Листья фенхеля, возможно, не считались одним из самых здоровых продуктов. Пока что этому растению больше внимания уделяется семенам. Теперь пришло время изменить это предположение. Потому что польза от листьев фенхеля не менее многообещающая. Считается, что это растение, имеющее латинское название Foeniculum vulgare, обладает несколькими полезными для здоровья свойствами, такими как антибактериальные и противовоспалительные. Также считается, что листья фенхеля содержат антиоксиданты, которые могут предотвратить возникновение различных опасных заболеваний в организме. [[Связанная статья]]
Пищевая ценность фенхеля
В 100 граммах фенхеля содержится целых 30 калорий, и он содержит другие питательные вещества, такие как:
- Белок: 1,2 грамма
- Клетчатка: 3 грамма
- Углеводы: 7 грамм
- Фосфор: 50 миллиграммов
- Кальций: 50 миллиграммов
- Магний: 17 миллиграммов
- Железо: 0,7 миллиграмма
- Цинк: 4 миллиграмма
- Калий: 400 миллиграммов
- Витамин C: 12 миллиграммов
- Витамин А: 950 МЕ
Помимо перечисленных выше питательных веществ фенхель также содержит витамины группы В, фолиевую кислоту и бета-каротин. Содержимое содержится в семенах и листьях. Однако семена фенхеля обычно содержат больше питательных веществ.
Также читайте: Любитель специй? Знайте преимущества для здоровья Польза листьев фенхеля для здоровья
Считается, что листья фенхеля полезны для здоровья костей. Если у вас есть дома листья фенхеля, не стесняйтесь включать их в свое ежедневное меню. Таким образом, вы можете получить следующие преимущества.
1. Содержит антиоксиданты.
Фенхель является источником антиоксидантов, в том числе полифенольных антиоксидантов, которые очень полезны для здоровья. Потому что люди, которые часто едят продукты, содержащие эти компоненты, имеют более низкий риск хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и рак.
2. Полезен для здоровья костей.
Еще одним преимуществом листьев фенхеля является то, что они содержат различные витамины и минералы, которые полезны для здоровья костей, такие как фосфат, кальций, железо и цинк. Это растение также содержит витамин К, который может увеличить абсорбцию кальция в организме и снизить риск остеопороза.
3. Снижение артериального давления.
Калий или калий в листьях фенхеля хороши для поддержания кровяного давления. Потому что этот минерал будет регулировать расширение (расширение) и сужение (сокращение) кровеносных сосудов, так что давление может оставаться стабильным. Кроме того, исследования показывают, что содержание нитратов в фенхеле может помочь снизить кровяное давление и защитить сердце, поскольку оно имеет сосудорасширяющее и вазопротекторное действие. Исследования показывают, что уровень артериального давления снижается после приема нитратных добавок.
4. Снимает скопление газов в желудке.
Когда в теле скапливается газ, он неизбежно должен вытесняться через механизм непрерывного выдоха или пердения. Считается, что фенхель, как листья, так и семена, облегчает это состояние.
5. Поддерживайте функцию мозга
Калий в листьях фенхеля не только помогает снизить кровяное давление, но и полезен для мозга, потому что он может поддерживать функции мозга и работать, чтобы он мог нормально работать. Кроме того, природа фенхеля, который может расширять кровеносные сосуды, заставляет его играть роль в поступлении кислорода в мозг, что важно для поддержания функции этого единственного органа.
Считается, что листья фенхеля делают менструацию более гладкой.
6. Запустите менструацию.
Фенхель, включая его листья и семена, может помочь запустить менструацию. Потому что фенхель способен регулировать работу гормона эстрогена в организме. Кроме того, считается, что это растение способно уменьшить симптомы, которые часто появляются перед менструацией, такие как спазмы желудка.
7. Повышайте выносливость.
Листья фенхеля содержат витамин С, который, как давно известно, повышает выносливость. Этот витамин также поможет организму бороться с источником входящей инфекции, а также предотвратить повреждение от чрезмерного воздействия свободных радикалов.
8. Поддерживайте здоровье глаз.
Также считается, что листья фенхеля защищают глаза от воспаления и повреждения глаз из-за старения, включая дегенерацию желтого пятна. Это преимущество может быть получено, потому что содержание антиоксидантов в фенхеле может вызвать омоложение тканей и бороться со старением.
9. Здоровая кожа.
Содержание витамина С в листьях фенхеля важно для образования коллагена. Коллаген - незаменимый компонент кожи, который сохраняет ее упругость и эластичность. Кроме того, поскольку витамин С может действовать как антиоксидант, потребляя его, вы будете защищены от неблагоприятных последствий воздействия загрязнения и свободных радикалов. Таким образом, риск преждевременного старения также может снизиться.
Читайте также: Зеленые овощи, продукты с высоким содержанием кальция для пациентов с несовершенным остеогенезомПобочные эффекты фенхеля, на которые следует обращать внимание
Беременным женщинам следует избегать употребления листьев фенхеля. Видя, что польза листьев фенхеля настолько разнообразна, вы, возможно, не сможете дождаться, чтобы насладиться ими. Однако вы должны помнить, что не переусердствуйте. Потому что это растение также имеет побочные эффекты, на которые нужно обращать внимание. Одно из них - его эстрогенные свойства, которые довольно очевидны. То есть в определенных количествах это растение может действовать аналогично гормону эстрогену. Таким образом, хотя его можно употреблять в качестве средства от менструальных симптомов, листья фенхеля не следует употреблять беременным женщинам, поскольку есть опасения, что это может помешать росту и развитию плода. Листья фенхеля также могут взаимодействовать или мешать работе некоторых лекарств, таких как таблетки эстрогена и лекарства от рака. Итак, если вы хотите принимать добавки или экстракт листьев фенхеля в достаточно высоких дозах, лучше сначала проконсультироваться с врачом.
Сообщение от SehatQ
Листья фенхеля полезны для здоровья. Но если вы хотите использовать его для лечения, продолжайте соблюдать правила хорошей и правильной медицины. Тем не менее, если вы хотите использовать листья фенхеля в качестве дополнительной полезной пищи, это, конечно, не запрещено. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом о других полезных овощах, вы можете
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
Считается, что листья фенхеля полезны для здоровья костей. Если у вас есть дома листья фенхеля, не стесняйтесь включать их в свое ежедневное меню. Таким образом, вы можете получить следующие преимущества. 
Считается, что листья фенхеля делают менструацию более гладкой. 
Беременным женщинам следует избегать употребления листьев фенхеля. Видя, что польза листьев фенхеля настолько разнообразна, вы, возможно, не сможете дождаться, чтобы насладиться ими. Однако вы должны помнить, что не переусердствуйте. Потому что это растение также имеет побочные эффекты, на которые нужно обращать внимание. Одно из них - его эстрогенные свойства, которые довольно очевидны. То есть в определенных количествах это растение может действовать аналогично гормону эстрогену. Таким образом, хотя его можно употреблять в качестве средства от менструальных симптомов, листья фенхеля не следует употреблять беременным женщинам, поскольку есть опасения, что это может помешать росту и развитию плода. Листья фенхеля также могут взаимодействовать или мешать работе некоторых лекарств, таких как таблетки эстрогена и лекарства от рака. Итак, если вы хотите принимать добавки или экстракт листьев фенхеля в достаточно высоких дозах, лучше сначала проконсультироваться с врачом. 
