Фрукты очень хороши для употребления беременными женщинами. Причина в том, что этот источник пищи может содержать различные вещества, которые полезны для поддержания беременности и развития плода, такие как бета-каротин, витамин С, калий и фолиевая кислота. Существуют различные виды фруктов, которые полезны беременным женщинам. Чтобы не скучать, из этих фруктов можно приготовить вкусные закуски. Вот виды фруктов, которые можно употреблять беременным женщинам. [[Связанная статья]]
Хороший выбор фруктов для беременных
Помимо овощей, яиц и мяса, фрукты также полезны для беременных женщин, поскольку они удовлетворяют ежедневные потребности беременных в питании. Беременным хороши следующие виды фруктов, которые нужно попробовать:
Бананы очень полезны для беременных и плодов, потому что содержат калий.
1. Банан
Бананы содержат калий и могут обеспечить энергией организм беременных женщин, которые легко устают. Еще одно преимущество бананов для беременных заключается в том, что они легко перевариваются, поэтому они удобны в желудке и безопасны для пищеварительной системы во время беременности.
2. Апельсин
Как хороший фрукт для беременных, апельсины содержат много полезных для организма веществ. Помимо витамина С, этот фрукт также содержит фолиевую кислоту и клетчатку. Преимущества цитрусовых для беременных заключаются в том, что они помогают удовлетворить потребности организма в жидкости, поскольку они содержат большое количество воды.
3. Манго
Еще один хороший фрукт для беременных, который может быть источником витамина С, - манго. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, одна чашка манго может обеспечить 100 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине С. Польза плода манго для беременных, помимо того, что он является источником витамина С, также является источником витамина А. Беременным женщинам необходимо получать достаточное количество витамина А. Потому что, если витамина А не хватает при рождении, ребенок рискует ослабить иммунную систему.
4. Груши
Груша не только вкусна, но и полезна для беременных, поскольку она богата фолиевой кислотой, клетчаткой и калием. Кроме того, содержание в нем калия полезно для здоровья сердца матери и плода.
5. Авокадо.
Авокадо - хороший источник жира для беременных. Кроме того, преимущества авокадо для других беременных женщин заключаются в том, что он является источником витаминов B, C, E и K, а также клетчатки и калия, которые полезны для пищеварительной системы беременных женщин. Кроме того, авокадо также важен для развития мозга и нервов плода. Содержание калия в нем также помогает облегчить судороги ног.
Гуава помогает улучшить пищеварение у беременных.
6. Гуава
Гуава содержит много питательных веществ, которые полезны для беременных женщин, одним из которых является витамин Е. Считается, что потребление гуавы во время беременности также помогает мышцам расслабиться, улучшить пищеварение и уменьшить запоры.
7. Вино
Виноград считается хорошим фруктом для беременных, потому что он может способствовать биологическим изменениям, происходящим в организме беременных. Виноград также содержит антиоксиданты, витамины C, K, фолиевую кислоту и клетчатку, которые могут укрепить иммунную систему организма.
Читайте также: Беременным женщинам запрещено есть дуриан, миф или факт?8. Яблоко
Яблоки содержат витамины А и С, а также клетчатку и калий, которые полезны для здоровья матери и плода. Фактически, согласно данным исследования, опубликованного в NCBI, польза яблок для беременных женщин помогает снизить риск астмы и аллергии у младенцев.
9. Лимон
Считается, что употребление воды с лимоном или сосание лимона помогает уменьшить тошноту у беременных женщин. Лимоны также богаты витамином С и могут помочь пищеварению.
10. Тыква
Часть тыквы, которая может принести много пользы беременным, - это семена. Тыквенные семечки - хороший источник белка. Кроме того, семена тыквы также содержат натрий, калий, фосфор и кальций.
Считается, что малина помогает удовлетворить ежедневную потребность беременных женщин в фолиевой кислоте.
11. Ягоды
Такие ягоды, как клубника, черника и малина, содержат различные вещества, полезные для беременных, такие как углеводы, витамин С, клетчатка и фолиевая кислота.
12. Гранат
Один хороший фрукт для беременных, который редко употребляют в пищу, - это гранат. Фактически, этот фрукт содержит витамин К, кальций, фолиевую кислоту, железо, белок и клетчатку, которые очень полезны для матери и плода.
13. Фруктовый инжир
Этот инжир или фрукт инжира редко можно найти в Индонезии. Однако, если вам удастся его достать, не стесняйтесь есть этот фрукт во время беременности. Причина в том, что этот фрукт содержит много клетчатки, калия, кальция, фосфора.
14. Арбуз
Арбуз - отличный фрукт для беременных. Этот освежающий красный фрукт богат витаминами B6, A и C. Этот фрукт также содержит полезные для плода минералы, такие как магний и калий. Еще одно преимущество арбуза для беременных - это поддержка развития мозга, нервов, зрения и иммунной системы ребенка. Арбуз также считается полезным для беременных женщин, потому что он помогает уменьшить
утреннее недомогание.Этот фрукт также полезен для предотвращения спазмов желудка, которые часто появляются в третьем триместре беременности.
