Как долго вы
Слушать и томиться в ванной в ожидании дефекации? Трудно справиться с дефекацией, потому что запор действительно раздражает, потому что он вызывает чувство полноты и боли в желудке. Не говоря уже о том, что приходится ходить туда-сюда, чтобы испражняться, но ничего не выходит. Итак, каков проверенный эффективный способ преодолеть запор и запустить из-за него затрудненное опорожнение кишечника? [[Связанная статья]]
8 способов справиться с затрудненным испражнением естественным путем
Прием слабительных - самый популярный способ избавиться от запора. Однако использование слабительных средств для некоторых людей - неправильный выбор из-за побочных эффектов. Иногда побочные эффекты этих препаратов могут даже вызывать спазмы или боли в животе и диарею. Вам не нужно беспокоиться, потому что способ преодолеть затрудненное опорожнение кишечника не всегда должно заключаться в использовании слабительных средств. Вот несколько способов естественным образом преодолеть затрудненное опорожнение кишечника:
1. Ешьте яблоки.
Яблоки - довольно эффективный альтернативный способ преодоления затрудненного опорожнения кишечника. Одно яблоко весом примерно 182 грамма содержит 4,4 грамма клетчатки, что составляет 17 процентов ежедневного потребления клетчатки. Яблоки также содержат пектин, который помогает втягивать воду в толстую кишку, чтобы смягчить стул и улучшить дефекацию. Выбирайте зеленые яблоки Granny Smith, которые богаче клетчаткой, чем красные. Мы рекомендуем употреблять яблоки вместе с кожурой, чтобы получить максимальное количество клетчатки из яблок.
2. Ешьте киви.
Клетчатка - это основной ключ к тому, как запустить дефекацию, которая затруднена из-за запора. Один из фруктов с высоким содержанием клетчатки - это киви. Один плод киви весом 100 граммов содержит от двух до трех граммов клетчатки. Количество клетчатки соответствует примерно девяти процентам суточной нормы потребления клетчатки. Киви содержит не только клетчатку, но и фермент актиниадин, который, как считается, помогает процессу пищеварения. Исследования, проведенные в Китае, показали, что употребление двух киви в день в течение четырех недель помогает улучшить пищеварение. Не нужно беспокоиться, когда вы едите киви, потому что вы можете есть его сразу после очистки.
3. Ешьте зеленые листовые овощи.
Зеленые листовые овощи, такие как брокколи и шпинат, - это два типа зеленых овощей, которые помогают выводить стул из кишечника. Помимо того, что брокколи и шпинат богаты клетчаткой, они также богаты витамином К, фолиевой кислотой и витамином С, которые помогают сгладить работу кишечника, преодолевая затрудненное опорожнение кишечника из-за запоров. Брокколи даже содержит сульфорафан, который облегчает пищеварение и защищает кишечник. Также считается, что эти вещества способны предотвращать рост микроорганизмов, мешающих процессу пищеварения.
4. Ешьте груши.
Одна груша весом около 178 граммов содержит 5,5 грамма клетчатки или 22 процента от суточного потребления клетчатки. Груши не только богаты клетчаткой, но также содержат фруктозу и сорбит. Фруктоза и сорбитол - это соединения сахара, которые трудно переваривать. Фруктоза и сорбитол работают, втягивая воду в толстую кишку, чтобы помочь пищеварению, тем самым помогая преодолеть затрудненное опорожнение кишечника.
5. Ешьте инжир.
Большинство фруктов богаты клетчаткой, в том числе инжир, который может быть одним из фруктов, которые используются для облегчения опорожнения кишечника. Один инжир весом около 50 граммов содержит 1,6 грамма клетчатки, и, употребив полстакана инжира весом 75 граммов, вы можете удовлетворить суточное потребление клетчатки на 30 процентов! Не только клетчатка, инжир также содержит фермент фикаин, который похож на фермент актинидаин в киви, который помогает улучшить пищеварение. Согласно исследованию, инжир ускоряет процесс пищеварения, помогает смягчить стул и уменьшить дискомфорт в желудке. Инжир можно употреблять в качестве закуски или смешивать с другими продуктами.
