Здоровье

12 способов сохранить здоровую кожу, чтобы оставаться здоровой и ухоженной

Как сохранить здоровую кожу очень важно. Благодаря этому может быть реализовано стремление к здоровой и ухоженной коже, чтобы поддерживать более уверенный внешний вид и уберечь вас от риска различных кожных заболеваний. К сожалению, не все знают, как правильно поддерживать здоровье кожи. В результате некоторые люди даже сознательно игнорируют это. Собственно, что нужно делать, чтобы кожа оставалась здоровой?

Как сохранить здоровье кожи лица и тела

Воздействие загрязнения и солнечного света, возраст и другие факторы могут нанести вред здоровью кожи. Если позволить этому состоянию продолжаться, это не только ухудшит внешний вид, но и могут возникнуть другие проблемы со здоровьем кожи. Поэтому важно знать, как правильно поддерживать здоровье кожи ниже:

1. Регулярно умывайтесь.

Как сохранить кожу лица здоровой - это регулярно умываться. Мытье лица направлено на удаление остатков макияж, мириться, масло и грязь на лице. Если вы ранее использовали макияж, мириться, очистите лицо очищающей жидкостью макияж, мириться первый. Потому что, макияж, мириться нельзя полностью удалить простым умыванием лица. Вымойте лицо теплой водой. Затем начните умываться, ополоснув лицо теплой водой (теплой водой). Затем налейте мягкое мыло для чистки лица на ладонь. Нанесите очищающее мыло на поверхность лица, массируя его круговыми движениями сверху вниз, чтобы полностью удалить все масло и грязь. Ополосните лицо теплой водой и вытрите лицо чистым мягким полотенцем. Обязательно очищайте лицо не реже двух раз в день, утром и вечером перед сном. После умывания используйте тоник для лица, чтобы удалить остатки мыла, масла или грязи, которые могут остаться на вашем лице.

2. Примите душ.

Между тем, один из способов сохранить здоровье кожи - принимать ванну дважды в день. Купание необходимо, чтобы очистить кожу от масла, пота и прилипшей грязи. Однако не купайтесь в слишком горячей или слишком длительной воде, так как это может лишить кожу естественных масел. В результате ваша кожа может стать очень сухой. Чтобы этого не произошло, как лечить кожу - ограничить время купания и использовать теплую (чуть теплую) воду. Кроме того, выбирайте мыло для ванн с мягким содержанием, чтобы поддерживать естественный уровень масла на коже. После душа промокните кожу насухо мягким полотенцем, чтобы она оставалась влажной.

3. Используйте увлажняющий крем.

Используйте увлажняющий крем в соответствии с вашим типом кожи. Если у вас сухая кожа лица и тела, используйте увлажняющий крем для поддержания здоровья кожи. Выбирайте увлажняющий крем в соответствии с типом вашей кожи. Если у вас сухая кожа, избегайте увлажняющих средств на спиртовой основе. Тем временем, тем, у кого жирная кожа, избегайте увлажняющих средств на водной основе. Нет ничего плохого в использовании увлажняющего крема, содержащего SPF, как способа сохранить вашу кожу здоровой, обеспечивая защиту от воздействия солнца.

4. Используйте подходящие средства по уходу за кожей.

Как правило, кожа восстанавливается каждые 28 дней или около того. Однако иногда могут накапливаться отмершие клетки кожи. Более того, состояние кожи также может существенно измениться в лучшую или худшую сторону в зависимости от различных внутренних и внешних факторов. Поэтому необходимо найти способы сохранить кожу здоровой, используя правильные средства по уходу за кожей в соответствии с типом кожи. Использование правильных средств по уходу за кожей может сделать кожу здоровой и сияющей.

5. Защищайте кожу от воздействия солнечных лучей.

Советы по поддержанию здоровья кожи - защищать ее от воздействия солнечных лучей. Самый сильный солнечный свет - с 10 до 16 часов. В долгосрочной перспективе пребывание на солнце в это время может вызвать различные проблемы с кожей, такие как морщины, пигментные пятна и риск рака кожи. На открытом воздухе важно использовать солнцезащитный крем и головной убор. Поэтому, если вы занимаетесь активным отдыхом, обязательно используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 30. Наносите солнцезащитный крем на кожу за 20 минут до выхода на улицу утром и днем. Затем повторяйте каждые 2 часа или чаще, если вы потеете или плаваете. Кроме того, вы можете носить одежду с длинными рукавами, шляпу или зонтик в качестве дополнительной защиты на улице.

6. Высыпайтесь.

Другие способы поддержания здоровья кожи также касаются вашего повседневного образа жизни. Один из них высыпается. Достаточный сон может устранить темные круги в области вокруг глаз, а также улучшить тон кожи, чтобы она выглядела ярче. Взрослым рекомендуется спать 7–9 ч. Недостаток сна существенно повлияет на функции кожи, и появятся признаки старения. Поэтому взрослым рекомендуется спать по 7-9 часов каждый день. Во время глубокого сна тело восстанавливает кожу, мышцы и клетки крови. Кроме того, в организме вырабатывается новый коллаген, который предотвращает обвисание кожи.

7. Ешьте здоровую пищу.