15. Апельсиновая дыня
Апельсиновая дыня или дыня входит в число полезных продуктов для беременных, а также для плода, который они содержат. Преимущества дыни для беременных заключаются в том, что она успокаивает пищеварительную систему, которая во время беременности обычно испытывает нарушения, такие как изжога. Витамин С в апельсиновой дыне также может облегчить пищеварение и улучшить всасывание в пищеварительной системе.
16. Драконий фрукт
И красный, и белый драконий фрукт одинаково полезны для беременных. Преимущества драконьего фрукта для беременных включают повышение уровня гемоглобина во время беременности, что снижает риск развития анемии у беременных. Это связано с тем, что драконий фрукт - один из фруктов, богатых минералами и витаминами, такими как железо и витамин С.
17. Свекла
Свекла содержит большое количество питательных веществ, необходимых беременным женщинам во время беременности, таких как фолиевая кислота, железо, антиоксиданты и клетчатка. Из-за высокого уровня этих питательных веществ употребление свеклы беременным женщинам может помочь снизить риск врожденных дефектов, предотвратить запоры, укрепить иммунную систему, предотвратить анемию и снизить кровяное давление.
18. Салак
Самым популярным преимуществом фрукта салак для беременных является то, что он может развить интеллект и улучшить память мозга плода в утробе матери. Это потому, что плоды салака содержат большое количество пектина, который полезен для мозга плода. Кроме того, он также содержит высокий уровень витамина С, витаминов группы В, белка, кальция, фосфора, железа, магния, углеводов, антиоксидантов и бета-каротина. Однако, несмотря на то, что он содержит много важных питательных веществ, не переусердствуйте с неправильными фруктами. Чрезмерное употребление салака может вызвать тошноту, рвоту и кислотный рефлюкс.
19. Папайя
Папайя, по всей видимости, полезна для беременных, хотя ее часто избегают. К числу преимуществ плодов папайи для беременных женщин относятся профилактика:
утреннее недомогание, поддерживать здоровье пищеварительной системы, повышать уровень гемоглобина, укреплять иммунную систему, предотвращать обезвоживание, чтобы снизить риск осложнений беременности. Однако беременным женщинам запрещено употреблять незрелую папайю или есть папайю непосредственно с кожурой. Папайя, которую можно употреблять беременным, должна быть полностью спелой и иметь желтовато-оранжевую мякоть.
20. Плоды мангостина
Мангостин - это фрукт с высоким содержанием фолиевой кислоты, клетчатки, углеводов и витамина С, который полезен для развития плода. Польза мангустина для беременных заключается в том, что он помогает укрепить иммунную систему, предотвращает врожденные дефекты, предотвращает запоры и контролирует уровень сахара в крови.
21. Киви
Киви также является одним из фруктов, богатых витаминами A, C, E, калием, фосфором и фолиевой кислотой. Преимущества киви для беременных включают помощь в поддержании здоровья дыхательных путей, чтобы минимизировать риск кашля и гриппа во время беременности.
Также прочтите: это разнообразные здоровые продукты для беременных, которые полезны для плода.Есть ли фрукты, которых следует избегать беременным женщинам?
В общем, нет фруктов, которых следует избегать беременным женщинам. Однако при его употреблении необходимо учитывать порцию. Некоторые виды фруктов имеют довольно высокое содержание сахара, поэтому их нужно ограничивать. Вам также рекомендуется покупать органические фрукты, чтобы не подвергаться риску контакта с пестицидами и другими вредными веществами. Чтобы употребляемые фрукты были безопаснее, также обратите внимание на следующие вещи:
- Удалите ту часть плода, которая выглядит гнилой, потому что в этой части могут находиться бактерии.
- Если храните фрукты в холодильнике, поместите их отдельно от сырого мяса.
- Лучше не есть очищенные от кожуры дыни, так как они были куплены в супермаркете.
- При употреблении фруктового сока убедитесь, что он стерилен.
Также читайте: Типы овощей, которые полезны для беременных и опасны. С таким большим выбором фруктов для беременных женщин, конечно же, больше не нужно запутаться, чтобы включить их в свое ежедневное меню. Помимо фруктов, не забывайте также есть другие питательные продукты и придерживаться здорового питания. Помимо полезных фруктов для беременных, вам интересно узнать о других полезных блюдах, которые также рекомендуются во время беременности? Вы можете
прямая консультация врача в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
Бананы очень полезны для беременных и плодов, потому что содержат калий. 
Гуава помогает улучшить пищеварение у беременных. 
Считается, что малина помогает удовлетворить ежедневную потребность беременных женщин в фолиевой кислоте. 
