Некоторым объятия помогают избавиться от беспокойства и успокаивают. Один из методов объятий, который, как утверждается, приносит мир, - это
объятия бабочки . Лучше всего то, что вы можете применить этот метод, не дожидаясь, пока кто-нибудь вас обнимет.
Что это такое объятия бабочки?
Бабочка объятие это метод, который помогает человеку, находящемуся в состоянии стресса или беспокойства, расслабиться и расслабиться. Этот метод был разработан Лучиной Артипес и Игнасио Хареро. Изначально методу объятия бабочки обучали жертв урагана Полин в Мексике в 1998 году. Утверждается, что этот метод эффективен в оказании помощи жертвам в восстановлении после перенесенной травмы. Оттуда,
объятия бабочки затем используется в качестве лечения тревожности, особенно для людей, страдающих травмами.
Способ сделать объятия бабочки правильно
Как подать заявку
объятия бабочки Это очень просто, и это может сделать каждый. Все, что вам нужно сделать, это обнять себя в сопровождении дыхательных техник, чтобы успокоиться. Вот шаги, которые нужно сделать
объятия бабочки правильно:
- Сядьте спокойно, затем дышите, используя технику диафрагмального дыхания.
- Сосредоточьте свои мысли на себе, отмечая свои эмоции, когда вы продолжаете дышать.
- Скрестите руки на груди чуть ниже ключицы или плеча.
- Начните медленно похлопывать себя, чередуя справа налево или слева направо. Похлопывая себя, сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните, чтобы вызвать чувство облегчения.
- Удерживайте хлопок 30 секунд или несколько минут, пока не почувствуете спокойствие.
Польза объятий для здоровья
Как объятия в целом,
объятия бабочки Он имеет различные преимущества для здоровья, как физически, так и психологически. Вот некоторые из преимуществ объятий:
1. Уменьшить боль
Согласно исследованию 2011 года, объятия могут уменьшить боль. В ходе исследования ученые использовали лазер, чтобы вызвать боль, похожую на укол булавкой, у 20 участников. Когда участники скрещивали руки, как будто обнимали себя, боль, которую они испытывали, уменьшалась. Между тем, другое исследование 2015 года показало, что успокаивающее прикосновение, например объятие, высвобождает гормон окситоцин. Этот гормон помогает облегчить боль, поскольку действует как болеутоляющее.
2. Поднять настроение
Когда вы проживаете полный проблем и утомительный день, настроение наверняка будет хаотичным. Обнимая себя, вы можете стать лучше
настроение когда вы не можете встретиться со своими близкими, чтобы снять раздражающее напряжение в своем уме. Метод самообъятия похож на
объятия бабочки Это помогает снизить уровень гормона стресса кортизола в организме. Хотя это не может помочь решить проблемы или обеспечить комфорт, когда вы обнимаетесь от любимого человека, это может уменьшить стресс.
3. Почувствуйте себя в безопасности и комфортно.
Как мы знаем, объятия других людей могут заставить вас чувствовать себя более комфортно и не чувствовать себя одиноким. Вы также можете испытать подобное чувство, обняв себя. Это может помочь обеспечить чувство безопасности и комфорта, пока вы не получите настоящих объятий от собеседника.
4. Увеличьте чувство любви к себе.
Бабочка объятие помочь увеличить чувство любви к себе. Этот метод может помочь вам принять себя таким, какой вы есть после того, как испытали трудности или совершили ошибки. Преимущества, которые ощущает каждый человек, могут отличаться друг от друга. Если проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, вызывают чрезмерное беспокойство и мешают занятиям, немедленно обратитесь к врачу или психиатру. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Бабочка объятие это метод самообъятия, который помогает уменьшить беспокойство и дает чувство успокоения. Этот метод, первоначально предназначенный для жертв урагана Полин в Мексике в 1998 году, имеет ряд преимуществ: от уменьшения боли, улучшения настроения до ощущения безопасности и комфорта. Для дальнейшего обсуждения относительно
объятия бабочки и различные льготы для здоровья, спросите у врача прямо в приложении SehatQ health. Загрузите сейчас в App Store и Google Play.
