Шоколадное молоко часто выбирают люди, которым не нравится вкус белого молока. Как и белое молоко, шоколадное молоко также имеет ряд преимуществ, которые полезны для здоровья и тела. Преимущества шоколадного молока невозможно отделить от различной питательной ценности в нем. Тем не менее, есть ряд вещей, которые необходимо учитывать, чтобы их потребление не имело неприятных последствий для вас.
Польза шоколадного молока для здоровья
Шоколадное молоко - то же самое, что и белое молоко, имеет множество полезных питательных веществ и полезно для тела и здоровья.Одним из питательных веществ, содержащихся в шоколадном молоке, является кальций. Этот минерал играет важную роль в поддержании здоровья костей. Согласно исследованиям, регулярное употребление молока может способствовать развитию крепких костей у детей и подростков. Помимо высокого содержания кальция, шоколадное молоко также богато белком, фосфором и витамином D. Эти питательные вещества полезны для создания и поддержания здоровья зубов и костей. Польза шоколадного молока будет более оптимальной в сочетании с употреблением таких продуктов, как злаки, орехи и зеленые листовые овощи. С другой стороны, молоко со вкусом шоколада также может помочь восстановить истощенную энергию после тренировки. Это преимущество невозможно отделить от содержания в нем углеводов и белков. Согласно исследованию, шоколадное молоко эффективно восполняет потерю сахара, жидкости и электролитов во время тренировок.
Правда ли, что употребление шоколадного молока полезно для восстановления мышц после тренировки?
В это время многие люди сомневаются в пользе шоколадного молока для восстановления мышц после упражнений. Согласно исследованиям, шоколадное молоко оказалось полезным для этого. Содержание углеводов в шоколадном молоке помогает восстановить уставшие мышцы после тренировки. Между тем, белок полезен для наращивания мышечной массы.
Содержание питательных веществ в шоколадном молоке
Как и белое молоко, шоколадное молоко также содержит множество полезных для организма питательных веществ. в соответствии с
Данные о продуктах питания Центральная часть, вот содержание питательных веществ в 240 мл шоколадного молока:
- Калорийность: 180-211 ккал
- Белок: 8 г
- Углеводы: 26-32 грамма
- Сахар: 11-17 грамм
- Жиры: 2,5-9 г
- Кальций: 28% суточной потребности
- Витамин D: 25% суточной потребности.
- Рибофлавин: 24% суточной нормы.
- Калий: 12% суточной потребности
- Фосфор: 25% суточной нормы.
В дополнение к перечисленным выше питательным веществам есть также небольшое количество минералов, таких как цинк, селен и магний. Вы также можете получить витамин A, витамин B1, витамин B6 и витамин B12, употребляя шоколадное молоко.
Побочные эффекты от употребления слишком большого количества шоколадного молока
Шоколадное молоко действительно приносит много пользы организму. Однако не стоит употреблять этот напиток в избытке. Его чрезмерное употребление может увеличить риск развития хронических заболеваний. Ниже перечислены возможные негативные последствия чрезмерного употребления шоколадного молока:
1. Повышает риск диабета.
Половина углеводов, содержащихся в шоколадном молоке, обычно поступает из добавленных сахаров. Это может увеличить риск избыточного веса (ожирения). Помимо ожирения, чрезмерное потребление сахара может увеличить риск развития диабета. Диабет - это заболевание, возникающее из-за повышенного уровня сахара в крови. Избыточное потребление сахара также вызывает угри, кариес и депрессию.
2. Спровоцировать аллергические реакции.
У людей с непереносимостью лактозы употребление шоколадного молока может вызвать аллергическую реакцию. В результате у вас может появиться ряд симптомов со здоровьем, включая вздутие живота, судороги и диарею. Кроме того, люди с непереносимостью лактозы также могут страдать от сильных запоров.
3. Повышает риск сердечных заболеваний.
Добавленный сахар и насыщенные жиры, содержащиеся в шоколадном молоке, могут негативно сказаться на здоровье сердца. Согласно одному исследованиюTrusted Source, потребление 17-21 процента калорий из добавленного сахара увеличивает риск сердечных заболеваний на 38 процентов.
4. Связан с несколькими типами рака.
Согласно ряду исследований, чрезмерное потребление молока может увеличить риск некоторых видов рака, таких как рак простаты и рак желудка. Однако другие исследования показывают, что молочные продукты оказывают незначительное защитное действие на риск рака толстой кишки, мочевого пузыря, груди, яичников, поджелудочной железы и легких. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Шоколадное молоко имеет множество преимуществ, которые полезны для вашего тела и здоровья. Начиная с поддержки развития тела, поддержания здоровья костей и зубов и заканчивая восстановлением уставших мышц после тренировки. Хотя он предлагает различные преимущества для здоровья, вам не следует употреблять шоколадное молоко в избытке, поскольку оно может увеличить риск диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Чтобы подробнее обсудить преимущества шоколадного молока, спросите врача прямо в приложении для здоровья SehatQ. Загрузите сейчас в App Store и Google Play.
