розовая гуава (
Syzygium jambos) представляет собой гуаву в форме колокольчика или овала, с желтовато-белой мякотью и водянистой текстурой. Спелая гуава обычно желтого цвета. В ряде районов Индонезии розовая гуава известна как кратон-гуава.
. Индонезийцы могут быть не знакомы с розовой гуавой. Фактически, этот фрукт широко используется в традиционной индийской медицине из-за его питательной ценности, которая полезна для вашего здоровья.
Содержание питательных веществ в розовой гуаве
В 100 граммах розовой гуавы не менее:
- Вода 93 г
- Энергия 25 ккал
- Белки 0,6 г
- Общий липид (жир) 0,3 г
- Углеводы 5,7 г
- Кальций 29 мг
- Железо 0,07 мг
- Магний 5 мг
- Фосфор 8 мг
- Калий 123 мг
- Цинк 0,06 мг
- Медь 0,02 мг
- Марганец 0,03 мг
- Витамин C 22,3 мг
- Тиамин 0,02 мг
- Рибофлавин 0,03 мг
- Ниацин 0,8 мг
- Витамин А 17 г
- Витамин А 339 МЕ
Роза гуава - это фрукт с высоким содержанием клетчатки, который богат витаминами С и А. Плоды розовой гуавы также содержат органические соединения джамбозин, бетулиновую кислоту и фриделолактон.
Польза розовой гуавы
Исследования преимуществ розовой гуавы все еще ограничены. Тем не менее, есть несколько исследований, связывающих розовую гуаву с различными преимуществами для здоровья в зависимости от содержания в ней питательных веществ.
1. Контролирует диабет.
Считается, что соединения джамбозина в розовой гуаве обладают способностью превращать крахмал в сахар. Это открытие может дать надежду диабетикам или людям с высоким риском диабета. До сих пор исследования влияния жамбозина на контроль уровня сахара в крови продолжаются. Однако традиционно розовую гуаву использовали для борьбы с диабетом.
2. Здоровое пищеварение.
Высокое содержание клетчатки и воды в розовой гуаве может облегчить прохождение пищи через пищеварительный тракт. Эти питательные вещества могут помочь облегчить запор и поддержать общее здоровье пищеварительной системы. Семена плодов розовой гуавы также традиционно использовались для предотвращения диареи и дизентерии.
3. Снижение артериального давления.
Высокое содержание калия и воды в сочетании с низким уровнем натрия делает розовую гуаву потенциально полезной для снижения кровяного давления. Это может принести пользу вашему телу:
- Снизить риск гипертонии
- Защитите здоровье сердца
- Снижение риска атеросклероза
- Предотвратите сердечно-сосудистые осложнения, такие как сердечный приступ, инсульт и ишемическая болезнь сердца.
4. Здоровая кожа.
Ряд активных компонентов розовой гуавы действуют как антиоксиданты, противогрибковые и антибактериальные средства. Эти компоненты полезны для:
- Защищает кожу от преждевременного старения
- Предотвращает появление прыщей
- Предотвращает и лечит различные кожные инфекции.
5. Повысьте иммунную систему.
Витамин С может увеличить производство лейкоцитов, которые борются с источником инфекции. Антиоксидантные соединения полифенолов в розовой гуаве также могут помочь укрепить иммунную систему. Хотя использование розовой гуавы в течение нескольких поколений в традиционной медицине считается эффективным, необходимы дальнейшие исследования, чтобы окончательно доказать эту пользу для здоровья. [[Связанная статья]]
Побочные эффекты розы гуавы
Стебли, листья и корни розовой гуавы содержат небольшое количество синильной кислоты, которая токсична, поэтому ее следует избегать. Вы также не должны потреблять розовую гуаву в избытке, потому что она может представлять риск отравления в организме из-за накопления минеральных соединений металлов. Если у вас есть вопросы о полезных фруктах, таких как розовая гуава, вы можете задать их врачу прямо в приложении SehatQ для семейного здоровья бесплатно. Загрузите приложение SehatQ прямо сейчас в App Store или Google Play.