Польза миндаля для беременных и их плода не следует недооценивать. Потому что эти орехи содержат много питательных веществ, необходимых для здоровой беременности. Кроме того, беременные женщины, которые едят миндаль, безусловно, безопасны, если их порции не являются чрезмерными. Давайте определим различные преимущества миндаля для беременных женщин и их плодов.
10 преимуществ миндаля для беременных и их плода
Миндаль не только вкусный, но и его можно употреблять по-разному. Эти орехи можно есть даже в сыром виде, если их предварительно очистить. Мало того, обработанный миндаль для беременных может быть в виде топленого миндального молока для беременных. Независимо от того, как вы его едите, миндаль богат питательными веществами, полезными как для матери, так и для плода. Вот преимущества миндаля для беременных женщин и их плодов, которые нельзя недооценивать.
1. Содержит много питательных веществ.
Различную пользу миндаля для беременных невозможно отделить от пищевой ценности. Вот содержание питательных веществ в каждых 28 граммах миндаля:
- Клетчатка: 3,5 грамма
- Белок: 6 г
- Жиры: 14 граммов (9 граммов из мононенасыщенных жиров)
- Витамин E: 37 процентов от рекомендуемой суточной дозы (RAH).
- Марганец: 32% от относительной влажности
- Магний: 20 процентов от относительной влажности
Кроме того, миндаль также содержит небольшое количество минеральной меди, витамина В2 (рибофлавин) и фосфора. Поэтому не удивляйтесь, если миндаль полезен для беременных женщин и их плодов.
2. Помогите развитию мозга ребенка.
Знаете ли вы, что миндаль содержит фолиевую кислоту? Это соединение необходимо для развития нервов и мозга ребенка. Фолиевая кислота также полезна для предотвращения расщелины позвоночника или дефектов нервной трубки у плода. По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), беременным женщинам рекомендуется употреблять 400 микрограммов фолиевой кислоты в день. Помимо приема витаминов для беременных, которые назначает врач, попробуйте употреблять натуральные источники фолиевой кислоты, такие как миндаль или миндальное молоко для беременных.
3. Предотвратить нарушение обмена веществ у младенцев.
Считается, что миндаль предотвращает метаболические нарушения у младенцев, потому что он содержит полезные жиры и углеводы. Кроме того, миндаль может предотвратить риск окислительного стресса, воспалений и высокого уровня сахара в крови. [[похожие статьи]] В этом случае повышение уровня сахара в крови у матери и плода можно преодолеть благодаря содержанию магния в миндале. Обычно риск метаболических нарушений у ребенка увеличивается, потому что мать страдает ожирением (избыточным весом) и диабетом во время фазы беременности.
4. Предотвратить лишний вес во время беременности.
Для беременных женщин, которые опасаются резкого увеличения своего веса, польза миндаля в этом случае, безусловно, очень заманчива. Имейте в виду, что миндаль снижает выработку гормона грелина (гормона, регулирующего чувство голода). Кроме того, эти орехи также могут повышать уровень гормона лептина, который может предотвратить повышение аппетита. Таким образом, вы не наберете вес во время беременности.
5. Содержит железо.
Польза миндаля для беременных неотделима от содержания в нем железа: в каждых 28 граммах миндаля содержится 1,1 миллиграмма или около 6 процентов железа RAH. Железо необходимо беременным женщинам для производства большего количества красных кровяных телец. Когда беременные женщины не получают достаточного количества железа, риск анемии у беременных может возрасти. Это состояние может вызвать различные опасные осложнения беременности. [[Связанная статья]]
6. Предотвратить детей от аллергии.
Согласно исследованию, опубликованному в Журнале аллергии и клинической иммунологии, употребление орехов, в том числе миндаля, может защитить детей от аллергии после их рождения. Так что нет ничего плохого в том, чтобы включить орехи в свой рацион во время беременности.
7. Предотвратить астму.
Польза миндаля для беременных женщин и их плодов обусловлена содержанием витамина Е и цинка. Согласно исследованию Американского журнала респираторной и интенсивной терапии, эти два питательных вещества, как полагают, предотвращают астму у младенцев, когда они рождаются на свет.
