Лецитин - это полезное жирное вещество, верно?
Видимо, в тканях вашего тела тоже есть лецитин. Однако, конечно, лецитин, полученный из растений и животных, - это то, что вы обычно потребляете в виде добавок или косметических средств. Потому что считается, что лецитин имеет много преимуществ для здоровья. Главный ингредиент лецитина, фосфатидилхолин, известен как компонент, который делает лецитин «солдатом» в фармацевтической промышленности. Чтобы доказать это, давайте познакомимся с преимуществами лецитина ниже.1. Снижает уровень холестерина.
Самыми «известными» преимуществами лецитина являются снижение холестерина. Исследователи обнаружили, что добавки лецитина, полученные из соевых бобов, могут повышать уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снижать уровень плохого холестерина (ЛПНП) в организме. Кроме того, соевый белок может помочь вашему организму снизить уровень холестерина ЛПНП. Вот почему лецитин и соя считаются «мертвым дуэтом», способным снизить уровень холестерина!2. Улучшает здоровье сердца.
Следующее преимущество лецитина - полезное для сердца, которое получают из соевых бобов. Согласно исследованию, участникам, которые потребляли соевые продукты с ингредиентами лецитина, удалось улучшить здоровье своего сердца, особенно тем, кого преследовал риск сердечно-сосудистых заболеваний.3. Помогите кормящим матерям.
Для беременных закупорка канала грудного молока (ВСМ) - это катастрофа, которая может помешать питанию малыша. По-видимому, лецитин - это «натуральное лекарство», которое может предотвратить закупорку грудного молока. Фактически, беременным женщинам рекомендуется употреблять 1200 миллиграммов лецитина четыре раза в день. Но все же лецитин не может быть основным препаратом в преодолении закупорки грудного молока. Прежде чем принимать добавки лецитина во время грудного вскармливания, проконсультируйтесь с врачом.4. Улучшение работы пищеварительной системы.
Добавки лецитина. Польза лецитина для улучшения работы пищеварительной системы была проверена на пациентах с язвенным колитом (воспалительное заболевание кишечника, вызывающее язвы в пищеварительном тракте). Потому что лецитин может увеличить способность слизи в кишечнике делать пищеварительный процесс более гладким и защищать слизистую оболочку пищеварительной системы. 5. Уменьшить симптомы деменции.
Лецитин содержит холин, который используется мозгом при общении. Несколько исследований показали, что потребление холина может улучшить память и облегчить симптомы деменции. Хотя до сих пор ведутся споры о преимуществах лецитина в уменьшении симптомов деменции, результаты исследований очень многообещающие.6. Украсьте кожу
Лецитин действительно стал одним из популярных ингредиентов косметических продуктов. Потому что считается, что лецитин разглаживает кожу, поддерживая гидратацию. Кроме того, лецитин также используется при лечении экземы и прыщей.Тем не менее, не так много исследований доказали способность лецитина лечить эти две проблемы с кожей. Помимо некоторых преимуществ лецитина, перечисленных выше, лецитин также широко используется в качестве лекарственного средства при заболеваниях печени, желчного пузыря, биполярном расстройстве и тревожных расстройствах. Но опять же, нет никаких масштабных исследований, которые могли бы это доказать.
Риски и осложнения использования лецитина
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) считает, что лецитин является безопасным для употребления веществом. Считается, что при употреблении в правильной дозе лецитин не вызывает побочных эффектов. Таким образом, вы не должны потреблять более 5000 миллиграммов лецитина в день в любой форме. Если больше, могут появиться следующие побочные эффекты и осложнения:- Понос
- Тошнотворный
- Боль в животе
- Повышенное слюноотделение во рту
- Чувство сытости быстро
Источник лецитина
По сравнению с добавками, вы должны выбрать лецитин из натуральных источников:- красное мясо
- Морепродукты
- Яйцо
- Зеленые овощи, такие как брокколи
- Соевые бобы
- Черные бобы
