Первая видимая область лица, когда человек набирает вес, - это щеки. Например, пухлые щеки - сигнал, когда чья-то чешуя смещается вправо. Что интересно, причина пухлых щек - не только в весе. Другие факторы, такие как генетика и гормоны, также играют роль. Есть пухлые щеки, которые появляются без боли, но некоторые сопровождаются другими симптомами, такими как зуд или боль. Все бывает по-разному в зависимости от причины пережитых пухлых щек. [[Связанная статья]]
Причины пухлых щек
Пухлые щеки вызывают следующие причины:
1. Избыточный жир
Самая очевидная причина пухлых щек - избыток жировых отложений. Это может произойти, когда человек потребляет больше калорий, чем сжигает. Особенно, если в рационе слишком много простых и несбалансированных углеводов.
2. Обезвоживание.
Когда человек обезвожен, его организм накапливает больше жидкости. Избыточные запасы жидкости можно увидеть в нескольких частях тела, включая щеки.
3. Чрезмерное употребление алкоголя.
Чрезмерное употребление алкоголя также может вызвать накопление жира на лице. Кроме того, алкоголь очень калорийен, но мало питательных веществ. Не только причина пухлых щек, чрезмерное употребление алкоголя также может вызвать увеличение веса.
4. Беспорядочный режим сна.
Когда человек плохо спит или у него непостоянный режим сна, в организме вырабатывается гормон кортизол. Один из побочных эффектов - увеличение веса, в том числе причина пухлых щек из-за повышенного аппетита. Однако, если пухлые щеки сопровождаются неприятными симптомами, такими как боль и зуд, следует немедленно обратиться к врачу. Причиной этого может быть медицинская проблема. Чем раньше будет поставлен диагноз, тем яснее будут этапы лечения.
Как избавиться от пухлых щек
Действительно, есть много вещей, которые вызывают пухлые щеки, но есть также много способов их преодолеть. Что-нибудь?
Движения-упражнения для лица могут не только уменьшить пухлые щеки, но также укрепить мышцы и предотвратить старение. Некоторые из распространенных движений - надувать обе щеки, а затем сдавливать воздух с одной стороны на другую, пока вы не улыбнетесь, прижав зубы на несколько секунд. Исследование показало, что выполнение упражнений для лица два раза в день в течение 8 недель может увеличить толщину мышц и улучшить омоложение лица.
Если причиной пухлых щек является лишний жир на теле, пора заняться спортом и выбрать подходящий
кардио или высокая интенсивность. Занимайтесь физическими упражнениями, которые могут увеличить частоту сердечных сокращений и эффективно сжигать жир. В идеале, начинайте с 20-40 минут упражнений каждый день. Эта интенсивность может быть увеличена, если вы к этому привыкли. Некоторые другие виды спорта, которые могут быть альтернативой, - это бег, бег трусцой, езда на велосипеде и плавание.
Поддержание гидратации тела также очень важно для здоровья, в том числе удаление жира, который вызывает пухлые щеки. Употребление большого количества воды снижает риск того, что человек будет потреблять слишком много калорий и дольше чувствовать сытость. В одном исследовании питьевая вода увеличивала обмен веществ в организме на 24%. Таким образом, количество сожженных калорий может увеличиться и помочь вам похудеть.
Позаботьтесь о качестве сна
По возможности настройте так, чтобы качество сна сохранялось. Это связано с выработкой в организме гормона кортизола, который может влиять на обмен веществ в организме и увеличивать вес. В идеале время сна составляет около 7-8 часов каждый день.
Ограничьте потребление натрия / соли
Употребление слишком большого количества натрия или соли также может быть причиной пухлых щек. Это происходит потому, что натрий стимулирует организм накапливать запасы воды. По этой причине ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, поскольку, по оценкам, они составляют 77% от общего потребления натрия человеком. Также избегайте закусок или закусок, содержащих большое количество натрия.
Ограничьте употребление алкоголя
Одна из основных причин пухлых щек - чрезмерное употребление алкоголя. Для этого ограничьте потребление алкоголя, чтобы избежать набора веса. Сделав несколько шагов по уменьшению пухлых щек, описанных выше, вы также получите бонус к более здоровому и подтянутому телу. Чем больше у вас идеального веса, тем лучше для вашего тела. Фактически, это состояние также защищает организм от риска заболеваний.
