Крав-мага, название вида спорта боевых искусств из Израиля, в последнее время становится все более любимым и изучаемым многими людьми. Одна из его привлекательных сторон - это простое, но эффективное движение, позволяющее сбивать с ног противников, чтобы его можно было использовать в качестве средства самообороны при столкновении с преступными действиями, угрожающими имуществу и жизни. Крав Мага, иначе известный как
контактный бой, это система самообороны, используемая израильской армией для ведения ближнего боя. Эта система была впервые обнаружена в конце 19 века и продолжала развиваться, пока не обрела свою стандартную форму в 1940-х годах. Как вид боевых искусств, движения в крав-мага специально разработаны, чтобы их было легко выучить, легко выполнять и легко практиковать в реальной жизни. Неизбежно, что многие люди считают крав-мага одной из самых эффективных систем самообороны в мире.
Крав-мага оправдывает любые средства борьбы?
В крав-маге вас научат противостоять уличным дракам реальным и практическим способом в зависимости от условий на поле. Конечно, первый принцип, который вы должны помнить в любом боевом искусстве, - как можно больше избегать драки. Однако, если драка неизбежна, вам придется сделать все возможное, чтобы защитить себя. Другими словами, это законно для вас, чтобы ударить нападавшего в пах, задушить, ткнуть ему глазом, головой, укусить его за шею и бить его по голове, пока он не потеряет сознание. Что ж, способ делать это в безвыходной ситуации - вот чему научат в крав-маге. В принципе, вы должны совершать быстрые и точные движения, уметь читать ситуацию и использовать все доступные ресурсы в окружающей среде. В крав-маге вы также узнаете, как эффективно бороться с нападающими, у которых физическое тело намного больше, чем у вас. Это делает крав-магу подходящей для изучения для всех возрастов, от детей, женщин, взрослых с определенными физическими ограничениями до пожилых людей. Крав-мага также научит вас защищаться голыми руками. При правильной технике даже рукопашный бой может позволить вам обезоружить нападающих, которые используют острое оружие или кашляют, даже огнестрельное оружие и гранаты.
Основы крав-мага
Если вы никогда раньше не изучали крав-магу, неплохо было бы поискать этот урок самозащиты, чтобы вас мог обучать опытный инструктор. Как новичок, не пытайтесь учиться исключительно на Youtube, в социальных сетях или в книгах, чтобы не допускать основных технических ошибок, которые могут привести к травмам. В качестве иллюстрации основные техники, которым вы научитесь, практикуя крав-мага, следующие.
1. Лошади
Стойка - это исходное положение тела перед выполнением движения крав-мага. Хорошая стойка даст вам равновесие и основу, чтобы нанести смертельную и мощную атаку, чтобы сбить вашего противника с ног. Вот как сделать стойку в крав-маге.
- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Если вы правша, поставьте левую ногу вперед (если правша, то правша). Убедитесь, что ваши ступни широко расставлены спереди и сбоку.
- Расположите пальцы ног вперед.
- Согните ноги в коленях и слегка оторвите пятку от пола.
- Поднимите руки перед лицом, согнув локти.
- Поднимите подбородок и слегка пожмите плечами в позе «черепахи».
Когда вы двигаетесь в этом положении, всегда следите за тем, чтобы ноги не были скрещены или вместе, даже если вы двигаетесь очень быстро. Чтобы двигаться вперед, толкает задняя нога, а первая делает шаг вперед. После этого сделайте небольшими шагами, используя заднюю ногу, чтобы вернуться в боевую позицию. Если вы хотите сделать шаг назад, сначала сделайте шаг задней ногой. Чтобы шагнуть в сторону, сначала поставьте левую ногу. В конце сделайте шаг вправо, двигая сначала правой ногой, но всегда возвращаясь в сбалансированное положение. [[Связанная статья]]
2. Атака на колено.
Этот прием можно использовать для атаки противника, ударив его коленями в пах. Как это сделать:
- Сделайте стойку, затем нанесите удар коленом задней ногой (или правой ногой, если вы правша).
- Поднимите ступни над землей, полностью согните ноги и зажмите пятки в пах соперника, толкая колени вверх и вперед по прямой линии. Сосредоточьтесь на бедрах после начала удара коленом.
- Немедленно сделайте шаг назад, затем вернитесь в исходное положение.
3. Атака пяткой ладонью.
Пятка руки - это область на границе ладони, где запястье кажется твердым и может использоваться для удара по лицу противника. Как делать движение в крав-маге, выглядит следующим образом.
- Установите стойку с поднятыми руками.
- Левой рукой (если вы правша) двигайте вперед по прямой линии от вашего лица.
- Поднесите руку, не наносящую ударов, к передней части лица для защиты.
- Поверните плечом и бедром одну и ту же сторону для увеличения силы.
- Как только вы вытолкнете руку, сразу же верните ее к лицу.
- Ключ к этой атаке - быстрое и мощное движение, которое производит фатальный эффект для противника.
4. Передний удар
Если ваш противник находится на значительном расстоянии, это движение крав-мага эффективно предотвращает его приближение к вам. Ключ в том, чтобы атаковать голенями именно таким образом.
- Начиная из стойки, ноги расставлены на ширине плеч.
- Подвигайте коленом вверх и вперед, как при ударе коленом.
- Как только ваши колени достигают максимальной высоты, оставьте голени открытыми в резких движениях и держите пальцы ног наготове.
- Немедленно отступите, и ноги вернутся в стойку.
Как, заинтересованы в изучении крав-мага? Чтобы узнать, как предвидеть и преодолевать риск получения травмы из-за выполнения упражнений крав-мага,
спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play.
