7 преимуществ бокса для тела

Бокс или бокс обычно ассоциируются с тяжелыми матчами на ринге. Фактически, этот вид спорта можно использовать как ежедневное упражнение. Потому что польза бокса для здоровья очень разнообразна. Бокс не только тренирует силу рук, но и полезен для сердца, улучшает координацию и снимает стресс. Бокс также можно легко комбинировать с другими видами упражнений, делая тренировки еще более приятными. В отличие от обычного бокса, в котором используются только руки, бокс - это боксерское движение, сочетающееся с упражнениями для ног.

Польза бокса для тела

Боксом могут заниматься разные возрастные группы, пожилые, молодые, женщины и мужчины. Несмотря на то, что бокс всегда был синонимом ударных движений, на самом деле за этими движениями стоит много пользы для здоровья. Ниже перечислены преимущества бокса для тела. Бокс делает тело сильным

1. Увеличьте силу тела

Когда вы занимаетесь боксом, выполняемые вами махи тренируют мышцы плеча и плеча, увеличивая силу верхней части тела. При занятиях боксом положение стойки со слегка согнутыми коленями также может тренировать мышцы спины, ног и средней части тела. Обладая высшей силой, вы сможете лучше поднимать тяжелые грузы.

2. Полезно для сердца

Бокс также можно использовать как кардио или аэробное упражнение. Это упражнение очень полезно для сердца и может помочь снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний и диабета.

3. Снимите стресс.

Удар по сумке, другой цели или даже по воздуху поможет снизить уровень стресса. Занимаясь боксом, вы также станете более уверенным и самоконтролем, так что при выполнении повседневных дел вы сможете чувствовать себя более расслабленным. Одно из преимуществ бокса - сжигание калорий.

4. Сжигайте калории.

Бокс не заставляет далеко ходить или никуда двигаться. Однако выполняемые движения очень эффективны для сжигания калорий. У всех разные сжигаемые калории. Обычно для женщин часовой сеанс бокса может сжечь около 400 калорий, а у мужчин - до 500 калорий.

5. Улучшить фокус

Кардио упражнения также считаются полезными для мозга и могут улучшить координацию глаз и рук. Потому что при выполнении боксерских движений ваши глаза будут сосредоточены на одной точке, а руки будут точно следовать инструкциям мозга. В повседневной жизни это сделает вас более сосредоточенным, когда вы что-то делаете, потому что вы привыкли тренироваться, занимаясь боксом.

6. Повышение выносливости.

Если заниматься боксом регулярно, он также может повысить выносливость. Таким образом, вы не будете быстро уставать во время занятий, в том числе, если вы далеко идете или поднимаетесь и спускаетесь по лестнице.

7. Практикуйте баланс.

Одно из главных преимуществ бокса - тренировка равновесия. В боксе есть движения, которые улучшат ваше равновесие. Таким образом снижается риск травм.

Как заниматься боксом для начинающих

Спортивные боксерские движения сочетают в себе быстрые удары руками и ногами. Хотя это выглядит просто, но при выполнении боксерских движений нужно знать правильную технику, чтобы снизить риск травм. Чтобы научиться правильной технике бокса, следует заниматься с опытным тренером или инструктором. Некоторые боксерские приемы, которые необходимо изучить новичкам, включают:

• Прямые удары (джебы)
• Кресты (кресты)
• Апперкоты
• Крючки
• удар с разворота
• Передний удар
• Боковой удар

Освоив эти движения, вы сможете выполнять смешанные движения для более интенсивной тренировки. [[Связанная статья]]

Кто не умеет заниматься боксом?

Бокс на самом деле безопасен для большинства людей. Тем не менее, если у вас есть история остеопороза или остеоартрита на руках, вам следует быть более осторожными, если вы хотите выбрать бокс как часть физических упражнений. Для людей с заболеваниями костей в области рук в анамнезе при занятиях боксом можно использовать следующие альтернативы: бой с тенью он же бьет руками не по цели, а по воздуху. В остальном бокс вообще безопасен. Но было бы лучше, если бы вы сначала обсудили со своим врачом, прежде чем менять свой режим упражнений или тип ежедневных упражнений. Если ваш врач позволяет это, попробуйте найти тренера, который поможет вам медленно начать заниматься боксом. Далее тренер будет постепенно увеличивать интенсивность упражнения. Остались вопросы о боксе и его отношении к здоровью? Спросите напрямую у бригады врачей через функцию Доктор чат в приложении для здоровья SehatQ. Загрузите его бесплатно в App Store и Google Play.