Некоторые мужчины сталкиваются с таким состоянием, когда половой член не может быть полностью раскрыт. Это, конечно, может сделать их менее уверенными в себе, даже привести к стрессу и депрессии. Хорошей новостью является то, что существует ряд упражнений, укрепляющих эрекцию, которые могут стать решением. Сама эрекция полового члена тесно связана с кровотоком. Когда вы получаете сексуальную стимуляцию, приток крови к половому члену будет более «тяжелым». Это то, что затем заставляет пенис затвердеть. Однако, если кровоток не является плавным, половой член не сможет достичь идеальной эрекции. Даже в некоторых случаях половой член вообще не может быть эрегированным, как импотенция.
Виды упражнений усиливают эрекцию
Упражнения могут стать первым шагом к тому, чтобы сделать эрекцию более жесткой и продолжительной. Какие виды упражнений повышают мужской жизненный тонус? Ознакомьтесь со следующей информацией.
1. Упражнения Кегеля.
Упражнения Кегеля - это упражнение для укрепления эрекции, которое вы можете попробовать. Да, упражнения Кегеля полезны не только женщинам, но и мужчинам. Согласно исследованию, опубликованному в BJU International, упражнения Кегеля эффективны для преодоления эректильной дисфункции, одна из которых характеризуется слабой эрекцией. Польза упражнений Кегеля для мужчин не что иное, как тренировка мышц таза, чтобы стать сильнее. Считается, что сильные мышцы таза улучшают кровообращение в половом члене. Таким образом, мужчины могут поддерживать сильную и продолжительную эрекцию во время секса.
2. Прогуляйтесь
Нет необходимости в интенсивной физической активности, неторопливая ходьба в течение примерно 30 минут также может помочь улучшить приток крови к половому члену, чтобы он мог достичь оптимальной эрекции и длиться дольше. Это показано в исследовании 2014 г.
Американский журнал кардиологии . Согласно исследованию, мужчины, которые испытали эректильную дисфункцию из-за инфаркта миокарда (сердечного приступа), смогли улучшить свою способность к эрекции после программной неторопливой прогулки.
3. Бодрая прогулка.
Еще один вид упражнений для повышения мужской жизненной силы - это быстрая ходьба. Согласно исследованиям, мужчины, которые ежедневно занимаются аэробной нагрузкой, включая быструю ходьбу, могут избежать риска эректильной дисфункции. Причина в том, что быстрая ходьба - как и неторопливая прогулка - может помочь увеличить приток крови к половому члену.
4. Поднимите тяжести.
Помимо ходьбы и быстрой ходьбы, вы также можете выполнять другие виды упражнений для усиления эрекции, например, поднятие тяжестей. Поднятие тяжестей не только укрепляет мышцы тела, но и играет важную роль в плавном кровообращении. Хотя его эффективность не так хороша, как аэробные упражнения, такие как ходьба, нет ничего плохого, если вы также выполните это физическое упражнение, чтобы максимально увеличить эрекцию полового члена.
5. Плавание.
Другое исследование показало, что плавание - это также спорт, который может помочь мужчинам добиться максимальной и продолжительной эрекции. Причина в том, что плавание помогает избавиться от лишнего веса (ожирения), который является одним из провоцирующих факторов эректильных расстройств. В исследовании с участием 110 мужчин с ожирением и эректильной дисфункцией одна треть сообщила об увеличении эрекции после потери 10 процентов своего веса во время плавания. [[Связанная статья]]
Еще один способ получить сильную и продолжительную эрекцию
В дополнение к упражнениям для усиления эрекции, существует ряд других естественных способов преодолеть максимальную сложность эрекции, которая наблюдается в настоящее время, в том числе:
- Ешьте продукты, повышающие эрекцию (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи)
- Избегайте продуктов, содержащих насыщенные жиры и натрий.
- Избегайте алкогольных напитков
- Избегайте курения
- Контроль стресса
- Достаточно отдыха
Если вышеперечисленные методы недостаточно эффективны для идеальной эрекции полового члена, вам может потребоваться принять ряд лекарств, таких как следующие:
- Силденафил (Виагра)
- Тадалафил
- Варденафил
- Аванафил
Однако перед приемом вышеуказанных лекарств следует проконсультироваться с врачом. Некоторые препараты могут вызывать побочные эффекты, если их не принимать в соответствии с правилами. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Выполнение упражнений для усиления эрекции - естественное решение перед посещением врача. Не стесняйтесь задавать вопросы о том, как правильно выполнять упражнения для мужской жизненной силы для достижения максимальных результатов, с врачом в приложении SehatQ для семейного здоровья. С особенностями
доктор чат, Консультация врача теперь проще и быстрее! Скачать сейчас на
Магазин приложений и Google Play.