Употребление в пищу продуктов, полезных для кожи, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белок и полезные жиры, полезно для здоровья кожи, в том числе для здоровья всего тела. Несколько исследований также показали, что диета, богатая рыбьим жиром и с низким содержанием нездоровых жиров и рафинированных углеводов, может улучшить здоровье кожи и сделать ее моложе. Употребление в пищу богатых антиоксидантами продуктов, содержащих витамин С и витамин Е, также полезно для поддержания здоровья кожи. Витамин С действует на все типы кожи, выравнивая и осветляя ее тон, уменьшая гиперпигментацию, защищая кожу от воздействия окружающей среды и увеличивая выработку коллагена и эластина. Потребление здоровых жиров также может помочь восстановить способность организма создавать здоровые и крепкие клеточные мембраны. Он направлен на защиту кожи от воздействия загрязнений за счет восстановления барьерного слоя кожи.

8. Удовлетворяйте потребности организма в жидкостях.

Питьевая вода не только предотвращает обезвоживание, но и поддерживает кожу. Недостаток жидкости в организме может привести к обезвоживанию. Когда вы обезвожены, ваша кожа будет казаться сухой, грубой, чешуйчатой ​​при царапинах, что даже вызывает прыщи и преждевременное старение. Потребление достаточного количества воды может быть правильным шагом для поддержания здоровья кожи, чтобы она оставалась хорошо увлажненной. Как правило, эксперты в области здравоохранения рекомендуют выпивать 8 стаканов воды или эквивалент 2 литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания.

9. Не курить.

Советы по поддержанию здоровья кожи, что не менее важно, - не курить. Курение может сделать вашу кожу старше, вызывая образование морщин из-за сосущих движений лица. Кроме того, курение может привести к сужению мелких кровеносных сосудов во внешнем слое кожи. В результате кровоток уменьшается, и кожа выглядит меньше. Курение также может истощать питательные вещества и кислород, которые необходимы для здоровья кожи. Могут быть повреждены даже коллаген и эластин, придающие коже прочность и эластичность. Не останавливайтесь на достигнутом, побочные эффекты курения также могут увеличить риск плоскоклеточного рака кожи. Итак, вам следует бросить курить, чтобы защитить и сохранить здоровье своей кожи.

10. Контролировать стресс.

Неконтролируемый стресс может сделать кожу более чувствительной, вызвать прыщи и другие кожные проблемы. Итак, советы по поддержанию здоровья кожи состоят в том, чтобы попытаться контролировать стресс, который вы испытываете, спокойным умом. Вы можете посмотреть комедии, взять перерыв, чтобы повеселиться, заняться любимым делом или поговорить со своими близкими, чтобы уменьшить стресс.

11. Избегайте алкоголя.

Вы часто употребляете алкогольные напитки? Если это так, вам следует немедленно ограничить или даже прекратить эту привычку. Привычка употреблять алкоголь может увеличить кровеносные сосуды, и кожа на некоторое время станет красной. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может также расширить поры кожи и повысить риск развития рака кожи. На самом деле, употребление алкоголя может вызвать заболевание печени, в результате которого цвет кожи становится желтым. Поэтому избегайте алкоголя, чтобы сохранить здоровье своей кожи и тела.

12. Регулярно отшелушивайте.

Еще один способ сохранить кожу здоровой - регулярно отшелушивать. Отшелушивание - это процесс удаления омертвевших клеток кожи, чтобы кожа оставалась чистой и сияющей. Таким образом, текстура кожи может быть более гладкой, процесс впитывания продукта забота о коже можно максимально увеличить, а цвет кожи станет ярче.

Избегайте этой причины повреждения кожи

Воздействие солнечных лучей является основной причиной повреждения кожи. Для оптимального поддержания здоровья кожи важно избегать факторов риска, вызывающих повреждение кожи. Вот причины повреждения кожи, которых следует избегать:

1. Воздействие солнца

Одна из основных причин повреждения кожи - пребывание на солнце. Дерматолог из отделения дерматологии Медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке обнаружил, что содержание ультрафиолетовых (УФ) лучей на солнце способно разрушать различные компоненты кожи, такие как коллаген и эластин, которые помогают сохранить кожу. выглядит гладко. УФ-лучи также могут влиять на выработку меланоцитов, вызывая изменения пигментации здоровой кожи. В результате это может вызвать появление морщин, коричневых пятен и даже риск рака кожи.

2. Свободные радикалы

Еще одна причина повреждения кожи - свободные радикалы, которые также содержатся в солнечном свете. Свободные радикалы могут играть роль в росте рака кожи. Кроме того, свободные радикалы возникают в результате воздействия сигаретного дыма или других факторов окружающей среды.

3. Привычка к курению.

Курение может стать причиной последующего повреждения кожи. Это связано с тем, что курение может вызвать сухость кожи, склонность к появлению морщин и растяжек, а также тусклый вид. Как упоминалось ранее, курение также может истощать питательные вещества и кислород, которые необходимы для здоровья кожи.

4. Воздействие раздражителей.

Воздействие раздражителей, содержащихся в моющем мыле и бытовых чистящих средствах, может вызвать раздражение кожи и сделать ее склонной к аллергии у некоторых людей. Некоторые раздражители в химических продуктах могут вызвать контактный дерматит с химическими ожогами. [[статьи по теме]] Эти различные советы по поддержанию здоровья кожи несложны, верно? Вы должны иметь твердую решимость делать то, как поддерживать здоровую кожу, чтобы оставаться здоровым серьезно. Не игнорируйте здоровье кожи, потому что оно только ухудшит внешний вид и вызовет различные кожные проблемы. Если вы испытываете определенные проблемы с кожей, которые беспокоят вас, не стесняйтесь проконсультироваться с дерматологом, чтобы получить правильное лечение в зависимости от причины. ты тоже можешь напрямую проконсультироваться с врачом в приложении для здоровья семьи SehatQ. Как скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found