Если есть родственники или родственники, госпитализированные из-за лихорадки денге, принесение красной гуавы может быть первым подарком, который приходит на ум. Одно из преимуществ сока красной гуавы для здоровья, которое давно известно широкой публике, - это борьба с лихорадкой денге. Но на самом деле у этого сладкого фрукта есть много других преимуществ. Давайте обсудим пользу гуавы для здоровья. [[Связанная статья]]
Красная гуава богата питательными веществами.
Гуава - один из фруктов, содержащих большое количество витаминов и минералов, полезных для здоровья. В 100 граммах гуавы содержатся такие питательные вещества, как:
- Вода: 86 грамм
- Энергия: 49 кКал.
- Белок: 0,9 грамма
- Жиры: 0,3 грамма
- Углеводы: 12,2 грамма
- Клетчатка: 2,4 грамма
- Зола: 0,6 грамма
- Кальций: 14 миллиграммов
- Фосфор: 28 миллиграммов
- Железо: 1,1 миллиграмма
- Натрий: 10 миллиграммов
- Медь: 0,02 грамма
- Цинк: 0,3 миллиграмма
- Бета-каротин: 27 мкг
- Витамин B1 (тиамин): 0,02 миллиграмма
- Витамин В2 (рибофлавин): 0,03 миллиграмма
- Ниацин: 0,8 грамма
- Витамин C: 87 миллиграммов
Содержание витамина С в плодах гуавы даже превышает уровень витамина С в апельсинах. В чистом виде это содержание может удовлетворить суточную потребность организма в витамине С примерно на 206%. Гуава также содержит витамин А и витамин В9 или фолиевую кислоту. Уровень витамина А может удовлетворить ежедневные потребности организма до 7%. Между тем, каждые 55 граммов мякоти гуавы могут удовлетворить суточную потребность организма в витамине B9 до 7%. Другое содержание гуавы - это витамин E, витамин K, витамин B5, витамин B3, витамин B6.
Читайте также: Записывайте! Это преимущества кристальной гуавы для здоровья вашего тела Польза красной гуавы для здоровья
Польза гуавы зависит от ее содержания, включая витамин А, витамин С, калий и антиоксидантные вещества. Кроме того, гуава также содержит другие питательные вещества, такие как клетчатка, железо, белок, магний и фолат, хотя и в небольших количествах. Сладкий вкус, хрустящая текстура и простота получения делают гуаву фаворитом многих людей. Это преимущества гуавы, о которых вы могли не подумать:
1. Способствует снижению веса.
Каждому непременно хочется достичь идеальной массы тела. Употребление гуавы может помочь вам в достижении
цели тела что желательно. Польза гуавы для диеты для похудения заключается в ее низком калорийности. Гуава не только низкокалорийна, но и богата клетчаткой, благодаря чему вы быстро чувствуете сытость. Вы можете съесть гуаву в качестве закуски.
2. Снимите менструальную боль.
Менструальные боли у женщин часто мешают повседневной деятельности. Было обнаружено, что употребление экстракта листьев гуавы может облегчить боль во время менструации. В этом исследовании была обнаружена эффективность красной гуавы в преодолении менструальной боли. Результаты показали, что прием экстракта листьев гуавы в количестве до шести миллиграммов в день может уменьшить боль во время менструации в большей степени, чем обезболивающие.
3. Преодоление диареи.
Самым популярным преимуществом гуавы является преодоление диареи. Однако эффективность красной гуавы при лечении диареи заключается в листьях. Экстракт листьев гуавы может уменьшить интенсивность и продолжительность диареи и обладает антибактериальными свойствами, которые помогают бороться с бактериями, вызывающими диарею.
4. Возможность лечения рака.
Удивительная эффективность гуавы заключается в том, что она действует как противораковое лекарство. Преимущества красной гуавы обнаружены в листьях, которые могут предотвратить и даже остановить рост раковых клеток у пациентов с раком толстой кишки. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы изучить эффективность гуавы как противоракового препарата.
5. Снижает кровяное давление.
Гуава также содержит антиоксиданты и, как полагают, снижает риск артериального давления за счет расширения кровеносных сосудов. Исследование показало, что гуава может снизить кровяное давление у крыс с гипертонией. Подобно соку гуавы, полезному для лечения рака, потенциал красной гуавы в борьбе с гипертонией все еще требует дальнейших исследований.
Читайте также: 8 эффективных фруктовых соков для преодоления высокого кровяного давления6. Улучшите иммунную систему организма.
Витамин С в гуаве полезен для поддержания иммунной системы организма. Гуава может использоваться не только как источник клетчатки, но и как источник витамина С. Кроме того, преимущества сока гуавы для поддержания иммунитета связаны не только с содержанием витамина С, но и с его антимикробным содержанием, которое может защитить против бактериальных и вирусных инфекций.
7. Преодоление лихорадки денге
Эффективность гуавы в борьбе с лихорадкой денге заключается в содержании дубильных веществ, флавоноидов и витамина С, которые помогают увеличить количество тромбоцитов в организме, повысить выносливость и снизить риск распространения вируса денге в организме.
8. Сохраняйте здоровую кожу.
