Здоровье

ЛПНП - плохой холестерин, о котором следует остерегаться

В тесте на холестерин будет измеряться один тип жира в крови: липопротеин низкой плотности (ЛПНП). ЛПНП - это плохой холестерин, который может привести к сердечным приступам и инсультам, если его не контролировать должным образом. [[Связанная статья]]

Что такое холестерин и ЛПНП?

Холестерин на самом деле безвреден, потому что ваша печень вырабатывает его естественным образом. Организму необходим холестерин для образования клеточных мембран, гормонов и витамина D. Но холестерин не может выполнять все эти процессы самостоятельно. Чтобы помочь этому, печень производит липопротеины, и один из них - ЛПНП. ЛПНП - это липопротеин, который переносит холестерин в кровеносные сосуды. Но если уровень в крови слишком высок, ЛПНП может накапливаться на стенках кровеносных сосудов. Это накопление известно как холестериновая бляшка. Со временем этот налет может сузить кровеносные сосуды, ограничить кровоток и увеличить риск образования тромбов. Если сгусток крови блокирует артерию в сердце или головном мозге, может произойти сердечный приступ или инсульт. Не только влияет на сердце и мозг, слишком высокий уровень ЛПНП также может мешать пищеварению. Избыток плохого холестерина в желчи может вызвать образование камней в желчном пузыре. Камни в желчном пузыре могут быть очень болезненными.

Когда считается высокий уровень ЛПНП?

Нормальное количество уровней ЛПНП составляет 100-129 мД / дл. Однако здоровым взрослым рекомендуется иметь уровни ЛПНП 100 мД / дл и ниже. Если он превышает 129 мд / дл, считается, что у вас высокий уровень ЛПНП. Это число необходимо уменьшить, чтобы снизить риск целенаправленных проблем со здоровьем. [[Связанная статья]]

Тесты на холестерин не просто измеряют ЛПНП

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует людям в возрасте 20 лет и старше проверять уровень холестерина, включая уровни ЛПНП, по крайней мере, каждые четыре-шесть лет. Между тем, людям с семейным анамнезом высокого холестерина или факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется чаще проходить осмотры. Помимо ЛПНП, тест на холестерин также измеряет уровни общего холестерина, ЛПВП и триглицеридов. Вот объяснение:
  • Общий холестерин

Это общее количество холестерина в крови. Уровень общего холестерина, который считается хорошим, составляет 70-130 мг / дл. Чем меньше число, тем лучше.
  • HDL

ЛПВП - это хороший холестерин, полезный для организма. Ожидается, что идеальные уровни ЛПВП будут выше 40-60 мг / дл. Чем больше число, тем лучше.
  • Триглицериды

Это жиры в крови, которые поступают из пищи, которую вы едите. Идеальный уровень триглицеридов составляет 10-150 мг / дл. Как и ЛПНП и общий холестерин, чем ниже число триглицеридов, тем он здоровее. [[статьи по теме]] Перед проверкой уровня холестерина обычно необходимо подготовиться к голоданию в течение 9–12 часов. Но если вы просто хотите проверить уровни ЛПВП и общего холестерина, вам обычно не нужно голодать. Также обратите внимание, что лекарства могут влиять на уровень холестерина, например, противозачаточные таблетки. Возможно, вам придется прекратить его использование за несколько дней до обследования. На всякий случай сначала проконсультируйтесь с врачом.

Как снизить уровень ЛПНП

Вы проверили уровень холестерина, и у вас высокий уровень ЛПНП? Не волнуйтесь, есть несколько естественных и простых способов снизить уровень ЛПНП. Ознакомьтесь с объяснением ниже!

1. Следите за своим весом.

Не только риск повышения уровня ЛПНП, избыточный вес или ожирение также могут вызвать сердечные заболевания и другие хронические заболевания. В исследовании говорится, что потеря веса может помочь снизить уровень ЛПНП.

2. Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты.

Типы продуктов, которые могут помочь в снижении уровня ЛПНП, - это продукты с высоким содержанием клетчатки и фитостеринов. Полезные жиры, такие как оливковое масло, также являются хорошими источниками снижения холестерина.

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Если вы недостаточно тренируетесь, попробуйте увеличивать частоту медленно. Продолжительность упражнений, которые могут помочь вам снизить уровень ЛПНП, составляет не менее 30 минут каждый день. Один из видов упражнений, которые вы можете выполнять, - это кардиотренировки. Например, быстрая ходьба, бег, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы и многое другое. Как вариант, вы также можете заниматься другими видами спорта, такими как йога и силовые тренировки, чтобы укрепить тело и уменьшить жир.

4. Бросьте курить.

Вы наверняка уже знаете, что курение опасно. Одним из побочных эффектов является повышение уровня холестерина, в том числе ЛПНП. Исследование показывает, что уровень холестерина может упасть сразу после того, как вы бросите курить. Считается, что влияние курения на уровень холестерина полностью исчезает через 90 дней после курения натощак. [[related-article]] ЛПНП - это один из типов холестерина, о котором вам следует знать. Внесите изменения в образ жизни, чтобы снизить их уровень, чтобы они не оказали негативного воздействия на ваше тело. Если уровень ЛПНП не снижается с изменением образа жизни, вам могут потребоваться лекарства, чтобы контролировать их. Проконсультируйтесь с врачом о своем состоянии, чтобы получить соответствующее лечение.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found