Здоровье

11 способов сохранить здоровье мужских репродуктивных органов

Не только женщинам, но и мужчинам необходимо регулярно поддерживать здоровье своих репродуктивных органов. Оптимальное репродуктивное здоровье положительно повлияет на вашу сексуальную активность и способность иметь детей. Поэтому не стоит игнорировать следующие способы поддержания здоровья мужских репродуктивных органов.

Как сохранить здоровье мужских репродуктивных органов

Вот несколько способов поддерживать мужские репродуктивные органы, чтобы их функции и чистота всегда поддерживались.

1. Регулярно очищайте гениталии.

Купание два раза в день может помочь сохранить половой член в чистоте. Один из наиболее важных способов сохранить мужское репродуктивное здоровье - обеспечить чистоту интимных органов. Регулярно очищайте половой член, чтобы предотвратить накопление грязи, такой как смегма и микробы, чтобы избежать различных рисков инфекций, болезней или других проблем. Для поддержания чистоты достаточно купаться два раза в день и очищать половые органы после дефекации или мочеиспускания. Кроме того, не забывайте регулярно менять нижнее белье, чтобы оно было чистым и удобным.

2. Обрезание.

Обрезание или обрезание - это медицинская процедура по рассечению крайней плоти полового члена. Хотя с медицинской точки зрения это не требуется, на самом деле польза от обрезания очень велика для здоровья мужских гениталий. Эти преимущества включают облегчение чистки полового члена и предотвращение различных проблем, таких как крайняя плоть, которую невозможно отвести (фимоз) или наоборот (парафимоз). Вот почему обрезание - это один из способов поддержания здоровья мужских репродуктивных органов, который нельзя игнорировать.

3. Регулярный осмотр на наличие заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП).

Сексуально активные мужчины, особенно те, кто занимается незащищенным сексом, подвержены риску заражения венерическими заболеваниями (ЗППП). Особенно, если заниматься сексом небезопасно. Поэтому рекомендуется проводить регулярные проверки на ЗППП и гениталии у дерматолога и гинеколога. Тестирование PMS обычно включает:
  • Обследование на гонорею и хламидиоз
  • Тест на ВИЧ
  • Тест на инфекцию ВПЧ
  • Проверка на герпес
  • Тест на сифилис
Кроме того, избегание нескольких сексуальных партнеров - один из лучших способов предотвратить ЗППП. Риск ЗППП также можно снизить, используя презервативы во время секса.

4. Употребление полноценной пищи.

Употребление в пищу продуктов, богатых омега-3, может помочь поддерживать здоровье полового члена. Продукты, богатые клетчаткой и с низким содержанием жира, могут принести пользу здоровью жизненно важных органов мужчин, в том числе предотвратить их от различных типов мужских репродуктивных заболеваний. Кроме того, считается, что некоторые виды пищи улучшают мужскую сексуальную активность. Лук, чеснок, бананы, сладкий перец и перец чили могут помочь увеличить приток крови к половому члену. Точно так же продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как лосось, орехи и устрицы. Продукты, содержащие витамин B1, такие как арахис и фасоль, также полезны для мужского репродуктивного здоровья. Помимо улучшения кровотока, этот витамин способствует усилению нервных реакций в половом члене.

5. Достаточнопить воду

Следующий способ сохранить здоровье мужских репродуктивных органов - пить воду. Достаточное количество воды может помочь почкам вывести токсины из организма с мочой. При употреблении достаточного количества воды моча яркого цвета, без запаха и легко выводится. Вытекающая моча также несет в себе микробы и бактерии, которые могут поселиться в ваших жизненно важных органах. Благодаря тому, что моча выходит наружу, репродуктивные органы становятся чище, что позволяет избежать риска заболевания.

6. Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярные упражнения действительно полезны для здоровья в целом, не в последнюю очередь для поддержания здоровья полового члена или других мужских репродуктивных органов. Два вида спорта, которые полезны для репродуктивного здоровья, - это кардио, такие как бег трусцой, плавание и быстрая ходьба; и силовые тренировки мышц, такие как поднятие тяжестей и упражнения Кегеля.

7. Поддерживайте идеальную массу тела.

Поддержание идеальной массы тела также является одним из способов поддержания здоровья мужских репродуктивных органов. Исследование показывает, что избыточный вес у мужчин связан с более низким уровнем гормона тестостерона, ухудшением качества спермы и снижением фертильности. Фактически, шансы на бесплодие у полных мужчин могут увеличиваться до 10 процентов на каждые 9 кг прибавки в весе.

8. Бросьте курить.

Многие исследования показывают, что большинство мужчин, страдающих эректильной дисфункцией (импотенцией), курят. Исходя из этого, необходимо учитывать опасность курения, поскольку оно играет важную роль в возникновении проблем мужского репродуктивного здоровья, таких как эректильная дисфункция. Привыкание к курению может привести к закупорке артерий, кровоснабжающих половой член. Это причина эректильной дисфункции, из-за которой вам трудно заниматься сексом. Вот почему вы должны попробовать этот метод, чтобы сохранить здоровье мужских репродуктивных органов. Помимо отказа от курения, избегайте употребления алкогольных напитков и запрещенных наркотиков.

9. Избегайте стресса.

Избегание стресса и управление им - это также способ сохранить здоровье мужских репродуктивных органов, что не менее важно. Причина в том, что стресс может вызвать низкий уровень тестостерона. Это не только влияет на снижение полового влечения, но также может вызвать эректильную дисфункцию. Тесное нижнее белье может плохо влиять на сперму. Согласно исследованиям, тесное нижнее белье может влиять на количество сперматозоидов. Это связано с тем, что семенники как «фабрика» по производству спермы очень чувствительны к температуре воздуха. В идеале температура в яичках на несколько градусов ниже температуры живота. Тесное белье может прижимать яички к области живота, вызывая повышение температуры. Это повышение температуры приведет к тому, что процесс производства спермы семенниками не будет оптимальным. Поэтому вам следует избегать использования слишком тесного нижнего белья, чтобы процесс производства спермы мог идти нормально.

11. Использование спортивный кубок

Если вам нравятся виды спорта, допускающие контакт или столкновение с противником, мы рекомендуем использовать спортивный кубок или защитная чашка . спортивный кубок спортивный инвентарь в виде защитного приспособления для жизненно важных мужских органов, который защищает ваши гениталии от столкновений и опасных травм во время занятий спортом. [[статьи по теме]] Если у вас есть дополнительные вопросы о том, как поддерживать здоровье мужских репродуктивных органов, вы можетеспроси доктора в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчасв App Store или Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found