Здоровье

8 способов быть умными, а не просто читать книги

Вы когда-нибудь спрашивали, как быть умным? Эта мысль может возникнуть, когда вам трудно получить хорошие оценки в учебе, в то время как другие люди могут их легко достичь. Термин «умный с самого начала» также популярен в обществе для обозначения детей, которые выглядят умными, но им не нужно много учиться. Фактически, уровень интеллекта (IQ) можно отточить с помощью правильной стимуляции, так что способности мозга также будут расти со временем.

Как быть умным человеком

Есть два типа интеллекта, которые можно тренировать. Есть два типа интеллекта, которые можно тренировать, чтобы ваш IQ был выше, а именно кристаллический интеллект и жидкий интеллект.
  • Кристальный интеллект:

    Уровень интеллекта, который будет повышаться с возрастом, например владение языком, знаниями и различными навыками.
  • Жидкий интеллект:

    Способность объяснять вещи и мыслить абстрактно.

Стимуляция для оттачивания умственных способностей

Первое, что может прийти вам в голову о том, как стать умным человеком, - это прочитать много книг или вернуться в школу. Однако знаете ли вы, что для того, чтобы стать умным человеком, нужно нечто большее? Да, чтобы стать более здоровым, вам нужно радикально изменить свой образ жизни - от частых игр-головоломок до отказа от употребления алкоголя. Вот несколько способов стать умным человеком, которые вы можете попробовать.

1. Часто "используйте" мозг

Этот центральный орган также необходимо постоянно тренировать, чтобы он оставался острым и функционировал должным образом. Делайте вещи, которые кажутся простыми, но эффективными, чтобы максимизировать умственную работу, например, играйте.игры головоломки, чтение книг (любого рода), прослушивание радио, участие в содержательных дискуссиях и изучение иностранных языков.

2. Физические упражнения.

Активный образ жизни помогает улучшить способность вашего мозга запоминать, воображать и выполнять задачи более организованным образом. Пока не известно с достоверностью взаимосвязь активности мозга с упражнениями. Но это может иметь какое-то отношение к бесперебойному кровоснабжению мозга во время тренировок.

3. Ешьте полноценную пищу.

Придерживайтесь сбалансированной и питательной диеты, включая углеводы, растительный и животный белок, полезные жиры, овощи. Не забывайте есть фрукты и выпивать 2 литра воды в день. Потребление здоровой и сбалансированной пищи увеличивает количество антиоксидантов в организме, так что клетки тела могут работать оптимально, в том числе клетки мозга. Избегайте фастфуда, а также тех, которые содержат слишком много соли и сахара.

4. Избегайте употребления алкоголя.

Не только еда, напитки также могут влиять на работу мозга, особенно на способность говорить, регулировать движения и принимать решения. Если вы пьете слишком много алкоголя, лобная доля мозга будет необратимо повреждена, что приведет к нарушению этих способностей.

5. Воспроизведение музыки.

Еще один способ стать умным человеком - играть на музыкальных инструментах, таких как фортепиано, гитара, скрипка и другие. Игра на музыкальном инструменте поможет улучшить память вашего мозга и увлекательно планировать.

6. Напишите

Напишите о чем угодно, можно о ваших повседневных делах, под сборник рецептов, которые вы только что попробовали на кухне. Письмо улучшит способность мозга к овладению языком для улучшения памяти.

7. Общайтесь

Чтобы открыть свой кругозор и расширить кругозор, вам настоятельно рекомендуется пообщаться. Выберите группу друзей, которая также оттачивает ваш мозг, например, часто обсуждая текущие проблемы или приглашая их вместе играть музыку.

8. Высыпайтесь.

Достаточное количество сна может улучшить умственные способности. Чтобы быть умным человеком, не нужно заниматься всю ночь, а вместо этого следует придерживаться режима сна, чтобы тело могло отдыхать 7-8 часов в день. Достаточный ночной сон поможет улучшить емкость мозга и улучшить работу мозга. настроение. Интеллект - вещь сложная для человека. Некоторые исследователи даже говорят, что на 60-80% уровня человеческого интеллекта влияют генетические факторы, хотя многие также говорят, что то, как быть умным человеком, может быть правильным стимулом для максимизации функции мозга для вашего интеллекта. Одно можно сказать наверняка: умения нельзя достичь в одночасье. Вы должны продолжать учиться и последовательно применять упомянутые выше изменения образа жизни. [[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Чтобы узнать больше о здоровом образе жизни, который может повысить интеллект, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас наМагазин приложений и Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found