Диабетические табу, которых следует избегать
Людям, страдающим диабетом, действительно стоит обращать внимание на прием пищи и употребляемых напитков. Слишком сладкие продукты, такие как конфеты, газированные напитки или пирожные, - вот некоторые из продуктов, которых следует избегать. Но знаете ли вы? Продукты, которые выглядят здоровыми, такие как определенные виды овощей и фруктов, также включены в табу для диабета. Чтобы вы не составили неправильное ежедневное меню питания, вот табу на диабет, которых следует избегать, чтобы можно было контролировать уровень сахара в крови.
Сладкие напитки - табу при диабете, которых следует избегать 1. Сладкий напиток.
Сладкие напитки, такие как современный кофе, газированные напитки, пузырьковый чай или даже сладкий чай, которые вы пьете во время ежедневного приема пищи, включены в табу при диабете. Если у вас диабет, этих напитков следует избегать. Потому что, не осознавая этого, в маленькой упаковке или маленьком стакане уже может быть высокий уровень сахара в крови. Сода и сладкие напитки очень богаты углеводами. Кроме того, сладкие напитки могут привести к увеличению веса. Это может увеличить риск ожирения и инсулинорезистентности. Известно, что инсулинорезистентность является наиболее частой причиной диабета.2. Белый рис, хлеб и макаронные изделия.
Белый рис, хлеб, макаронные изделия или другие источники простых углеводов - обычные диетические табу для диабетиков. Эти продукты содержат много углеводов, но мало клетчатки, поэтому уровень сахара в крови легко поднять. На самом деле, вы можете просто есть белый рис. Однако нужно обращать внимание на порцию. Еще одно решение: при диабете можно есть углеводы с высоким содержанием клетчатки, например цельнозерновой хлеб, коричневый рис, кукурузу, картофель или овсянку.3. Мед, агава и другие натуральные подсластители.
Необходимо ограничить не только потребление сахара или других видов сахара, но и сладкие продукты, содержащие натуральные подсластители, такие как мед и агава. Мед действительно полезен для здоровья. Однако, если его употребляют диабетики (люди с диабетом), мед все равно может повышать уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в результате употребления меда также может нарушить баланс инсулина в организме и усилить воспаление. Вы можете потреблять низкокалорийный сахар при диабете, например стевию.
Сухофрукты, такие как изюм, не следует употреблять людям с диабетом. 4. Сухофрукты.
Сухофрукты действительно могут быть полезной закуской, если вы не страдаете диабетом. Сушеные фрукты содержат больше клетчатки, чем свежие. К сожалению, процесс сушки сделает натуральный сахар во фруктах более концентрированным. В результате содержание сахара выше. Таким образом, сухофрукты также включены в табу для диабетиков.5. Упакованные продукты
Упакованные закуски не содержат многих питательных веществ, таких как витамины или минералы. Вместо этого обычно высокое содержание соли, сахара и углеводов. Все три являются компонентами, которых следует избегать диабетикам. Не говоря уже о том, что большие порции и легкая текстура часто заставляют вас не осознавать, что вы съели большое количество закусок. В результате уровень сахара в крови резко повышается, даже не осознавая этого.6. Фруктовый сок.
Фрукты полезны для организма. Однако, если его обработать путем отжима сока и неправильной обработки, большая часть его преимуществ будет потеряна. Фруктовые соки, особенно те, которые продаются в пакетах в супермаркетах или минимаркетах, имеют очень высокое содержание сахара. Вот почему людям с диабетом нужно избегать этого. Если вы хотите употреблять фруктовый сок, выбирайте безопасные фрукты для лечения диабета. Также нельзя давать добавленный сахар.7. Транс-жиры
Трансжиры содержатся в маргарине, арахисовом соусе, жареной пище, фастфуде, замороженной пицце, пирогах и других нездоровых продуктах. Хотя трансжиры напрямую не повышают уровень сахара в крови, они являются одним из табу для диабетиков, которому необходимо следовать. Транс-жиры могут усилить воспаление в организме, резистентность к инсулину и накопление жира в брюшной полости. Транс-жиры также могут повредить сердце. Без употребления одних только трансжиров диабетик уже подвергается большему риску развития этого состояния. Особенно, если вы его часто едите?
