Здоровье

10 продуктов, содержащих газ

Вы часто чувствуете отрыжку, метеоризм и чрезмерное газообразование? В таком случае следует обратить внимание на количество поступающей в организм пищи. Потому что это может быть вызвано продуктами, содержащими газ. Хотя это считается нормальным явлением, слишком большое количество газа в организме может вызвать дискомфорт, постоянную отрыжку, пока вы не почувствуете себя неловко, выделяя газ на публике.

Различные виды продуктов, содержащих газ

Собственно, все будут по-разному обрабатывать пищу, попадающую в организм. Однако есть определенные виды продуктов, которые могут вызвать избыток газов в пищеварительном тракте. Типы продуктов, содержащих газ, обычно имеют одну из следующих характеристик:
  • Трудно переваривать организм
  • Вырабатывает газ, когда организм его переваривает.
  • Заставляет глотать воздух, когда вы едите
Вот различные типы продуктов, содержащих газ:

1. Орехи

Орехи содержат много рафинозы. Одним из продуктов, содержащих газ, являются орехи. Бобовые, такие как фасоль, арахис и стручковая фасоль, - это продукты, выделяющие больше всего газов, потому что они содержат много рафинозы. Рафиноза - это сложный сахар, который трудно переваривать организмом. Рафиноза проходит через тонкий кишечник и выделяет водород, углекислый газ и метан, которые выходят через прямую кишку. В результате употребление орехов может вызвать у вас учащенное отхождение газов. Орехи также содержат много клетчатки, а высокое потребление клетчатки может увеличить производство избыточного газа в желудке. Помимо фасоли, бобовые, такие как горох и чечевица, также могут вызывать избыточное газообразование. Если вы по-прежнему хотите есть орехи в своем ежедневном рационе, вы должны замочить их на ночь перед обработкой, чтобы уменьшить газообразование в желудке.

2. Группа видов овощей. крестоцветный

Так же, как и фасоль, группа овощей типа крестоцветный, такие как брокколи, цветная капуста, капуста и спаржа, богаты клетчаткой и рафинозой. И клетчатка, и рафиноза способствуют образованию газов, когда их переваривают бактерии в кишечнике. Однако этот вид овощей очень полезен для здоровья организма. Таким образом, вы не избегаете этого, а уменьшаете или ограничиваете его в ежедневном рационе. Для получения более подробной информации вы можете сначала проконсультироваться с врачом, чтобы регулировать порцию употребления в пищу этого типа овощей.

3. Фрукты

Некоторые виды фруктов, например, яблоки, груши, персик, персики и бананы содержат натуральные сахарные спирты и сорбит, которые могут вызвать избыточное газообразование. Этот вид фруктов также может выделять водород, углекислый газ и метан после переваривания в толстой кишке.

4. Цельнозерновые

Цельные зерна, такие как овес и овес, богаты клетчаткой, рафинозой и крахмалом. Все три могут способствовать газообразованию после переваривания в толстой кишке. Фактически, рис - единственный вид зерна, который не вызывает избыточного газообразования. Некоторые виды цельного зерна также содержат глютен. Люди, чувствительные к глютену, могут испытывать вздутие живота и газы после его употребления.

5. Лук

Лук содержит фруктозу. Лук содержит натуральный сахар - фруктозу. Так же, как раффиноза и сорбит, фруктоза также способствует выделению газа, когда кишечные бактерии переваривают его.

6. Молочные продукты.

Молочные продукты также являются источником газосодержащих продуктов. Молоко, сыр, мороженое и йогурт на самом деле являются хорошими источниками белка и кальция для организма. Однако у некоторых пожилых людей могут быть проблемы с перевариванием лактозы (сахар, содержащийся в молочных продуктах) или непереносимостью лактозы. Что ж, повышенное газообразование в желудке - особенность этого состояния. Если у вас непереносимость лактозы, вам следует заменить молочные продукты миндальным молоком или соевыми молочными продуктами, которые, как правило, более безопасны.

7. Упакованные продукты

Упакованные продукты, такие как хлеб, чипсы, крупы и салаты, содержат в основном фруктозу и лактозу. Оба эти ингредиента могут вызвать увеличение газов в желудке.

8. Газированные напитки.

Газированные напитки могут вызвать избыточное газообразование в желудке. Не только продукты, содержащие вышеуказанный газ, газированные напитки также могут вызывать выделение излишка газа в организме. Сода и газированные напитки могут заставить вас проглотить больше воздуха. Когда воздух проходит через пищеварительный тракт, у вас возникает отрыжка и возникает дискомфорт в желудке из-за газов.

9. Жевательная резинка.

Жевательная резинка - это не газообразная пища. Однако жевательная резинка может вызвать выделение газа в организме, потому что она заставляет проглотить больше воздуха. Кроме того, большинство жевательных резинок без сахара содержат искусственные подсластители, такие как сорбит, маннит и ксилит, которые усложняют усвоение организмом.

10. Карамель.

Так же, как и газированные напитки, сосание конфет заставляет вас глотать больше воздуха. Более того, в большинстве конфет в качестве подсластителя используется сорбит. Оба этих содержимого могут вызвать появление избыточного газа. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Теперь, после того, как вы узнали о различных продуктах, содержащих газ, вы должны начать ограничивать эти типы продуктов в своем ежедневном рационе. Особенно, если в желудке чувствуется дискомфорт из-за избытка газа в организме. Однако было бы лучше, если бы вы сначала проконсультировались с врачом, прежде чем ограничивать продукты, содержащие этот газ. Особенно, если у вас особое состояние, например, астма.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found