6. Перекусывайте орехами и бобовыми.
Его легко достать, и его можно смешивать с различными блюдами для приготовления орехов и бобовых, что является практическим способом преодоления затрудненного опорожнения кишечника. Орехи и бобовые содержат клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение. Горох - это пример ингредиента, который можно употреблять сразу после приготовления или смешивать с соусом и так далее.
7. Ешьте сладкий картофель.
Еще один несложный способ помочь запустить затрудненное опорожнение кишечника - это съесть сладкий картофель. В одном сладком картофеле весом 114 граммов содержится 3,8 грамма клетчатки, чего достаточно, чтобы удовлетворить 15-процентную дневную норму потребления. Клетчатка сладкого картофеля - это нерастворимая в воде клетчатка, которая увеличивает вес стула и облегчает его вывод из кишечника. Как и яблоки, сладкий картофель также содержит пектиновые соединения, которые способствуют пищеварению. Устали от варки сладкого картофеля? Вы можете жарить или размять сладкий картофель и даже добавлять его в другие блюда.
8. Спорт
Помимо некоторых из перечисленных выше продуктов, есть еще способы преодолеть затрудненное опорожнение кишечника с помощью таких здоровых привычек, как упражнения. Умеренные упражнения, такие как ходьба и бег трусцой, могут способствовать хорошему опорожнению кишечника за счет увеличения притока крови к брюшной полости. Так можно разрешить трудную ГЛАВУ.
Лекарство от затрудненного опорожнения кишечника от врача
Различные верные способы запуска ГЛАВЫ выше нельзя использовать в качестве основного лечения запора. Поэтому для получения максимальных результатов лечения по-прежнему необходимо лечение у врача. Ниже приведены некоторые лекарства, которые трудно вывести из мира медицины, которые можно употреблять для лечения запора:
Пищевые добавки с клетчаткой
Некоторые пищевые добавки с клетчаткой можно принимать в качестве лекарств от запоров и сглаживания дефекации. Некоторые из этих препаратов включают поликарбофол кальция, метилцеллюлозу и псиллиум. Убедитесь, что вы регулярно пьете больше воды, принимая вышеуказанные лекарства. Кроме того, перед тем, как попробовать, проконсультируйтесь с врачом.
Осмотическое слабительное
Осмотические слабительные могут «стимулировать» поступление воды в толстую кишку, делая стул более гладким и легким. Прежде чем принимать осмотические слабительные, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы предотвратить побочные эффекты.
Прукалоприд - это капсульное лекарство, которое можно принимать один раз в день. Этот препарат от затрудненного опорожнения кишечника может облегчить дефекацию. Но помните, что перед приемом прукалоприда проконсультируйтесь с врачом, так как это может вызвать побочные эффекты.
Запор что приводит к недержанию кала
Запор на 2-3 дня, наверное, не о чем беспокоиться. Различные способы, описанные выше, могут более или менее помочь преодолеть симптомы запора и сгладить возникающие затруднения при дефекации. Однако в тяжелых и длительных случаях запор может привести к недержанию кала. Это состояние связано с неспособностью ягодичных мышц контролировать дефекацию, что приводит к неконтролируемому прохождению стула через задний проход. При хроническом запоре стул в прямой кишке затвердевает и становится слишком большим, чтобы его можно было прохождение. Это заставляет мышцы прямой кишки и кишечника растягиваться и ослабевать, что позволяет большему количеству жидкого стула проходить через задний проход между затвердевшими стулами. Помимо ослабления мышц прямой кишки и кишечника, хронический запор может вызвать повреждение нервов вокруг заднего прохода, что также может вызвать недержание кала. Влияние запора не следует недооценивать. Чтобы этого избежать, нужно знать, как бороться с запорами и запускать правильную дефекацию.
