. Если уровень сахара в крови все еще ниже 70 мг / дл, увеличьте количество потребляемых углеводов. Однако гипогликемия, с которой сталкиваются подростки или дети, не требует потребления до 15 граммов углеводов. Младенцам требуется около 6 граммов, малышам - около 8 граммов, а маленьким детям - около 10 граммов.

Продукты для снижения уровня сахара в крови как способ поднять уровень сахара в крови

Когда уровень сахара в крови слишком низкий, людям с гипогликемией нужны углеводы, которые могут быстро повысить уровень сахара в крови. Фактически, человек с гипогликемией, который много водит машину, должен всегда носить с собой источник углеводов, куда бы он ни пошел. Некоторые продукты для снижения уровня сахара в крови, которые эффективны как способ повышения уровня сахара в крови, включают:

1. Арахисовое масло.

Одним из основных продуктов питания при пониженном уровне сахара в крови как способе поднятия сахара в крови является арахисовое масло. Выберите тот, который не содержит подсластителей, чтобы не повышать уровень сахара в крови. Арахисовое масло содержит белок и жир, которые могут быстро повысить уровень сахара в крови. Потребление арахисового масла, если уровень сахара в крови достигает 80 мг / дл.

2. Крекеры (выпечка / соленое печенье) и арахисовое масло

Если после употребления арахисового масла уровень сахара в крови все еще низкий, употребляйте его. крекеры сделано из пшеничного крахмала для постепенного повышения уровня сахара в крови. Потребление продуктов при низком уровне сахара в крови, если уровень сахара в крови составляет 70-80 мг / дл.

3. Фрукты

Если уровень сахара в крови очень низкий, а именно 55-70 мг / дл, употребляйте продукты с низким уровнем сахара в крови в виде фруктов, которые могут помочь поднять уровень сахара в крови. Некоторые из них:
  • Изюм
  • Даты
  • Банан
  • Вино
  • Ананас
Естественно, что в перечисленных выше фруктах содержание сахара выше, чем в других фруктах. Кроме того, содержание клетчатки во фруктах также обеспечивает эффективное и быстрое повышение уровня сахара в крови.

4. Мед и виноградный сок.

Когда уровень сахара в крови пациента с гипогликемией достигнет значения ниже 55 мг / дл, как можно скорее выпейте мед. Обычно людям с гипогликемией трудно жевать, когда у них такой низкий уровень сахара в крови. Вот почему продукты с низким уровнем сахара в крови, которые легко глотать, такие как мед и виноградный сок, являются выбором. Виноградный сок - один из соков, богатых углеводами и совсем не содержащих жиров и белков. Если уровень сахара в крови уже очень низкий, сосредоточьтесь на употреблении в пищу продуктов с низким уровнем сахара в крови, которые могут быстро повысить уровень сахара в крови. Но помните, что его потребление все равно необходимо контролировать, чтобы не вызвать слишком резкого повышения уровня сахара в крови.

Предотвращает гипогликемию

Понятно, что людям, склонным к гипогликемии, необходимо ожидать падения уровня сахара в крови, принося с собой различные продукты для снижения уровня сахара в крови, куда бы они ни пошли. Кроме того, есть несколько способов предотвратить резкое падение сахара в крови, а именно:
  • Ешьте каждые 4-5 часов
  • Регулярные легкие упражнения примерно через 1 час после еды
  • Всегда проверяйте уровень сахара в крови, прежде чем принимать лекарства от диабета.
  • Ешьте 3 раза в день плюс Время закуски
Если кто-то все еще задается вопросом, что привело к такому низкому уровню сахара в крови, рекомендуется записать его режим питания и активность в это время. Делать План Питания во время обсуждения с врачом может помочь сохранить стабильный уровень сахара в крови. Не забывайте, всегда давайте пищу, которая поможет быстро поднять уровень сахара в крови. Убедитесь, что еда всегда находится в пределах досягаемости людей с гипогликемией, если в какой-либо момент уровень сахара в крови упадет.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found