Хотите выглядеть очаровательно и молодо? Вы можете подумать о потреблении гуавы. Польза красной гуавы для красоты заключается в защите кожи за счет содержания витаминов и антиоксидантов, которые могут предотвратить преждевременное старение и предотвратить появление морщин. Кроме того, вы также можете лечить прыщи, используя листья гуавы, которые содержат противовоспалительные и антимикробные соединения. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть преимущества гуавы для кожи.
9. Снижает уровень сахара в крови.
Красная гуава снижает уровень сахара в крови благодаря листьям. Было обнаружено, что листья гуавы поддерживают уровень сахара в крови и считаются эффективными для лечения диабета 2 типа у крыс. Листья гуавы, которые используются в качестве чая, также эффективны для снижения уровня сахара в крови у людей с симптомами диабета.
10. Высокое содержание клетчатки, полезной для пищеварения.
Не знаете, какие продукты содержат большое количество клетчатки? Гуава - одно из решений! В красных плодах гуавы высокое содержание клетчатки, которая предотвращает запоры и улучшает работу пищеварительной системы, а также сохраняет полезные свойства в качестве диетической закуски. Сок красной гуавы также можно употреблять людям с желудочной кислотой, и он не вызывает язвы.
11. Улучшает здоровье сердца.
Красная гуава не является обычным плодом гуавы, потому что она полезна для улучшения здоровья сердца, защищая от свободных радикалов и снижая уровень плохого холестерина. Исследование показало, что у крыс, получавших красную гуаву, наблюдалось снижение уровня холестерина.
12. Облегчение симптомов остеоартрита.
Симптомы остеоартрита можно облегчить, употребляя экстракт листьев гуавы. В одном исследовании было обнаружено, что преимущества красной гуавы в преодолении симптомов остеоартрита защищают хрящевую ткань у крыс с остеоартритом. Однако исследования преимуществ гуавы против остеоартрита у людей все еще требуют дальнейших исследований.
13. Лечение гриппа
Грипп - это одна из «зарегистрированных болезней», которая часто поражает общество. Польза красной гуавы может быть одним из способов борьбы с гриппом. Исследования показывают, что чай из гуавы может подавлять рост вирусов простуды. Все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть преимущества гуавы при лечении простуды.
14. Снимает кашель.
В исследовании, опубликованном в Journal of Ethnopharmacology, говорится, что листья гуавы содержат противокашлевые и противомикробные соединения. Так что полезны не только плоды, но и листья.
15. Улучшает здоровье полости рта.
Как объяснялось ранее, гуава - универсальный фрукт. Потому что полезны не только плоды, но и листья. Считается, что экстракт листьев гуавы способен удалять зубной налет. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать преимущества этой гуавы.
16. Полезно для мозга
Следующее преимущество гуавы полезно для здоровья мозга. Потому что этот фрукт с восхитительным вкусом содержит витамины B3 и B6, которые могут улучшить кровообращение в мозгу. Считается, что он стимулирует когнитивные функции и расслабляет нервы.
Читайте также: Фрукты, содержащие белок, от гуавы до авокадо Как приготовить сок из гуавы
Чтобы приготовить вкусный и питательный сок из гуавы, не следует использовать слишком много подсластителя. Ингредиенты и способы их приготовления следующие:
Необходимые материалы: - 2 красных гуавы
- 1 стакан воды
- 2 столовые ложки сахара
Как сделать: - Очистить гуаву от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
- Положите нарезанные фрукты в блендер, смешайте с водой и сахаром.
- Процедите сок гуавы до однородности и подавайте в стакане.
- Сверху добавляем кубики льда, чтобы было свежее
Убедитесь, что вы не добавляете в сок слишком много искусственного подсластителя. Если вы хотите добавить аромата, в листья мяты можно добавить натуральные ингредиенты, такие как мед, корица.
Можно ли пить сок гуавы каждый день?
На самом деле разрешено пить сок гуавы каждый день, если он не является чрезмерным. Тем не менее, следите за потреблением сахара во фруктовых соках, чрезмерное употребление которого вызовет проблемы со здоровьем. Фрукты содержат сахар в виде фруктозы, которую может перерабатывать только печень. Если вы потребляете чрезмерное количество фруктового сока, потребление сахара из фруктов и сахара или сгущенного молока с сахаром может заставить печень перерабатывать слишком много фруктозы в организме. В результате часть сахара превратится в жир, а калорийность сока гуавы увеличится. При чрезмерном употреблении фруктовый сок также может быть вреден для людей, страдающих ожирением или других метаболических заболеваний, таких как диабет, потому что избыточное содержание сахара в организме может ухудшить состояние этих заболеваний.
Также читайте: Фруктовый сок против напитков с фруктовым вкусом, что полезнее? Заметки от SehatQ
Красная гуава полезна не только для лечения диареи и лихорадки денге, но также способствует снижению веса и даже лечит грипп. Гуава в целом безопасна для употребления. Однако, если вы заинтересованы в использовании гуавы в качестве альтернативного лечения, вам необходимо проконсультироваться с врачом. Если вы хотите проконсультироваться напрямую с врачом, вы можете
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