Один из запрещенных при диабете продуктов - колбаса. 8. Обработанное мясо.
Обработанное мясо, такое как фрикадельки и колбасы, не является сладкой пищей, но нездоровое содержание в них жира может усугубить диабет. Поэтому это одно из диетических ограничений для диабетиков. Тем не менее, вы все равно можете обрабатывать свежее мясо, чтобы получать более здоровый белок.9. Овощи содержат крахмал.
Людям с диабетом 2 типа не рекомендуется есть овощи, содержащие крахмал. Овощи, содержащие крахмал, богаты углеводами. Это превращает углеводы в этих овощах в глюкозу и всасывается в кровь. Следовательно, овощи, содержащие крахмал, имеют высокий гликемический индекс и могут быстрее повышать уровень сахара в крови. Типы овощей, содержащих крахмал, включая свеклу, кукурузу, фасоль, тыкву, сладкий картофель, таро, картофель и ямс (батат). При диабете выбирайте овощи с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом, например морковь или брокколи. Однако это не означает, что при диабете полностью запрещено есть овощи, содержащие крахмал. Однако его потребление необходимо измерить и ограничить.10. Овощи богаты натрием.
Овощи с высоким содержанием натрия - это не свежие овощи, а овощи, обработанные с использованием определенных ингредиентов. Примерами этих овощей являются маринованные овощи, консервированные овощи или жареные овощи. Таким образом, диабетики должны обращать внимание не только на тип овощей, но и на то, как их обрабатывать. Помимо овощей, содержащих крахмал, людям с преддиабетом или диабетом также следует избегать продуктов с высоким содержанием натрия (натрия). Пища с высоким содержанием натрия может ухудшить состояние диабетиков, поскольку может вызвать высокое кровяное давление. Это состояние часто встречается у диабетиков. Поэтому следует ограничить и продукты с высоким содержанием натрия. Для диабетиков потребление натрия не должно превышать 2300 мг или целых 1 чайную ложку в день. [[Связанная статья]]Что, если табу на диабет по-прежнему соблюдаются?
Если не избежать, воздержание от диабета может вызвать осложнения для сердца. Если вы не соблюдаете ограничения по диабету, уровень сахара в крови может стать неконтролируемым, и это состояние вызовет различные проблемы со здоровьем и опасные осложнения. Некоторые из осложнений диабета, которые могут возникнуть у вас, включают: • Сердечное заболевание
Неконтролируемый диабет может увеличить риск сердечных заболеваний, включая боль в груди, сердечный приступ, сужение сердечных артерий или атеросклероз.• нервные расстройства.
Если не избегать табу на диабет, может возникнуть одно из наиболее частых осложнений диабета, а именно неврологические расстройства. Это заставит вас легко покалывать до самого тяжелого состояния, потеряете способность чувствовать боли в ногах.• Заболевания почек.
Высокий уровень сахара в крови может нарушить функцию почек, а в самых тяжелых случаях у пациентов с диабетом может развиться почечная недостаточность.• Болезнь глаз.
Употребление в пищу продуктов и напитков с высоким содержанием сахара без какого-либо контроля может повредить кровеносные сосуды сетчатки. В долгосрочной перспективе неконтролируемый диабет может привести к слепоте.• Болезнь Альцгеймера
Избегая табу на диабет, можно лучше контролировать уровень сахара в крови. Чем лучше контролируется уровень сахара в крови, тем ниже риск развития болезни Альцгеймера. И наоборот, если уровень сахара в крови постоянно высок, риск болезни Альцгеймера возрастет. Болезнь Альцгеймера может сделать больного старческим. Избегая табу для диабетиков, вы можете хорошо контролировать уровень сахара в крови.Вы должны быть осторожны в выборе продуктов для диабетиков, чтобы уровень сахара в крови не повышался после еды. Не забывайте также включать эту привычку в регулярные упражнения и проконсультироваться с врачом, чтобы контролировать диабет и значительно снизить риск осложнений.
