Тайский чай, известный как Тех Тарик из Таиланда, стал в Индонезии примадонной холодных напитков. До сих пор не сложно найти продавца холодных тайских чайных напитков, но вы также можете приготовить их дома по рецепту вкусного и полезного тайского чая. Приготовление собственной еды или напитков считается более полезным для организма. Помимо возможности четко знать используемые ингредиенты, вы также можете самостоятельно измерить эти ингредиенты, особенно использование сахара, чтобы он не был слишком сладким, а уровень сахара в крови контролировался. Как правило, безопасное количество добавленного сахара составляет 9 чайных ложек (36 граммов или эквивалент 150 калорий) в день для мужчин и 6 чайных ложек (25 граммов или эквивалент 100 калорий) в день для женщин. А стакан тайского чая (473 мл), которого нет
Домашнее, содержит в среднем 38 граммов искусственных подсластителей или превышает рекомендуемый безопасный порог потребления сахара.
Как приготовить более здоровый тайский чай
Рецепты тайского чая не требуют сложных ингредиентов, приготовить полезный тайский чай очень просто. Вот несколько советов по приготовлению тайского чая.
Ингредиенты
- Воды
- Черный чай
- Сгущенное молоко
- Сгущенное молоко
- Сахар
Как заварить тайский чай
- Доведите воду до кипения, затем добавьте черный чай.
- Оставьте на 5-10 минут, пока горячая вода не станет черной.
- Выключите плиту и процедите листья черного чая.
- Добавьте сахар, сгущенное молоко и сгущенное молоко.
- Готовьте еще раз, пока не появятся маленькие пузырьки, указывающие на то, что вода готова.
Вы также можете добавить другие ингредиенты для улучшения вкуса, например, порошок.
зеленый чай а также темный шоколад. Вы также можете дополнить тайский чай боба или желе, но добавление этих ингредиентов также повысит содержание сахара и калорий в тайском чае.
Домашнее Вы в два раза больше
. Для тех из вас, у кого аллергия на коровье молоко, использование сгущенного молока с сахаром в приведенном выше рецепте тайского чая можно заменить кокосовым молоком. Сгущенное молоко также можно уменьшить, если вы не хотите, чтобы вкус тайского чая был слишком сладким. Для тех из вас, кто хочет попить тайский чай холодным, просто добавьте в стакан несколько кубиков льда! [[Связанная статья]]
Есть ли польза для здоровья от тайского чая?
Когда в рецепте тайского чая не используется чрезмерное количество сахара, оказывается, что этот напиток также полезен для здоровья. Эти преимущества обычно достигаются из основных ингредиентов черного чая, который, как известно, содержит антиоксиданты, полезные для организма. Преимущества черного чая, в том числе:
Борьба со свободными радикалами
Черный чай известен своим содержанием полифенолов, которые являются антиоксидантами. В частности, полифенолы в черном чае происходят из катехинов, теафлавинов и теарубигинов. Эти полифенолы играют активную роль в противодействии свободным радикалам, поэтому ваше тело не подвержено заболеваниям, связанным с этим. Свободные радикалы часто связывают как причину хронических заболеваний человека, таких как диабет и высокий уровень холестерина.
Другие антиоксиданты, содержащиеся в черном чае, - это флавоноиды, которые известны своими полезными для сердца свойствами. Считается, что регулярное употребление черного чая, например тайского чая, снижает риск сердечных заболеваний, таких как высокое кровяное давление и повышенный уровень триглицеридов, связанный с ожирением.
Снижение уровня сахара в крови
Хотя это не пользуется популярностью, вы можете изменить рецепт тайского чая без использования сахара. Это сделано для того, чтобы вы могли получить пользу от черного чая в виде снижения уровня сахара в крови, что автоматически предотвратит такие осложнения со здоровьем, как диабет, ожирение, почечная недостаточность и депрессия. Даже если он приносит пользу, все же ограничьте потребление тайского чая. Причина в том, что черный чай также содержит кофеин, который может вызвать головные боли, бессонницу и нервозность при чрезмерном употреблении. Кроме того, добавление сахара в тайский чай, например, подслащенной густоты, может вызвать высокий уровень сахара в крови в организме, увеличивая риск диабета.
