Эректильная дисфункция - это «кошмар» для мужчин, поэтому с этим заболеванием нужно бороться. Есть несколько способов сохранить эрекцию, если вы испытываете это состояние. Как добиться стойкой и продолжительной эрекции? Вот информация.
Как сохранить эрекцию
Некоторым мужчинам сложно поддерживать половой член в эрегированном состоянии во время секса. Это может повлиять на снижение уверенности в себе и даже нарушить гармоничные отношения с вашим партнером. Не волнуйтесь, потому что некоторые из следующих способов поддержания эрекции могут быть довольно эффективными.
1. Бросить курить.
Первый способ добиться стойкой эрекции - не курить. Курение действительно считается одной из причин импотенции (эректильной дисфункции). Согласно исследованию, опубликованному в
Журнал секс-медицины Содержание никотина в сигаретах может нарушать функцию кровеносных сосудов полового члена. Кроме того, воздействие никотина может снизить эффективность оксида азота, соединения, которое играет важную роль в улучшении кровотока к половому члену. Из-за пониженной способности оксида азота кровоток блокируется, поэтому половой член не может быть оптимально эректирован и прослужит дольше.
2. Избегайте алкогольных напитков.
Чтобы эрекция была крепкой и продолжительной, следует избегать употребления алкогольных напитков. Согласно исследованию, опубликованному
Индийский журнал психиатрии , Алкоголь может вызвать эректильную дисфункцию. Это вызвано рядом факторов, например действием депрессантов или психологическим давлением, возникающим, когда мужчина употребляет напиток. Вот почему отказ или, по крайней мере, ограничение употребления алкоголя может помочь вам продлить эрекцию.
3. Выпейте кофе.
Хорошие новости для любителей кофе. Известно, что употребление кофе является одним из способов поддержания эрекции. Это связано с содержанием кофеина в кофе. Считается, что кофеин помогает улучшить кровообращение и расслабление мышц. Оба фактора являются важными факторами, так как эрекция полового члена может быть более жесткой и продолжительной.
4. Поддерживайте вес.
Также обращайте внимание на свой вес, если вы хотите, чтобы пенис оставался длительной эрегированной каждый раз, когда занимаетесь сексом с партнером. Исследование, проведенное
Гарвардская медицинская школа упоминает, что мужчины с избыточным весом (ожирением) рискуют не достичь эрекции максимум в 2 раза чаще, чем мужчины с идеальным весом. Ожирение вызывает метаболический синдром, который приводит к ряду заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. Оба заболевания издавна связаны с проблемами с мужскими репродуктивными органами, в том числе с эректильной дисфункцией. На ранних стадиях эрекция может продолжаться, но это продлится недолго. В своем развитии это состояние даже делает половой член неспособным к эрекции, что называется импотенцией.
5. Регулярные упражнения.
Если вы хотите добиться стойкой и продолжительной эрекции полового члена, упражнения должны быть частью вашего распорядка дня. Согласно исследованию, опубликованному
Журнал Андрологии , физическая активность может помочь улучшить сексуальную реакцию, в том числе эрекцию. С другой стороны, отсутствие физической активности делает эрекцию полового члена не оптимальной. Физическая активность, такая как упражнения, может улучшить кровоток в организме, в том числе приток крови к половому члену. Достаточное кровоснабжение сделает эрекцию полового члена более тяжелой и продолжительной при сексуальной стимуляции. Выполняйте упражнения по 30 минут каждый день, чтобы ваш пенис мог полностью поддерживать эрекцию. [[Связанная статья]]
6. Ешьте полноценную пищу.
Когда речь идет о поддержании эрекции, необходимо учитывать пищу. Существует ряд продуктов, усиливающих эректильную функцию, которые, как утверждается, помогают увеличить приток крови к половому члену, чтобы вы могли дольше поддерживать эрекцию. Исследования 2017 года показывают, что средиземноморская диета может помочь мужчинам с импотенцией достичь полной эрекции. Причина в том, что меню этого типа диеты позволяет преодолеть ряд проблем со здоровьем, из-за которых пенис не может длительное время поддерживать эрекцию. Средиземноморская диета помогает мужчинам:
- Снижает холестерин
- Повышение уровня антиоксидантов
- Повышает уровень L-аргинина
- Оптимизация кровотока
При соблюдении средиземноморской диеты вы можете употреблять следующие продукты:
- Лист шпината
- Капуста
- Морковь
- яблоко
- Банан
- Вино
- Миндаль
- Яйцо
- Куриное мясо
7. Избегайте продуктов, содержащих жир и масло.
Для более жесткой и продолжительной эрекции следует избегать продукты, содержащие насыщенные жиры, если вы хотите более жесткой и продолжительной эрекции полового члена. Вот некоторые примеры продуктов, содержащих жир, которых следует избегать:
- Молоко и молочные продукты с высоким содержанием жира (сыр, йогурт, масло)
- красное мясо
- Жареная еда
Считается, что продукты, содержащие насыщенные жиры, вызывают проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на снижение сексуальной функции, включая эрекцию полового члена.
8. Контролировать стресс.
Стресс также является одной из причин, по которой у кого-то возникают трудности с эрекцией. , как показало исследование 2012 года. Причина в том, что стресс может вызвать ряд заболеваний, которые в конечном итоге нарушают функцию жизненно важных органов мужчины, например:
- Высокое кровяное давление
- Высокое содержание холестерина
- Ожирение
- Сердечное заболевание
Таким образом, контроль стресса - это способ дольше поддерживать эрекцию. Вот несколько советов по снятию стресса:
- Слушая музыку
- Смотреть смешные видео
- Вдыхать ароматерапию
9. Достаточно отдыхайте.
Достаточный отдых также играет важную роль в поддержании эрекции, которая у вас получается успешной. Отсутствие заявленного времени отдыха может вызвать эректильную дисфункцию. Причина в том, что недостаток сна может вызвать образование бляшек в артериях (атеросклероз). Это состояние затем приводит к блокированию кровотока к половому члену. В результате половой член не может иметь максимальную и продолжительную эрекцию.
10. Принимайте пищевые добавки.
Вы также можете принимать ряд добавок, которые помогут вашему половому члену добиться твердой и продолжительной эрекции. Рассматриваемые добавки включают:
- L-аргинин
- L-цитруллин
- Йохимбе
- Женьшень
Однако вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо из перечисленных выше добавок для длительной эрекции. Причина в том, что эти добавки могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете. Кроме того, такие добавки, как женьшень и йохимбе, являются растительными по своей природе и не подтверждены достаточными научными данными. [[Связанная статья]]
Различные причины эректильной дисфункции
Недаром мужчине сложно поддерживать эрекцию. Некоторые причины эректильной дисфункции включают:
- Диабет
- Высокое кровяное давление
- Сердечное заболевание
- Ожирение
- Диуретики, снотворные, химиопрепараты
Заметки от SehatQ
Некоторые из описанных выше способов поддержания эрекции вы можете попробовать с этого момента, чтобы ваша уверенность снова возросла, а ваша гармония с партнером всегда сохранялась. Не стесняйся
спроси доктора о мужском воспроизводстве через приложение для здоровья семьи SehatQ. Загрузите приложение прямо сейчас на
Магазин приложений и Google Play.
