Здоровье

Хотите подняться на гору? Проверьте первые советы для начинающих

Добро пожаловать в мир альпинизма. Если вы впервые пробуетесь на природе, не пугайтесь. Главное - подготовка к восхождению должна быть действительно зрелой. Выберите место, расстояние, высоту, уровень сложности и время, необходимое перед началом. Приспособьте все эти факторы к состоянию тела и времени, которое у вас есть. Хорошая идея - выбрать такое место, которое не будет слишком сложным в первый раз.

Советы по альпинизму для начинающих

Решив, куда идти пеший туризм впервые начните с этих советов:

1. Принесите оборудование.

Хотя местность для лазания не слишком сложная, все же требуется специальная подготовка, такая как:
  • Инструменты навигации, такие как компас, карта или GPS
  • Вода привозится в емкостях, которые не занимают много места.
  • Приносить закуски который может быть источником энергии
  • Фонарик
  • Защита от солнца как шапка, солнечные очки, и солнцезащитный крем
  • Медицина первой помощи
  • Мульти инструмент или универсальный нож
  • Мобильный
  • Водонепроницаемый чехол для хранения электроники
  • водонепроницаемый рюкзак

2. Одежда

Ошибка, которую совершают большинство новичков при восхождении на гору, - носить обычную одежду. То есть одежда не обязательно защищает от пересеченной местности при лазании. Вот некоторые вещи, которые можно надеть:
  • Обувь или сапоги
  • непромокаемая куртка
  • Носок
  • Непромокаемые брюки
  • Шапка

3. Еда и напитки.

Иногда начинающие альпинисты не понимают, сколько еды и питья взять с собой. Если этого слишком мало, беспокойтесь о голоде или жажде в середине подъема. И наоборот, если их слишком много, он может делать все больше и больше значений по умолчанию. Выбирайте легкие, удобные для хранения продукты, содержащие много калорий и углеводов. Кроме того, обычно рекомендуется употреблять 1 литр воды каждые 2 часа восхождения. Однако на эту меру влияет и температура. Храните еду и напитки в небольших упаковках. Например, напитки можно хранить в мешочек которые можно свернуть, а не бутыли.

4. Безопасный способ лазания.

Туристы Новичкам необходимо знать, как безопасно лазать, помня о таких вещах, как:
  • Маршрутное исследование с уверенностью и детальностью
  • Увидеть доступ к воде и пище
  • Настройте одежду по погоде
  • Расскажите другим, где проходит маршрут восхождения
  • Принеси свой мобильный телефон
  • Обратите внимание на местный прогноз погоды
  • Поднимайтесь в постоянном темпе

5. Общайтесь с другими

Как новички, так и профессиональные альпинисты должны поделиться подробными планами маршрута с друзьями или членами семьи. Если вы едете на автомобиле, чтобы добраться до первоначального маршрута похода, оставьте планирование маршрута в машине. Если поход проводится в одиночку в отдаленном районе, подумайте о том, чтобы взять с собой персональные радиомаяки. Это электронное устройство, которое можно активировать в аварийной ситуации и подать сигнал спасательной команде.

6. Поход с детьми или домашними животными.

Если пеший туризм Если вы делаете это с детьми или домашними животными, подготовка должна быть более полной. На восхождение могут начинать дети в любом возрасте, отличается только снаряжение. Самое главное, чтобы дети оставались сухими, теплыми и чувствовали себя сытыми. Выберите не слишком длинный маршрут, подходящий для новичков. Затем не забывайте часто останавливаться, чтобы увидеть растения, камни, животных в природе и многое другое. Отрегулируйте скорость в зависимости от способностей ребенка. Если вы привозите с собой домашних животных, например собак, обязательно приносите еду и воду в специальных емкостях. Чаще прекращайте кормить его. Не менее важно, всегда берите с собой сумку для мусора. Не засоряйте собаку фекалиями. При необходимости перед тем, как отправиться в поход, сделайте домашнее упражнение по обработке грязи.

7. Сделайте пост-лазание.

После пеший туризм готово, осталось сделать еще несколько вещей:
  • Растяжка мышц, чтобы не появлялся DOMS и быстрее происходило восстановление
  • Вернуться к увлажнению тела
  • Ешьте питательно
  • Ношенная сухая и чистая одежда и аксессуары.
В дополнение к некоторым из вышеперечисленных советов, начинающим альпинистам также необходимо помнить о послании, которое стало неписаным законом для альпинистов, а именно:
  • Не делай ничего, кроме фотографий
  • Не оставляйте ничего, кроме следов
  • Не убивай ничего, кроме времени
[[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Эти три сообщения должны быть реализованы и поняты как можно лучше. Любить природу во время восхождения в горы - право каждого, но наряду с этим существует обязанность уважать природу. Чтобы подробнее обсудить преимущества альпинизма для адаптации, если вы испытали травму, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found