Здоровье

Растяжка для увеличения роста, действительно ли эффективна?

Иметь высокое крепкое тело - мечта многих людей. Высокое тело повысит уверенность в себе, а также облегчит выполнение многих дел. На самом деле есть растягивающие движения для увеличения роста, которые можно сделать. Однако правда ли, что растяжка может резко увеличить рост?

Вещи, влияющие на рост

Генетические факторы по-прежнему определяют рост каждого человека. Кроме того, человеческое тело перестанет расти после 18-20 лет. Это вызвано прекращением роста позвоночника. Увеличение роста может происходить благодаря удлиненному позвоночнику. Во время полового созревания гормональные изменения заставляют эпифизарную пластинку укрепляться, что приводит к остановке роста. Тем не менее, у каждого человека все еще есть вариации в росте. Это может быть вызвано минимальной компрессией межпозвоночных дисков. Различные виды деятельности также влияют на эти изменения, которые напрямую влияют на рост. В одном исследовании говорится, что увеличение роста позвоночника все еще может происходить после вступления в молодую взрослую жизнь. Однако прирост минимален и может не повлиять на общую высоту.

Увеличьте свой рост

Некоторые виды спорта могут немного увеличить рост. К сожалению, нет никаких медицинских доказательств, подтверждающих это. Возможно, увеличение носит временный характер. Однако вы можете увеличить свой рост до того, как ваше тело фактически перестанет расти:

1. Получите правильное потребление

Помимо генов, полученных от родителей, человек может максимально увеличить свой рост при правильном питании. Вам нужно есть больше фруктов, овощей, продуктов с высоким содержанием белка и молока. Кроме того, сократите потребление сахара, насыщенных жиров и транс-жиров.

2. Высыпайтесь.

Сон может не иметь прямого влияния на рост. Однако для оптимального роста детям и подросткам необходимо достаточно сна. Во сне гормон роста человека (HGH) производится больше. Этот гормон помогает регулировать состав тела.

3. Активно движется

В период роста рекомендуется регулярно двигаться и заниматься спортом. Эта физическая активность может помочь укрепить мышцы и кости. Кроме того, упражнения могут поддерживать вес и увеличивать гормон роста. Регулярные упражнения также могут снизить риск остеопороза. Если вы не можете выполнять интенсивные упражнения, старайтесь ходить по 30 минут каждый день.

4. Прием пищевых добавок.

Некоторым людям могут быть полезны добавки для увеличения роста. Это может снизить риск потери костной массы у взрослых. Некоторые добавки также могут помочь удовлетворить потребление витамина D и кальция, которые полезны для костей. Однако не все добавки безопасны для вас. Постарайтесь проконсультироваться с врачом, чтобы получить рекомендации по добавкам, подходящим для вашего состояния здоровья.

Растяжка для увеличения роста

Различные растяжки помогут вашим ногам выглядеть длиннее. Вот несколько упражнений на растяжку, которые вы можете делать:

1. Выпады

  • Встать прямо
  • Сделай одну ногу вперед
  • Согните ногу в колене вперед, чтобы образовался угол 90 градусов.
  • Держи свое тело прямо
  • Верните ногу в исходное положение
  • Делай это разными ногами

2. Мосты

Поднимите бедра вверх, затем задержитесь на несколько секунд
  • Сон на спине, согнув колени
  • Подошвы стоп должны полностью касаться пола.
  • Поднимите бедра вверх, пока бедра и колени не образуют прямую линию.
  • Сделайте это несколько раз

3. Растяжка подколенного сухожилия.

  • Сядьте на пол, поставив ноги прямо перед собой.
  • Медленно вытяните пальцы ног как можно дальше
  • Подержите несколько секунд
  • Вернитесь в исходное положение и сделайте это снова.

4. Собака вниз.

Собака вниз - одна из поз йоги
  • Встаньте на коврик
  • Положите руки на нижнюю переднюю часть, пока не почувствуете, что отжимания
  • Поднимите бедра вверх, пока спина и руки не станут прямыми и ваше тело не сформируется в виде перевернутой буквы V.
  • Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

5. Приседания.

Следите, чтобы колени не выходили за кончики пальцев.
  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  • Закрепить детали основной держать спину прямо
  • Согните колени, отведя бедра назад
  • Следите, чтобы колени не сгибались вперед и не касались кончиков пальцев.
  • Также убедитесь, что ваш вес приходится на пятки.
  • Опускайте тело, пока не почувствуете, что тянутся бедра и подколенные сухожилия.
  • Вернуться в исходное положение
[[Связанная статья]]

Заметки от SehatQ

Рост человеческого тела имеет тенденцию останавливаться после окончания полового созревания. Тем не менее, есть несколько способов растяжки, которые помогут сделать тело более высоким и упругим. Занятия спортом и другие физические нагрузки также могут укрепить кости в пожилом возрасте. Чтобы узнать больше о правильном росте и занятиях, обратитесь к врачу прямо на Приложение HealthyQ для семейного здоровья . Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found