Добро пожаловать в мир альпинизма. Если вы впервые пробуетесь на природе, не пугайтесь. Главное - подготовка к восхождению должна быть действительно зрелой. Выберите место, расстояние, высоту, уровень сложности и время, необходимое перед началом. Приспособьте все эти факторы к состоянию тела и времени, которое у вас есть. Хорошая идея - выбрать такое место, которое не будет слишком сложным в первый раз.
Советы по альпинизму для начинающих
Решив, куда идти
пеший туризм впервые начните с этих советов:
1. Принесите оборудование.
Хотя местность для лазания не слишком сложная, все же требуется специальная подготовка, такая как:
- Инструменты навигации, такие как компас, карта или GPS
- Вода привозится в емкостях, которые не занимают много места.
- Приносить закуски который может быть источником энергии
- Фонарик
- Защита от солнца как шапка, солнечные очки, и солнцезащитный крем
- Медицина первой помощи
- Мульти инструмент или универсальный нож
- Мобильный
- Водонепроницаемый чехол для хранения электроники
- водонепроницаемый рюкзак
2. Одежда
Ошибка, которую совершают большинство новичков при восхождении на гору, - носить обычную одежду. То есть одежда не обязательно защищает от пересеченной местности при лазании. Вот некоторые вещи, которые можно надеть:
- Обувь или сапоги
- непромокаемая куртка
- Носок
- Непромокаемые брюки
- Шапка
3. Еда и напитки.
Иногда начинающие альпинисты не понимают, сколько еды и питья взять с собой. Если этого слишком мало, беспокойтесь о голоде или жажде в середине подъема. И наоборот, если их слишком много, он может делать все больше и больше значений по умолчанию. Выбирайте легкие, удобные для хранения продукты, содержащие много калорий и углеводов. Кроме того, обычно рекомендуется употреблять 1 литр воды каждые 2 часа восхождения. Однако на эту меру влияет и температура. Храните еду и напитки в небольших упаковках. Например, напитки можно хранить в
мешочек которые можно свернуть, а не бутыли.
4. Безопасный способ лазания.
Туристы Новичкам необходимо знать, как безопасно лазать, помня о таких вещах, как:
- Маршрутное исследование с уверенностью и детальностью
- Увидеть доступ к воде и пище
- Настройте одежду по погоде
- Расскажите другим, где проходит маршрут восхождения
- Принеси свой мобильный телефон
- Обратите внимание на местный прогноз погоды
- Поднимайтесь в постоянном темпе
5. Общайтесь с другими
Как новички, так и профессиональные альпинисты должны поделиться подробными планами маршрута с друзьями или членами семьи. Если вы едете на автомобиле, чтобы добраться до первоначального маршрута похода, оставьте планирование маршрута в машине. Если поход проводится в одиночку в отдаленном районе, подумайте о том, чтобы взять с собой
персональные радиомаяки. Это электронное устройство, которое можно активировать в аварийной ситуации и подать сигнал спасательной команде.
6. Поход с детьми или домашними животными.
Если
пеший туризм Если вы делаете это с детьми или домашними животными, подготовка должна быть более полной. На восхождение могут начинать дети в любом возрасте, отличается только снаряжение. Самое главное, чтобы дети оставались сухими, теплыми и чувствовали себя сытыми. Выберите не слишком длинный маршрут, подходящий для новичков. Затем не забывайте часто останавливаться, чтобы увидеть растения, камни, животных в природе и многое другое. Отрегулируйте скорость в зависимости от способностей ребенка. Если вы привозите с собой домашних животных, например собак, обязательно приносите еду и воду в специальных емкостях. Чаще прекращайте кормить его. Не менее важно, всегда берите с собой сумку для мусора. Не засоряйте собаку фекалиями. При необходимости перед тем, как отправиться в поход, сделайте домашнее упражнение по обработке грязи.
7. Сделайте пост-лазание.
После
пеший туризм готово, осталось сделать еще несколько вещей:
- Растяжка мышц, чтобы не появлялся DOMS и быстрее происходило восстановление
- Вернуться к увлажнению тела
- Ешьте питательно
- Ношенная сухая и чистая одежда и аксессуары.
В дополнение к некоторым из вышеперечисленных советов, начинающим альпинистам также необходимо помнить о послании, которое стало неписаным законом для альпинистов, а именно:
- Не делай ничего, кроме фотографий
- Не оставляйте ничего, кроме следов
- Не убивай ничего, кроме времени
[[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Эти три сообщения должны быть реализованы и поняты как можно лучше. Любить природу во время восхождения в горы - право каждого, но наряду с этим существует обязанность уважать природу. Чтобы подробнее обсудить преимущества альпинизма для адаптации, если вы испытали травму,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play.