Майонезный соус можно найти в заправки для салатов или при употреблении жареных японских блюд, таких как темпура. Кисло-сладкий вкус может добавить к еде вкуса. Некоторые из вас могут подумать, что этот соус можно использовать, чтобы замаскировать вкус нездоровой пищи, которая вам не нравится. Итак, полезен ли майонез для диеты и может ли помочь похудеть? [[Связанная статья]]
Можно ли употреблять майонез для диеты?
Не заблуждайтесь, даже если майонез бывает только в виде соуса, вам следует избегать его употребления при соблюдении диеты. Майонез - это густой соус, приготовленный из смеси сырых яичных желтков, лимонного сока или уксуса, масла, а иногда и небольшого количества добавок. горчица. Судя по основным ингредиентам, мы догадались, что майонез - неправильный выбор для диеты из-за его калорийности. В одной столовой ложке майонеза примерно 100 калорий, 11 граммов жира, 80 миллиграммов натрия. Высококалорийный и жирный майонез фактически испортит вашу программу. Но если вы поклонник майонеза, не расстраивайтесь. Вы все еще можете есть майонез во время диеты. Если вы придерживаетесь диеты, это кетогенная диета (низкоуглеводная диета). Это потому, что жир, содержащийся в майонезе, является ненасыщенным, что полезно для здоровья. Но также старайтесь покупать майонез с низким содержанием жира или даже без него. Количество калорий будет меньше. Вреден ли майонез для здоровья?
Если майонез не рекомендуется для диеты, то действительно ли майонез вреден для здоровья? Фактически, организму по-прежнему необходимо потребление определенного количества жиров, чтобы помочь усвоить витамины в организме, поддержать выносливость и улучшить структуру клеток тела. Однако чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием жиров, таких как майонез, на самом деле может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой и увеличить ваш вес. Грубо говоря, вы должны потреблять жиры не более 35 процентов от суточной нормы калорий. Кроме того, вам также необходимо выбрать тот тип жира, который полезен для организма. К счастью, в майонезе преобладают ненасыщенные жиры омега-3 и омега-6, которые классифицируются как «полезные» для организма. Однако майонез не содержит многих питательных веществ, необходимых вашему организму, и очень мало витамина К, витамина B-12, холина, селена, лютеина и зеаксантина. Кроме того, чрезмерное потребление жиров все еще может вызвать проблемы со здоровьем. Есть ли другие способы сделать майонез более полезным для здоровья?
Если вы по-прежнему хотите использовать майонез в своем рационе, вы можете преодолеть это, приготовив майонез дома самостоятельно. Вы можете приготовить майонез из пастеризованных яиц, чтобы избежать бактериальной инфекции. Пастеризованные яйца также легче перевариваются, чем обычные сырые яйца. Было бы лучше, если бы вы использовали свежую воду с лимоном вместо уксуса, чтобы добавить в майонез питательные вещества, которые будут потребляться для диеты. Выбирайте полезные масла, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, полезные для организма. Оливковое масло, кунжутное масло, масло авокадо, масло льняного семени, и масло сафлор - это некоторые полезные альтернативные масла, которые можно использовать в качестве ингредиентов для приготовления майонеза. Также следует отрегулировать вкус выбранного масла. Например, масла с сильным вкусом, такие как оливковое масло. Экстра-класс, может придать майонезу горьковатый, пряный и кислый вкус. Используйте полезные масла, соответствующие желаемому вкусу. Если у вас проблемы с консистенцией майонеза, который поставляется с использованием «полезного масла», вы можете попробовать охладить майонез на ночь или использовать другое полезное масло с низким содержанием полифенолов, например, подсолнечное или арахисовое масло. [[Связанная статья]] Заметки от SehatQ
Майонез для диеты не очень рекомендуется, поскольку он содержит много калорий и жиров, если вы не придерживаетесь кетогенной или низкоуглеводной диеты. Однако, если вы все же хотите включить майонез в свой рацион, вы можете ограничить его потребление или приготовить свой собственный майонез, который более полезен для здоровья. Другой альтернативой является покупка обезжиренного или обезжиренного майонеза. Всегда помните, что на похудение влияет не только тип пищи, но и ее порция, а также то, насколько регулярно вы занимаетесь спортом.
