Различные преимущества биотина
Фактически, биотин - это другое название витамина H, который представляет собой тип витамина B-комплекса, который также необходим вашему организму. Само название биотин происходит от древнегреческого «биотос», что означает жизнь. Вот ряд преимуществ биотина, которые очень жаль упускать.1. Помогите обмену веществ в организме.
Первое преимущество биотина - это производство энергии. Это связано с тем, что некоторым ферментам в вашем организме требуется биотин для правильного функционирования. Некоторые из этих ферментов участвуют в метаболизме жиров, белков и углеводов. Кроме того, биотин также играет в организме множество важных ролей, таких как:- Глюконеогенез: Биотин может помочь процессу производства глюкозы из источников, отличных от углеводов, таких как аминокислоты. Этому процессу помогают ферменты, содержащие биотин.
- Синтез жирных кислот: Биотин помогает ферментам, активирующим реакции, важные для образования жирных кислот.
- Аминокислотный распад: Ферменты, которые уже содержат биотин, будут участвовать в метаболизме нескольких важных аминокислот, включая лейцин.
2. Укрепляйте ногти.
Ногти хрупкие, могут легко трескаться и шелушиться. Не заблуждайтесь, знаете ли, около 20% населения мира имеют ломкие ногти. Второе преимущество биотина в том, что он укрепляет ломкие ногти. В одном исследовании 8 респондентов с ломкими ногтями попросили принимать 2,5 миллиграмма биотина в течение 6-15 месяцев. В результате у всех респондентов толщина ногтей увеличилась на 25%. В другом исследовании с участием 35 респондентов с ломкими ногтями попросили принимать 2,5 миллиграмма биотина в течение 1,5-7 месяцев. К концу периода исследования симптомы ломкости ногтей могли быть уменьшены до 67%. Тем не менее, некоторые из вышеперечисленных исследований все еще считаются неспособными доказать преимущества биотина в лечении ломких ногтей.3. Здоровые волосы.
Мужчинам, которые хотят отрастить тонкие волосы на лице, следует знать название биотин. Потому что некоторые лекарственные препараты для роста бороды, представленные на рынке, содержат биотин для поддержки роста бороды или бороды. Кроме того, биотин также часто связан с ростом сильных и здоровых волос. На самом деле, недостаточно исследований, чтобы доказать преимущества биотина. Вы можете спросить: «Почему биотин всегда связан со здоровьем волос?» В ходе исследования выяснилось, что участники, испытавшие облысение, испытывали дефицит биотина в организме. Вот почему многие люди считают, что биотин может питать волосы.Однако для подтверждения этого утверждения необходимы дальнейшие исследования.
4. Поддержка здоровья беременных и кормящих матерей.
Беременным и кормящим женщинам, по-видимому, необходим биотин. Фактически, около 50% беременных женщин будут испытывать дефицит биотина. Именно поэтому рекомендуется употреблять биотин беременным и кормящим матерям.Снижение уровня биотина в организме беременных женщин вызвано слишком быстрым процессом расщепления биотина. В исследовании на подопытных животных дефицит биотина может вызывать врожденные дефекты у младенцев.
Тем не менее, исследования на людях все еще необходимы, чтобы доказать влияние дефицита биотина на врожденные аномалии. Прежде чем принимать биотин, рекомендуется проконсультироваться с гинекологом, чтобы предотвратить побочные эффекты.
5. Снижает уровень сахара в крови.
Кроме того, утверждается, что преимущества биотина заключаются в том, что он способен снижать уровень сахара в крови у людей с диабетом типа 2. Некоторые исследования даже доказывают, что у людей с диабетом не так много биотина, как у здоровых людей в целом. Именно поэтому диабетикам рекомендуется принимать биотин. Более того, есть исследования, которые говорят, что потребление биотина и хрома может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.6. Здоровая кожа.
Нет подробного объяснения взаимосвязи между биотином и здоровьем кожи. Однако есть свидетельства того, что недостаток биотина может вызвать покраснение и шелушение кожи. Несколько исследований также показали, что люди, которым не хватает биотина, будут испытывать себорейный дерматит (состояние, которое вызывает шелушение и зуд на коже). Тем не менее, преимущества этой биотиновой добавки не могут ощутить те, кому не хватает биотина в организме. В заключение следует отметить, что преимущества биотина эффективны только в том случае, если его употребляют люди, в организме которых действительно отсутствует биотин.7. Лечить рассеянный склероз
Рассеянный склероз это аутоиммунное заболевание, которое вызывает повреждение защитного покрытия нервных волокон головного, спинного мозга и глаз. Это защитное покрытие называется миелином, и биотин играет важную роль в выработке миелина в организме.Исследование с участием респондентов, страдающих рассеянный склероз. Их попросили принимать биотин в определенных дозах. В результате симптомы рассеянный склероз можно умиротворить. Однако, чтобы доказать это, необходимы дополнительные исследования.
8. Как справиться с различными заболеваниями.
Следующее преимущество биотина заключается в том, что он, как полагают, лечит различные заболевания, такие как диабет, мышечный склероз и диабетическую нервную боль. Но, к сожалению, преимущества биотина в отношении этого не были подтверждены серьезными исследованиями. Поэтому никогда не используйте биотин в качестве основного средства лечения вышеперечисленных заболеваний.Продукты, содержащие биотин
Помимо добавок, вселенная предоставила различные источники пищи, содержащие биотин, такие как:- Дрожжи
- Яичный желток
- Сыр
- Соевые бобы
- Арахис
- Зеленый овощ
- Капуста
- Форма
- Масло из арахиса
