Красный салат или
Lactucaсатива еще один брат с зеленым салатом. По питательности и лакомству, конечно, красный салат ничем не уступает своему собрату. Красный салат имеет очень низкую калорийность и жирность, но этот овощ содержит множество витаминов и минералов, которые необходимы нашему организму.
8 преимуществ красного салата для здоровья
Начиная с похудания, поддержания здоровья сердца и заканчивая стабилизацией артериального давления. Красный салат - один из самых полезных овощей. Вот некоторые из преимуществ красного салата, которыми вы можете наслаждаться.
1. Полноценное питание
Красный салат - богатый питательными веществами овощ. Три чашки (85 граммов) красного салата содержат следующие питательные вещества:
- Калорийность: 11
- Белки: 1 грамм
- Жиры: 0,2 грамма
- Клетчатка: 1 грамм
- Витамин К: 149 процентов от рекомендуемой суточной дозы (RAH).
- Витамин А: 127 процентов от RAH
- Магний: 3% от относительной влажности
- Марганец: 9 процентов от относительной влажности
- Фолиевая кислота: 8 процентов от RAH
- Железо: 6 процентов от относительной влажности
- Витамин C: 5 процентов от RAH
- Калий: 5 процентов от RAH
- Витамин B6: 4 процента от RAH
- Тиамин (витамин B1): 4 процента от RAH
- Рибофлавин (витамин В2): 4 процента от RAH.
По питательности красный салат очень похож на зеленые листовые овощи. Однако содержание витамина К в этом овоще - одно из самых высоких.
2. Увлажните тело
Чтобы предотвратить обезвоживание, рекомендуется регулярно пить воду. Но, видимо, также рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые водой. Красный салат - один из овощей с высоким содержанием воды. Согласно исследованиям, около 96 процентов содержания красного салата составляет вода. Поэтому считается, что красный салат заставляет вас чувствовать себя сытым дольше.
3. Содержит антиоксиданты.
Антиоксиданты - это соединения, которые могут бороться со свободными радикалами в организме. Красный салат содержит множество этих питательных веществ. Бета-каротин, который при попадании в организм может превращаться в витамин А, является одним из антиоксидантов, содержащихся в красном салате. Кроме того, красный салат также содержит антоцианы, которые помогают преодолеть воспаление и полезны для здоровья сердца. Кроме того, овощи, которые подходят для салатов, также содержат витамин С - мощный антиоксидант, который может предотвратить различные заболевания, такие как болезни сердца и рак.
4. Поддерживайте здоровье сердца.
Красный салат по содержанию калия очень полезен для сердца. Считается, что все виды фруктов и овощей полезны для сердца. Однако красный салат содержит несколько питательных веществ, которые необходимы сердцу для правильного функционирования. Например, магний и калий. Оба необходимы для поддержания стабильного сердцебиения и расслабления клеток сердечной мышцы. Дефицит магния и калия может увеличить риск высокого кровяного давления, сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца.
5. Высокий источник витамина А
Если вы съедите всего три чашки красного салата, ваши ежедневные потребности в витамине А будут удовлетворены на 127 процентов. Этот витамин очень полезен для иммунной системы, роста клеток тела и здоровья глаз. Витамин А также играет важную роль в поддержании роста и функции жизненно важных органов, таких как сердце, почки и легкие.
6. Содержит витамин К для здоровья костей и крови.
Организму необходим витамин К для образования белков, отвечающих за процесс свертывания крови. Кроме того, витамин К может способствовать проникновению кальция в кости, что способствует поддержанию здоровья костей. Этот витамин также помогает организму вырабатывать белки, предотвращающие затвердевание артерий.
7. Снижение артериального давления.
Когда артериальное давление становится высоким, сердце будет работать дополнительно, поэтому риск инсульта и других сердечных заболеваний будет скрываться. Исследования доказывают, что употребление в пищу продуктов, содержащих калий, может снизить высокое кровяное давление. Помимо красного салата, попробуйте употреблять другие продукты с высоким содержанием калия, например авокадо. Таким образом можно поддерживать кровяное давление.
8. Помогите похудеть.
Считается, что красный салат помогает похудеть. Многие факторы делают красный салат пищей, которая может помочь в процессе похудания. Одна из них заключается в том, что эти овощи содержат мало калорий, но много клетчатки. Кроме того, красный салат также содержит много воды. Считается, что эти факторы помогут вам похудеть. [[Связанная статья]]
Примечания от SehatQ:
Употребление разнообразных здоровых продуктов, таких как красный салат, очень полезно для здоровья. Разнообразьте свой рацион фруктами и овощами, чтобы поддерживать физическую форму и предотвращать различные заболевания. Чтобы получить дополнительную информацию о режимах здорового питания, рекомендуется бесплатно попросить врача в приложении SehatQ для семейного здоровья. Загрузите его в App Store или Google Play прямо сейчас!
Красный салат по содержанию калия очень полезен для сердца. Считается, что все виды фруктов и овощей полезны для сердца. Однако красный салат содержит несколько питательных веществ, которые необходимы сердцу для правильного функционирования. Например, магний и калий. Оба необходимы для поддержания стабильного сердцебиения и расслабления клеток сердечной мышцы. Дефицит магния и калия может увеличить риск высокого кровяного давления, сердечной недостаточности и ишемической болезни сердца. 
Считается, что красный салат помогает похудеть. Многие факторы делают красный салат пищей, которая может помочь в процессе похудания. Одна из них заключается в том, что эти овощи содержат мало калорий, но много клетчатки. Кроме того, красный салат также содержит много воды. Считается, что эти факторы помогут вам похудеть. [[Связанная статья]] 
