Каждый переживает горе по-разному. Хотя процесс - это очень личный опыт, между процессами, с которыми сталкиваются многие люди, часто есть общие черты. Теория, разработанная психиатром Элизабет Кюблер-Росс, утверждает, что мы пройдем через стадии горя или стадия горя из-за потери. До сих пор многие люди используют теорию стадии горя от доктора Кюблер-Росс, чтобы описать чувства людей, которые переживают ситуацию потери. Например, потеря любимого человека, потеря работы, окончание отношений или разрыв, а также диагностирование серьезного заболевания.
Знать стадии горя или стадия печали
В книге «О смерти и умирании», написанной после наблюдения за тяжелобольными, д-р. Кюблер-Росс поделился стадии горя на следующие пять этапов: 1. Отказ (отрицание)
Этот первый этап - вполне нормальная реакция. Имея в виду отрицаниеили отрицание действительно может помочь вам уменьшить боль вашей ситуации потери. Вы можете подумать: «Я не могу поверить, что это происходит со мной. Этого не может быть, это просто сон ». Как только вы выйдете из стадии отрицания, появятся эмоции, которые так долго были похоронены. Несмотря на то, что это сложно, это часть пути горя, который может пройти каждый. 2. Злой (злость)
Для людей естественно злиться после того, как они столкнулись с потерей. Вы пытаетесь приспособиться к новой реальности и переживаете горе. Выбросить все это в гневе может показаться самым «правильным». Вы можете злиться на человека, который бросил вас, вашего супруга или бывшего начальника. Даже если ваша логика подсказывает им, что они не виноваты, ваши чрезмерно сильные чувства заставляют вас отказываться мыслить рационально. Как только ваш гнев утихнет, вы сможете более рационально думать о том, что на самом деле происходит, и почувствовать другие эмоции, которые гнев отодвинул в сторону. [[Связанная статья]] 3. ставка (торг)
Потеря и безнадежность - два чувства, которые часто сосуществуют в стадии печали. Вы так опечалены, что готовы на все, чтобы облегчить боль и восстановить контроль. Один из них - торги. На этой стадии горя вы будете думать о предпосылках в своей голове. Например, «Если бы я раньше обратился за помощью к врачу», «Если бы я не был так занят, мой партнер, вероятно, не пошел бы» и так далее. Многие люди также торгуются с Богом на этом этапе, чтобы обрести силу от горя и боли. 4. Депрессия (депрессия)
В процессе скорби бывают моменты, когда ваши эмоции начинают утихать, и теперь вам нужно действительно увидеть, что произошло. На стадии депрессии вы вынуждены столкнуться с трудной ситуацией и испытать глубокую печаль и замешательство. Есть два типа депрессии, связанной с тяжелой утратой: практическая реакция и более личный тип. На потерю может возникнуть практическая реакция. Может быть, вы беспокоитесь о своем финансовом положении, о расходах на похороны, которые вам придется заплатить, или о том, что вы не сможете проводить много времени с детьми, чья жизнь все еще зависит от вас. Тип депрессии - это более личный тип. Вы можете дистанцироваться от других людей, чтобы справиться с горем. Но если вы чувствуете себя очень грустным, беспомощным и не можете пройти этот этап, поговорите с самыми близкими вам людьми или психологом. 5. Прием (принятие)
Это принятие не означает, что вы полностью счастливы. На этом этапе вы наконец приняли реальность. Вам все еще грустно, но вы учитесь жить с текущей ситуацией и пытаетесь выйти из фазы проигрышей. Например, когда вы смирились с тем, что после разлуки или развода с вашим партнером произошло развод, вы скажете: «Это лучший выбор для меня». Или, когда любимого человека нет, вы можете подумать: «Мне повезло, что я знал его и провел с ним столько лет, и я всегда буду помнить его». Заметки от SehatQ
Не все, кто находится в стадии скорби, испытают это стадии горя или в том же порядке. Горе илигоре Это разные вещи для каждого человека. В один прекрасный день вы можете сделать ставку, а на следующий день снова ее отклонить. Также важно поделиться своей грустью с самыми близкими вам людьми или психологом, особенно когда вы чувствуете себя очень напряженным и беспомощным. Благодаря этому горе, которое вы переживаете, не затягивается, и вы постепенно принимаете реальность, чтобы вы могли реорганизовать будущее с более легкими чувствами.
