Каждый может испытать эмоциональное онемение или так называемое
эмоциональное онемение . Это состояние с большой вероятностью может возникнуть из-за длительного тяжелого стресса и с ним не справиться должным образом. Когда человек испытывает эмоциональную пустоту, он чувствует себя отключенным от внешнего мира. Тогда как же справиться с этим состоянием эмоциональной пустоты, если вы или кто-то из ваших близких испытываете его? Ознакомьтесь с информацией ниже.
Симптом эмоциональное онемение
Состояние этого психического расстройства сложно описать. Некоторые говорят, что эмоциональное онемение - это чувство пустоты и безнадежности. Что касается тех, кто говорит, что это чувство эмоциональной пустоты похоже на отсутствие будущего или надежды на продолжение жизни.
Эмоциональное онемение заставить человека казаться ограниченным в чувствах или выражении эмоций. В конце концов, он даже не смог правильно использовать свои эмоции. Когда вы чувствуете себя опустошенным, вам может быть трудно испытывать удовольствие, когда вы активны. Кроме того, появятся и другие признаки, а именно:
- Потеря интереса к занятиям, которые вам нравится.
- Чувство отстраненности от других и оторванности от внешнего мира
- Трудно выразить себя и почувствовать себя кем-то другим
- Чувство плоского в жизни как физически, так и эмоционально
- Сердце и разум не чувствуют единства с телом
- Трудно чувствовать себя счастливым, возбужденным или позитивным.
Причина возникновения эмоциональное онемение
Депрессия и тревога - два наиболее распространенных фактора, вызывающих это чувство пустоты. Кроме того, человек может онеметь из-за высокого уровня стресса. Гормоны стресса в организме будут влиять на другие гормоны, поэтому у вас плохое настроение. Многие люди предпочитают разорвать отношения с внешним миром после того, как пережили плохое событие. Это делается для того, чтобы обезопасить себя, чтобы вы больше не чувствовали себя плохо и не болели. Дело в том, что вы, вероятно, почувствуете облегчение, сделав это, и сможете спокойно жить дальше. Однако закрытие доступа к чувствам с другими людьми на самом деле заставит вас почувствовать себя опустошенным. Кроме того, онемение может вызвать прием антидепрессантов. Препарат влияет на работу мозга, обрабатывая настроение и эмоции человека.
Как побороть эмоциональное онемение
Лучший способ избавиться от этой эмоциональной пустоты - это попытаться выйти и начать общаться с другими людьми. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть эмоциональную пустоту:
1. Проконсультируйтесь с психиатром.
Когда вы чувствуете себя опустошенным, первым делом нужно обратиться к психиатру и проконсультироваться. Эти врачи дадут вам лучший совет, который вы можете принимать, а также дадут лекарства для снятия беспокойства. Лечение, безусловно, поможет вам вернуться к утраченным эмоциональным переживаниям.
2. Свяжитесь с самым близким человеком.
Поверьте, в этом мире есть один или два человека, которым действительно не все равно, и которые хотят услышать все ваши истории. Позвоните человеку и расскажите ему все, что вы чувствуете и переживаете. Они не могут сразу решить эту проблему. Тем не менее, если вы поделитесь историями с людьми, которые вам небезразличны и которым доверяете, вы почувствуете большее облегчение.
3. Достаточно отдыхайте.
Старайтесь спать не менее 8 часов каждую ночь. Достаточный отдых поможет улучшить
настроение кто-то на следующий день. Вы можете принять теплую ванну и держаться подальше
гаджеты из комнаты, чтобы получить качественный сон.
4. Регулярно занимайтесь спортом.
Попытки оставаться активными убережут вас от пустоты. Начать выходить из дома на прогулку или
бег трусцой утром и вечером. Вы также можете заниматься йогой или заниматься другими видами спорта, чтобы сделать свое тело здоровым и счастливым. Фактически, упражнения могут увеличить выработку эндорфинов, которые делают человека счастливее.
5. Снизьте уровень стресса.
Стресс - основная причина многих расстройств психического здоровья, включая эмоциональную пустоту. Для этого нужно начать регулировать уровень стресса в организме. Начните каждый день корректировать образ жизни, чтобы стресс не накапливался. Кроме того, медитируйте перед сном, чтобы обеспечить покой и снизить уровень стресса, который вы испытываете каждый день.
6. Измените свой рацион.
Чтобы обрести спокойствие надолго, начните корректировать свой рацион. Ежедневно давайте своему телу здоровую и вкусную пищу, чтобы он полноценно питался.
7. Начните учиться распознавать собственные эмоции.
Тем из вас, кто долгое время чувствовал эмоциональную пустоту, может быть трудно справиться с правильными эмоциями. Необходимо начать распознавать эмоции, возникающие при общении с другими людьми. Затем медленно используйте правильные эмоции, чтобы выразить свои чувства. Если необходимо, обратитесь за помощью к врачу. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Эта эмоциональная пустота может быть вызвана чрезмерным стрессом и чувством страха быть обиженным. Не чувствуй себя одиноким, когда тебе трудно общаться с внешним миром. Обратитесь за помощью к самым близким людям, чтобы они рассказали истории, и к врачам-специалистам, чтобы получить правильное лечение. Для дальнейшего обсуждения
эмоциональное онемение , спросите врача прямо в
Приложение HealthyQ для семейного здоровья . Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play .
