Иметь красивую улыбку - определенно мечта каждого. Главное, чтобы его получить - это сохранить здоровье полости рта и зубов. Помимо регулярных консультаций со стоматологом каждые 6 месяцев, не забывайте также обеспечивать потребности в витаминах для зубов.
Какие витамины для зубов?
Зубам нужны витамины, чтобы оставаться здоровыми. Потребление витаминов можно получить с пищей, потребляемой ежедневно, или путем приема добавок. Вот несколько витаминов для зубов:
1. Витамин А
Витамин А играет важную роль в поддержании слюны во рту. Слюна важна для здоровья зубов, потому что она полезна для очистки от бактерий и частиц пищи, которые находятся между зубами и деснами. Кроме того, этот витамин также помогает поддерживать здоровье слизистых оболочек (слизистых оболочек), выстилающих десны и щеки, от болезней. Витамин А можно получить, употребляя такие продукты, как морковь, апельсины, капуста, шпинат, яичные желтки и рыба.
2. Витамин B
Витамины группы В, особенно ниацин и рибофлавин, поддерживают здоровье зубов и ротовой полости, предотвращая язвы, вызванные язвой, а также воспаление десен или языка. Вы можете получить эти два витамина B, употребляя в пищу такие продукты, как рыба, молоко, птица, красное мясо и орехи.
3. Витамин С
Содержащийся во многих фруктах, таких как апельсины и клубника, витамин С полезен для сохранения прочности соединительной ткани десен. Когда соединительная ткань десен ослабевает, зубы могут выпасть. Мало того, у вас может возникнуть кровотечение в деснах.
4. Витамин D
Витамин D - один из витаминов, который играет важную роль в поддержании и улучшении здоровья зубов. Кроме того, этот витамин также помогает предотвратить кариес и заболевания десен. Витамин D можно получить, употребляя такие продукты, как жирная рыба, субпродукты, яйца и молочные продукты (йогурт, сыр).
5. Витамин Е
Витамин Е богат антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом на ткани десен. Этот витамин также помогает уменьшить воспаление во рту. Вы можете получать витамин Е из таких продуктов, как зеленые листовые овощи, рыба, авокадо, цельнозерновые и орехи.
Минералы, необходимые для поддержания здоровья зубов
Помимо приема витаминов, убедитесь, что потребности организма в минералах полностью удовлетворены, чтобы зубы оставались здоровыми. Для поддержания здоровья зубов необходим ряд минералов, в том числе:
Калий - это минерал, который играет важную роль в поддержании здоровья костей и зубов. Этот минерал останавливает в организме определенные вещества, которые могут причинить вред. Калий также помогает процессу свертывания крови при травмах десен. Вы можете получить калий, потребляя такие продукты, как темно-зеленые листовые овощи, молочные продукты, бананы, грибы, тыква и орехи.
Потребление кальция очень важно для поддержания и улучшения здоровья костей и зубов. Кальций необходим для нормального развития костей и зубов. Мало того, этот минерал помогает сохранить зубы и кости крепкими. Некоторые продукты, богатые кальцием, включают брокколи, миндаль, молочные продукты и моллюски.
Фосфор - это минерал, который помогает организму правильно усваивать кальций. Сам кальций полезен для улучшения здоровья костей и зубов. Вы можете получить фосфор, потребляя молочные продукты, мясо, семена и орехи.
Фтор обычно содержится в зубной пасте. Этот минерал полезен для борьбы с повреждениями зубов и десен и их лечения. Для его получения можно употреблять морепродукты и черный чай. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Витамины для зубов необходимы для сохранения здоровья зубов. Помимо употребления в пищу продуктов, содержащих витамины A, B, C, D, E, потребление минералов, таких как кальций, фосфор, калий и фтор, также важно для здоровья зубов. Помимо приема пищи, витамины для зубов также можно получить с помощью пищевых добавок. Однако, если вы хотите принимать определенные добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом. Не забывайте также поддерживать здоровье зубов, стараясь чистить зубы и регулярно проверяя состояние полости рта у стоматолога каждые шесть месяцев. Чтобы подробнее обсудить витамины для зубов и их источники, спросите своего врача прямо в приложении для здоровья SehatQ. Загрузите сейчас в App Store и Google Play.
