Вы когда-нибудь делали упражнения для лица? Считается, что это упражнение делает лицо более свежим и молодым. Выполняемые движения также очень легкие, так что их может сделать почти каждый. Вы можете выполнять это упражнение, расслабляясь дома, чтобы расслабиться. Упражнения для лица также часто используются в качестве терапии для людей, у которых есть проблемы с лицевыми мышцами. Итак, какие движения нужно делать?
Упражнения для лица помогут вам выглядеть моложе
в журнале
JAMA Дерматология в 2018 году в исследовании приняли участие 27 женщин в возрасте от 40 до 65 лет. В начале исследования участники посетили две 90-минутные тренировки с инструктором по йоге, чтобы выяснить, как правильно выполнять эти упражнения последовательно. Кроме того, участники также самостоятельно выполняли упражнения для лица в течение 20 недель. Перед началом упражнения дерматологи оценили средний возраст участников, который составил 50,8 года. Однако после 20 недель тренировок он стал 48,1 года. Это показывает, что регулярное выполнение упражнений для лица может сделать трехлетнюю женщину моложе после 20 недель тренировок. Потому что эти упражнения могут укрепить мышцы под кожей лица. По мере того, как мышца становится сильнее, она увеличивается и начинает занимать больше места в этой области, что делает ее более молодой. Мало того, более плотные лицевые мышцы также могут удерживать жир на месте, поэтому вы избегаете дряблой кожи, связанной со старением лица. Тем не менее, сочетание упражнений для лица с косметическими процедурами может быть более оптимальным. [[Связанная статья]]
Упражнения для лица
Учитывая, что упражнения для лица могут сделать вас моложе, возможно, вам будет интересно попробовать их. Вот упражнения для лица, которые вы можете попробовать дома:
1. Движение щеки.
Надавливая пальцами на поверхность кожи лица, положите пальцы на скулы. Указательный палец поместите под глаз, а мизинец приложите к скуле. Прижмите руки к коже лица, чтобы удерживать мышцы на месте. Затем одновременно с широкой улыбкой подтяните щеки вверх. Задержитесь на 5 секунд и повторите движение 3-5 раз.
2. Движение лба.
Положите указательный и средний пальцы на лоб, остальные пальцы оставьте сжаты в кулаки. Поднимите обе брови, затем прижмите их друг к другу и нащупайте лоб, чтобы напрячь мышцы. Задержитесь 5 секунд, затем опустите и повторите 3-5 раз.
3. Движение подбородка.
Поддержите подбородок кулаками, сожмите кулаки под подбородком плоской вершиной. Затем прижмите язык к нёбу. Попробуйте подтянуть подбородок ближе к груди, чтобы мышцы вокруг подбородка напряглись. Задержитесь на 5 секунд и повторите примерно 5 раз.
4. Движение губ.
Движения губ при упражнениях для лица могут быть разными. Вы можете придать губам форму, как будто потягиваете напиток, улыбаться, насвистывать или наклонять их влево и вправо. Кроме того, вы также можете открыть рот, как бы произнося букву О. Подержите ее несколько секунд и повторите 3-5 раз.
5. Движение глаз.
Прижмите концы глаз и середину бровей. Поместите оба указательных пальца в уголки глаз, а средние пальцы поместите между бровями так, чтобы они образовали букву «V». Затем посмотрите вверх и попробуйте поднять веки выше. Расслабьте мышцы и повторите 6 раз.
6. Движение шеи.
Поднимите голову назад в положение лицом вверх. Положите кончики пальцев на шею чуть выше ключицы и потяните кожу вниз. Затем откройте рот в форме буквы О и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Вернитесь к тому, как было, и повторите несколько раз. Перед выполнением упражнений для лица убедитесь, что ваши руки чистые, чтобы при прикосновении к лицу не попадали микробы. Если вы не знаете, как выполнять это упражнение самостоятельно, вы можете найти учебные пособия в Интернете или записаться на занятия с профессиональными инструкторами.
Надавливая пальцами на поверхность кожи лица, положите пальцы на скулы. Указательный палец поместите под глаз, а мизинец приложите к скуле. Прижмите руки к коже лица, чтобы удерживать мышцы на месте. Затем одновременно с широкой улыбкой подтяните щеки вверх. Задержитесь на 5 секунд и повторите движение 3-5 раз. 
Поддержите подбородок кулаками, сожмите кулаки под подбородком плоской вершиной. Затем прижмите язык к нёбу. Попробуйте подтянуть подбородок ближе к груди, чтобы мышцы вокруг подбородка напряглись. Задержитесь на 5 секунд и повторите примерно 5 раз. 
Прижмите концы глаз и середину бровей. Поместите оба указательных пальца в уголки глаз, а средние пальцы поместите между бровями так, чтобы они образовали букву «V». Затем посмотрите вверх и попробуйте поднять веки выше. Расслабьте мышцы и повторите 6 раз. 
