Не только предотвращение морщин, но и преимущества коллагена для здоровья

Если вам нравятся косметические продукты и добавки для здоровья, вы можете часто слышать слово коллаген. Однако хорошо ли вы поняли, что такое коллаген? Безопасны ли добавки с коллагеном? Прочтите эту статью, чтобы узнать о коллагене и его роли в организме.

Что такое коллаген?

Коллаген - это самый большой тип белка в организме, состоящий из аминокислот, он твердый и не растворяется в воде. Коллаген составляет одну треть белка в организме человека. Коллаген, широко распространенный по всему телу, является одним из основных строительных блоков костей, кожи, сухожилий и связок. Коллаген также содержится в других частях тела, включая кровеносные сосуды, роговицу и зубы. Мы можем сравнить коллаген с клеем, который соединяет два объекта. На самом деле, слово «коллаген» происходит от греческого «kólla», что означает клей. Организм естественным образом производит коллаген. Однако вы все равно можете употреблять коллаген в виде добавок или инъекций.

Роль натурального коллагена в организме

Существует как минимум 28 типов коллагена. Наиболее важными из 16 типов являются тип 1, тип 2, тип 3 и тип 4.

Коллаген - важный белок для организма, и вот роль и важность 4 основных типов коллагена.

Тип 1: этот тип коллагена составляет 90% натурального коллагена и состоит из плотных волокон. Коллаген 1 типа обеспечивает структуру кожи, костей, сухожилий, хрящей, соединительной ткани и зубов.
Тип 2: Коллаген типа 2 состоит из более рыхлых волокон. Этот тип встречается в эластичном хряще, который действует как суставная подушка.
Тип 3: этот тип коллагена поддерживает структуру мышц, различных органов тела и кровеносных сосудов.
Тип 4: коллаген типа 4, обнаруженный в этом слое кожи, помогает почкам фильтровать токсины.

С возрастом выработка коллагена снижается. Как и качество. Поэтому неудивительно, что люди, вступающие в преклонный возраст, склонны испытывать морщины на коже.

Питательные вещества, повышающие выработку естественного коллагена

Весь коллаген в организме начинается с проколлагена. Организм вырабатывает проколлаген путем объединения двух аминокислот, называемых глицином и пролином. В процессе производства проколлагена участвует витамин С. Чтобы увеличить выработку коллагена, мы можем помочь организму, потребляя витамин С, глицин и пролин. Вот источники этих трех питательных веществ.

Вы можете найти витамин С в апельсинах, перце и клубнике.
Пролин богат яичным белком, зародышами пшеницы, молочными продуктами, капустой, спаржей и грибами.
Глицин. Вы можете найти это вещество в свиной шкуре, куриной шкуре и желатине. Вы также можете получить глицин из продуктов с высоким содержанием белка.

Помимо витамина С, пролина и глицина, нам также рекомендуется употреблять следующие витамины и минералы.

Минеральная медь, которую можно получить, употребляя в пищу моллюски, орехи и красное мясо.
Антоцианы, которые содержатся в ягодах, таких как малина, черника, ежевика и вишня.
Витамин А, который содержится в лососе, молочных продуктах, яйцах, рыбе, моркови, помидорах и зеленых овощах.

Кроме того, организму также необходим высококачественный белок, содержащий аминокислоты, для производства новых белков. Чтобы организм получал аминокислоты, можно есть мясо, морепродукты, молоко, орехи и тофу. Мало того, кинза (кориандр) также может помочь организму увеличить выработку коллагена. Потому что кинза содержит витамин С, который, как считается, стимулирует выработку коллагена в организме. Согласно исследованию, кинза также содержит линоленовую кислоту, которая является антивозрастным соединением, которое полезно для кожи. Помимо кинзы, еще одной специей, которую также можно употреблять для увеличения коллагена, является женьшень. Согласно исследованию, женьшень также способен стимулировать выработку коллагена в организме.

Предотвращает естественный распад коллагена

Нездоровый образ жизни может повредить коллаген в организме или снизить выработку коллагена. Чтобы предотвратить повреждение и снижение выработки коллагена, воспользуйтесь следующими способами.

Уменьшите потребление сахара и простых углеводов. Сахар может повлиять на способность коллагена к самовосстановлению.
Избегайте чрезмерного пребывания на солнце. Ультрафиолетовое излучение солнечного света может снизить выработку коллагена.
Избегайте курения. Потому что сигареты являются виновником всех негативных состояний вашего тела, включая снижение выработки коллагена. Кроме того, курение также может замедлить процесс заживления ран и вызвать появление морщин.

Польза синтетического коллагена для организма

В дополнение к натуральному коллагену в организме есть синтетический коллаген, который можно получить в медицинских и косметических целях. Синтетический коллаген выпускается в виде добавок, которые обычно гидролизуются и выпускаются в форме таблеток, капсул или порошка. Вот некоторые из преимуществ добавок коллагена для вашего тела.

Поддерживает здоровье кожи, включая замедление старения, уменьшение морщин и повышение эластичности кожи.
Поддерживайте здоровье суставов, предотвращая разрушение хрящей в суставах человека.
Увеличить мышечную массу
Предотвращает повреждение костей и сохраняет кости крепкими
Поддерживайте здоровье сердца
Поднять настроение

[[Связанная статья]]

Есть ли побочные эффекты от добавок коллагена?

Коллагеновые добавки, рекомендованные врачами, безопасны для употребления. Таким образом, вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы получить рекомендации по добавкам, которые соответствуют вашим потребностям и состоянию здоровья. Хотя добавки с коллагеном безопасны для употребления, иногда они могут вызывать побочные эффекты, такие как диарея, чувство сытости в желудке и сыпь. Если у вас аллергия на определенные базовые ингредиенты коллагеновых добавок, такие как яйца и рыба, у вас также может возникнуть аллергическая реакция после приема коллагеновых добавок.