Здоровье

Польза ананаса для холестерина, узнайте факты

Польза ананаса для снижения холестерина давно признана жителями Индонезии. Тогда как на это смотрит медицинский мир? Правда ли, что существуют ананасы, снижающие уровень холестерина в крови? Ананас (Ananas comosus) это фрукт, который на самом деле происходит из Южной Америки, хотя многие из них также растут в тропических странах, таких как Индонезия. Этот экзотический фрукт имеет острый кислый вкус в молодом возрасте и дает сладкий вкус, когда мякоть желтеет в зрелом возрасте. Этот фрукт богат питательными веществами, такими как витамин С и марганец. Этот увенчанный плод также содержит различные антиоксиданты и ферменты, которые полезны для общего здоровья организма.

Польза ананаса для холестерина с медицинской точки зрения

Согласно исследованию, опубликованному в Biomedical Reports, известно, что ананас использовался для лечения различных заболеваний с незапамятных времен. Люди, соблюдающие диету, также часто делают ананас в качестве закуски, потому что он низкокалорийный и совсем не содержит жиров. Тогда как насчет пользы ананаса для холестерина? Правда ли, что этот фрукт может снизить уровень холестерина в организме? Согласно нескольким исследованиям, проведенным в Индонезии, действительно доказано, что ананас снижает уровень холестерина в крови. Этот эффект также можно получить, если употреблять ананас в свежем виде или в соке. Польза ананаса, среди прочего, связана с содержанием в нем витамина C. Польза ананаса для холестерина заключается в следующем.
  • Мирицетин

    Мирицетин может влиять на всасывание, сборку и утилизацию триглицеридов (один из компонентов, которые могут повышать общий уровень холестерина в крови), а также на обработку плазмы в организме, чтобы улучшить уровень липидов (жиров) в целом.
  • Полифенол

    Этот антиоксидант может также улучшить уровень липидов за счет увеличения фермента пароксаназы, который повысит уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в крови.
  • Витамин С

    Этот тип витамина также классифицируется как антиоксидант, который может улучшать липидный профиль за счет образования желчи за счет вывода холестерина за пределы печени.
  • Ниацин

    Ниацин в больших дозах может подавлять транспорт жира в печень, что снижает синтез триглицеридов.
Однако в исследовании, доказывающем пользу ананаса для холестерина, не упоминается количество ананаса, которое необходимо потреблять, чтобы уровень холестерина мог снизиться. Если вы хотите использовать ананас в качестве альтернативного лечения дислипидемии (высокого холестерина), вам все равно следует проконсультироваться с врачом. Кроме того, имейте в виду, что употребления одного ананаса недостаточно для поддержания стабильного уровня холестерина в крови в долгосрочной перспективе. Вам также необходимо изменить образ жизни, чтобы стать более здоровым, например:
  • Ешьте полезную для сердца пищу и избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (красное мясо и жирные молочные продукты) и трансжиров (жареные продукты и выпечка) и увеличивайте количество пищевых волокон, белков и омега-3.
  • Выполняйте упражнения не менее 30 минут в день 5 дней в неделю или аэробные упражнения высокой интенсивности по 20 минут в день 3 дня в неделю.
  • Будьте активными, например, ходите пешком, катайтесь на велосипеде или выполняйте работу по дому.
  • Бросьте курить (если вы курите), чтобы уровень хорошего холестерина в организме быстро поднялся.
[[Связанная статья]]

Другие преимущества плодов ананаса из-за его пищевой ценности

Ананас может защитить кости от остеопороза Помимо снижения уровня холестерина, плоды ананаса также содержат множество полезных для здоровья человека питательных веществ, таких как:

1. Фермент бромеалин

Исследования показывают, что фермент бромеалин, содержащийся в мякоти ананаса, может уменьшить воспаление в организме, в том числе отек дыхательных путей. Кроме того, этот фермент может улучшить пищеварение, в том числе уменьшить симптомы диареи.

2. Марганец

Содержание марганца в ананасе может защитить кости от остеопороза, также известного как остеопороз. Другое исследование действительно показывает, что чрезмерное потребление марганца может нарушить когнитивные функции. Но эти побочные эффекты не появятся, пока вы не выпиваете более 12 стаканов ананасового сока в день.

3. Антиоксидант

Помимо того, что ананас демонстрирует пользу для холестерина, содержание антиоксидантов также может снизить риск развития нескольких типов рака. Потому что антиоксиданты могут бороться с негативным воздействием свободных радикалов, наносящих вред организму. Чтобы узнать больше о пользе ананаса для холестерина, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found