Saa // www.sehatq.com/articles/jangan-often-sedih-patah-hati-can-make-you-die- разбитое сердце, беда или бедствие, для вас естественно грустить. Печаль - это нормальная эмоция, которую испытывают все люди. Хотя горевать - это то, что нужно делать в определенное время, но вы также не должны застревать в печали навсегда. Узнайте, как правильно справляться с горем, чтобы вы могли прийти в норму с большей энергией! [[Связанная статья]]
Как избавиться от печали
У каждого свой способ справиться с горем. Однако, конечно, вы должны учитывать, являются ли методы, которые использовались до сих пор, эффективными и полезными, или они действительно причиняют вам еще больший вред? Вот несколько здоровых способов справиться с горем, которые вы можете попробовать.
1. Помните о грустных эмоциях, которые вы испытываете.
В какой-то момент грусть невозможно выразить должным образом, или вы можете даже не осознавать, что вам грустно. Первый шаг в преодолении печали - это осознать печальные эмоции, которые вы испытываете.
2. Плакать
Вы можете быть одним из тех людей, которые считают, что плач - это способ справиться с грустью, из-за которой вы выглядите слабым. Фактически, плач может помочь вам вывести из организма гормоны стресса и может быть средством правильного выражения печали.
3. Скажите кому-нибудь, кому вы доверяете
Обмен грустными переживаниями или грустными эмоциями с близкими, которым вы доверяете, не только поможет вам выразить свою печаль, но и даст вам понять, что еще есть люди, которые поддержат и помогут найти решения.
4. Обеспечьте себе поддержку.
Не только от друзей, вы также можете оказать поддержку самому себе. На мгновение это звучит странно, но нет ничего плохого в том, чтобы попробовать этот единственный способ справиться с горем. Ищите тихое и тихое место, например, в спальне и так далее. Положите правую руку на грудь, а левую - на живот, тихо сказав, что вы всегда рядом и заботитесь о своей печали.
5. Напишите на бумаге
Вы можете записать свои переживания и переживания печали на бумаге или в дневнике. Во время написания вы можете слушать инструментальные или другие успокаивающие песни, которые помогут вам почувствовать и выразить свою печаль.
6. Напишите стихотворение или картинку.
Еще один способ справиться с грустью, который можно попробовать, - это выразить эту грусть в форме работ. Вы можете создавать стихи, картинки или картины, которые выражают вашу печаль.
7. Замочите в теплой воде.
Преодолейте грусть, погрузившись в теплую воду или просто почувствовав тепло воды из душа. Тепло может успокоить и освежить вас от поразившей вас печали.
8. Прогуляйтесь
Не застревайте в комнате, попробуйте выйти из дома и прогуляться по окрестностям, чтобы справиться с грустью. Физическая активность и прогулки на свежем воздухе могут увеличить количество эндорфинов, что может улучшить ваше настроение и улучшить самочувствие.
9. Узнайте, что делает вас счастливым.
Самый эффективный способ справиться с грустью - это, конечно, делать то, что делает вас счастливыми. Вы можете почувствовать себя лучше, посмотрев фильм, потренируясь, прочитав книгу или медитируя. Главное - делать то, что может поднять вам настроение и настроение.
10. Попробуйте новые занятия.
Нет ничего плохого в том, чтобы грустить, но достаточно убедиться, что вы чувствуете себя счастливым, когда вам грустно. Старайтесь заниматься делами, которые вам нравятся или которыми вы не могли заниматься раньше. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы попробовать что-то новое, чтобы забыть о своей печали. Вы можете отправиться в путешествие по направлениям, в которых никогда не бывали, или по направлениям, о которых давно мечтали. Делая это, вы можете освежить чувства и мысли, которые были грустными и потерянными.
11. Высыпайтесь.
Следующий способ избавиться от печали - это отдохнуть и выспаться. Не позволяйте своему беспокойству мешать вашему телу полноценно отдохнуть. Согласно исследованию, опубликованному в Harvard Health Publishing, лишение сна может нанести вред вашему психическому здоровью. Считается, что выспавшись, можно улучшить настроение и преодолеть печаль.
12. Обратитесь за помощью к психиатру.
Если описанные выше способы избавиться от глубокой печали не работают, возможно, вам пора обратиться за помощью к психиатру. Есть много психиатрической помощи, которую вы можете получить лично или в Интернете. Не стесняйтесь выражать свою печаль. Таким образом, психиатр поможет вам с этим справиться.
Признаки печали уже мешают вашему психическому здоровью
Чувствовать грусть и выражать это здорово и необходимо, но иногда грусть является признаком депрессии. Когда человек страдает депрессией, он испытывает глубокую печаль, отличную от обычной. Печаль нельзя преодолеть или искоренить просто так, и она даже мешает повседневной жизни. Когда наступит депрессия, вы почувствуете такие признаки, как:
- Постоянное чувство грусти, беспокойства или опустошенности.
- Чувство вины, некомпетентности или бесполезности.
- Легко раздражается и беспокоится.
- Чувство усталости, вялости или недостатка энергии.
- Пониженный или повышенный аппетит.
- Увеличение или уменьшение веса.
- Чувство безнадежности или пессимизма.
- Имеются физические симптомы, такие как головные боли или боли в животе, которые не поддаются лечению медикаментозно.
- Снижение интереса или удовольствия от занятий хобби или занятиями, которые вам нравятся.
- Были мысли о самоубийстве или когда-либо пытались покончить жизнь самоубийством.
- Затруднения в мышлении, запоминании или принятии решений.
- Бессонница, вы слишком много спите или слишком рано просыпаетесь.
[[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Если вы все еще не чувствуете себя лучше после применения описанных выше способов борьбы с грустью и чувствуете глубокую печаль, которая не проходит и мешает повседневной деятельности, тогда вам не нужно стыдиться или стесняться проконсультироваться с психологом или психиатром. Вам действительно нужно проконсультироваться с психиатром или психологом, если вы думаете о самоубийстве или пытались покончить жизнь самоубийством. Если у вас есть какие-либо вопросы о психическом здоровье, не стесняйтесь спрашивать врача в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас.
