День обмана может быть самым приятным для желудка днем на диете. Но это
день обмана может повлиять на результаты вашей диеты? Конечно, вы не хотите, чтобы ваши усилия по похудению были напрасными только потому, что ...
день обмана просто дневная вещь. Найдите факты в следующей статье, чтобы узнать
день обмана правильно, не влияя на результаты вашей диеты. [[Связанная статья]]
День обмана в диете
День обмана - это один из этапов цикла программы диеты, когда соблюдающий диету может отдыхать и есть продукты, не входящие в меню диеты. В течение одного дня вы можете свободно есть продукты, которые являются табу в вашей диете. По истечении одного дня вы вернетесь в настроенное меню. Для тех, кто придерживается более строгой диеты,
день обмана иногда его можно изменить на
обман где возможность есть меню вне диеты разрешена только за один прием пищи. Например, на обед или ужин. Теория, лежащая в основе
день обмана или
обман это психологическая концепция усилия и вознаграждения. После того, как вы усердно соблюдаете диету, вы имеете право на вознаграждение в виде одноразового наслаждения роскошью блюд, недоступных для диеты. Таким образом, когда вы вернетесь к своему обычному дню диеты, вы будете в восторге от этого. Вы также можете избежать скуки и послушно соблюдать диету. Метод
день обмана сильно различается. Его применение также может отличаться от одного человека к другому. Все зависит от выбора и
цели программы диеты каждого человека. Нет никаких конкретных рекомендаций относительно того, какое время или меню выбрать. Но одно замечание:
день обмана не должен портить вашу диету.
Выгода день обмана
Обман, что в переводе с индонезийского означает «обман», имеет негативный оттенок. Но вопреки смыслу оказывается
день обмана может побудить вас придерживаться диеты. В исследовании, опубликованном в
Журнал потребительской психологии Наблюдались две группы участников диеты. Одна группа перенесла
день обмана а другая группа - нет. Результаты показали, что участники диеты, прошедшие
день обмана испытали такую же потерю веса по сравнению с группой, которая постоянно сидела на диете. Хотя группа
день обмана потребляйте больше калорий. Это может произойти, потому что
день обмана может мотивировать участников придерживаться диеты. Кроме того, они также утверждают, что у них есть стратегия борьбы с искушениями во время строгой диеты.
является день обмана может мешать диете?
День обмана может быть одной из опор для успеха диетической программы, если она выполняется правильно.
День обмана эффективен, при этом обращая внимание на количество потребляемых калорий. На
день обмана , вы можете есть все, что захотите, но все же обратите внимание на порцию. Важно не переедать, даже если это ваше «свободное» время. Этот день следует использовать как момент, когда вы можете пропустить любимую еду, а не место, где можно много поесть, как будто вы голодаете. Управление весом - сложный процесс. Не все одинаково реагируют на все программы диеты. Следовательно, чтобы
день обмана не мешает вашему питанию, определитесь со стратегией. Проконсультируйтесь с диетологом или другим поставщиком медицинских услуг, который поможет вам сформулировать
день обмана который лучше всего подходит для вашей диеты.
Опасность день обмана
Есть некоторые условия, при которых
день обмана могут нанести вред вашей диете, в том числе:
Люди, которые превращают еду в побег
Есть люди, которые привыкли утешаться едой, когда им грустно или в стрессе. Для этих людей
день обмана может не работать эффективно. Потому что
день обмана Если сосредоточиться на системе «вознаграждения», то эта лазейка может стать причиной сделать больше, чем один раз. Такие люди могут делать
день обмана всякий раз, когда они чувствуют потребность в вознаграждении за эмоции, которые они испытывают.
Людям с расстройствами пищевого поведения
День обмана Есть опасения, что это может способствовать постоянному перееданию. Поэтому он не подходит для людей с расстройствами пищевого поведения. Например, люди, пристрастившиеся к еде.
Люди, которые видят только внешность
День обмана является продуктом культуры социальных сетей. Эту программу популяризируют спортсмены и активисты.
фитнес . Но имейте в виду, спортсмены сжигают много калорий. Так что не удивляйтесь, если даже если они это сделают
день обмана , их тела всегда выглядят идеально. Волновался
день обмана Это может навредить психике виновника. Особенно, если они обнаруживают, что их тела не такие, как у спортсменов, которых видели в социальных сетях.
Заметки от SehatQ
Когда вы соблюдаете диету, которая сопровождается
день обмана или
обман , важно всегда помнить о своих первоначальных намерениях. Укрепите это намерение, разработав стратегию
день обмана на основе здорового образа мыслей. Не забудьте оформить
цели которые реалистичны и поддерживают ваше физическое и психическое здоровье.