8. Обеспечивает выносливость беременным женщинам.
Если вы выберете миндаль в качестве перекуса для беременных - правильное решение. Миндаль богат белком. Имейте в виду, что белок играет важную роль в обеспечении энергии и выносливости беременных женщин. Кроме того, беременным женщинам нужна сильная выносливость, чтобы приветствовать процесс родов. Белок, содержащийся в миндале, также может поддерживать развитие ребенка и предотвращать увеличение веса у беременных женщин. Итак, миндаль можно отнести к категории здоровой пищи для беременных, в том числе при переработке в виде миндального молока для беременных.
9. Преодоление запоров.
Запор во время беременности - распространенный симптом, который можно почувствовать. К счастью, польза миндаля для беременных может предотвратить жалобы беременной женщины. Эти бобы содержат большое количество клетчатки, поэтому проблемы с пищеварением можно решить.
10. Укрепляет кости плода.
В каждых 28 граммах миндаля содержится 75 миллиграммов кальция. Роль этого минерала очень важна для беременных, поскольку он может укреплять кости плода.
11. Контролировать артериальное давление.
Еще одно преимущество миндаля для беременных - это контроль артериального давления, так что гипертония во время беременности не вызывает преэклампсии. Преэклампсия - это проблема беременности, которая представляет опасность для здоровья плода. Доказано, что содержание кальция в миндале для беременных может контролировать кровяное давление.
12. Богат антиоксидантами.
Как объяснялось выше, миндаль имеет высокое содержание витамина Е. Судя по всему, витамин Е действует как антиоксидант. Этот витамин Е заботится не только о здоровье кожи матери, но и кожи ребенка. Кожа матери не подвержена
растяжки во время беременности, потому что влажность кожи поддерживается за счет поступления витамина Е из миндаля.
13. Поддерживайте функцию сердца плода.
Судя по всему, польза миндаля для беременных также полезна для улучшения сердечной деятельности плода. Это потому, что миндаль богат железом. Вы можете получить пользу, употребляя его в цельном виде или переработав в миндальное молоко для беременных.
Побочные действия миндаля при беременности
Будьте осторожны, миндаль также может вызывать побочные эффекты. Хотя миндаль имеет много преимуществ для беременных женщин и их плодов, есть ряд побочных эффектов, которых следует остерегаться.
1. Увеличьте вес
При употреблении правильными порциями миндаль помогает беременным женщинам поддерживать свой вес. Однако при чрезмерном потреблении миндаль может действительно увеличить вес, потому что он содержит достаточно калорий и жира.
2. Повышает риск преждевременных родов.
Миндаль содержит довольно много минерального марганца, около 0,6 миллиграмма. Согласно исследованию, опубликованному в Global Journal of Health Science, при чрезмерном потреблении марганца этот минерал может привести к преждевременным родам.
3. Аллергические реакции.
Это правда, что миндаль безопасен для употребления беременными женщинами. Однако, если у беременных женщин аллергия на орехи, никогда не пытайтесь есть миндаль, потому что он может вызвать аллергические реакции, такие как сыпь и затрудненное дыхание.
Заметки от SehatQ
Польза миндаля для беременных и их плода очень велика. Но помните, что при чрезмерном употреблении будут побочные эффекты, которые на самом деле пагубны. Чтобы узнать о миндале и миндальном молоке для беременных, вы можете проконсультироваться с врачом в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите сейчас в App Store и Google Play. [[Связанная статья]]
Польза миндаля для беременных неотделима от содержания в нем железа: в каждых 28 граммах миндаля содержится 1,1 миллиграмма или около 6 процентов железа RAH. Железо необходимо беременным женщинам для производства большего количества красных кровяных телец. Когда беременные женщины не получают достаточного количества железа, риск анемии у беременных может возрасти. Это состояние может вызвать различные опасные осложнения беременности. [[Связанная статья]] 
Будьте осторожны, миндаль также может вызывать побочные эффекты. Хотя миндаль имеет много преимуществ для беременных женщин и их плодов, есть ряд побочных эффектов, которых следует остерегаться. 
