Кормящие матери пользуются молоком для откорма в качестве решения для женщин, чей вес резко снизился после родов. Недаром, ведь само грудное вскармливание способно ежедневно сжигать до 500-700 ккал. Не считая калорий, сожженных от ухода за малышом и в период выздоровления. Поэтому матери нередко чувствуют себя худее при кормлении грудью. Итак, какие ингредиенты, которые должны присутствовать в молоке кормящих матерей, делают их жирными?
Содержание молока откорма для кормящих матерей
Доказано, что молоко для откорма является высококалорийным. По сравнению с коровьим молоком с обычным содержанием жира молоко этой кормящей матери действительно более калорийно. Более того, уровень жира, углеводов и белка также выше, чем в обычном коровьем молоке, даже если размер порции такой же. Вот список питательных веществ в одном стакане молока для откорма для кормящих матерей:
- Калорийность: 200 ккал
- Углеводы: 26 г
- Жиры: 22 грамма
- Белок: 15 г
Между тем, подумайте о питательных веществах, содержащихся в одном стакане свежего коровьего молока:
- Калорийность: 149 ккал
- Углеводы: 12 г
- Жиры: 7,9 грамма
- Белок: 7,7 г
Вот дальнейшее объяснение относительно каждого из ингредиентов грудного молока, от которых вы толстеете:
1. Калории.
Стакан молока для откорма для кормящих матерей содержит 200 ккал. В основном кормящим матерям необходимо дополнительно 500 ккал калорий. Это также отражено в исследованиях, опубликованных Nutrients. Самый простой способ набрать вес - увеличить потребление калорий на 250-500 ккал в день. Калории - это энергия, выделяемая, когда организм переваривает и поглощает пищу. Чем больше калорий вы едите, тем больше энергии вырабатывается вашим телом. Тело также хранит запасы энергии в виде жира. Поэтому ищите кормящим матерям молоко для откорма с высоким содержанием калорий.
2. Углеводы.
Жирное молоко для кормящих матерей с высоким содержанием углеводов. Согласно исследованиям Европейского журнала клинического питания, углеводы являются макроэлементами, которые могут обеспечить организм энергией. Если энергия не используется, остальная часть также будет накапливаться в теле в виде жира, тем самым увеличивая массу тела. Известно, что в одном грамме углеводов производится 4 ккал энергии. [[статьи по теме]] Согласно суточной норме питания (RDA) Министерства здравоохранения, кормящие матери должны потреблять от 385 до 405 граммов углеводов в течение первых 6 месяцев грудного вскармливания. Между тем, в течение вторых 6 месяцев грудного вскармливания следует увеличить потребление углеводов до 395–415 граммов в день.
3. Белок
Содержание белка в молоке для откорма Кормящие матери должны получать от 75 до 80 граммов белка в день. Следовательно, молоко для откорма для кормящих матерей также должно содержать большое количество белка. Для сравнения: 1 грамм белка может увеличить дневное потребление калорий на 4 ккал. Не только для откорма тела, белок из молока для откорма кормящим матерям также полезен для увеличения силы и мышечной массы. Это было доказано исследованием Nutrients и Журналом Международного общества спортивного питания. Более того, мышечная масса будет увеличиваться более оптимально, если будет сопровождаться адекватной физической активностью. При увеличении мышечной массы увеличивается и вес кормящей матери.
4. Жир
Жир в молоке для откорма может добавить калорий. Согласно предыдущему объяснению, жир можно получить из оставшихся калорий, хранящихся в организме. Однако кормящим матерям по-прежнему необходимо получать пищу, содержащую полезные жиры. В отличие от белков и углеводов, 1 грамм жира может увеличить потребление калорий на 9 ккал. При грудном вскармливании мамам рекомендуется увеличить потребление жиров на 2,2 грамма. Следовательно, чтобы обеспечить ежедневное потребление жира, кормящие матери должны получать от 62,2 до 67,2 граммов жира.
Проверка эффективности откорма молока для кормящих матерей
Убедитесь, что молоко для откорма является лишь добавкой к ежедневному питанию. На самом деле, самое главное в наборе веса - это увеличить количество потребляемых калорий. Таким образом, кормящие матери, которые делают жир, могут быть способом увеличить количество потребляемых калорий. Однако имейте в виду, что кормящие матери, которые делают жир, действуют только в качестве добавки. природа
Толькополный пищевые потребности, а не как основной, а единственный источник пищи. Вы по-прежнему должны получать основные питательные вещества из здоровой пищи, чтобы потребности кормящих матерей в жирах, белках, углеводах и витаминах оставались адекватными. Таким образом, вы сможете поправить свой организм более здоровым и безопасным способом. [[related-article]] Если вы хотите начать употребление молока для откорма кормящих матерей, убедитесь, что вы постепенно увеличиваете дневное потребление калорий на 300–500 ккал. Кормящие матери должны получать от 2480 до 2580 ккал калорий в день в течение первых 6 месяцев. Между тем, в течение вторых 6 месяцев кормящие матери должны потреблять от 2550 до 2650 ккал. Учитывая, что стакан грудного молока, из-за которого вы полнеете, содержит 200 ккал, убедитесь, что вы отрегулировали порцию таким образом, чтобы потребление калорий не превышало 2,580–2650 ккал в день.
Другие способы набрать вес при грудном вскармливании
Силовые тренировки могут помочь увеличить вес кормящих матерей.Кормление грудью молоком - не единственный способ набрать вес во время грудного вскармливания. Есть также советы, которые помогут переместить стрелку на шкале вправо. Ознакомьтесь со следующими способами набора веса во время кормления грудью:
- Ешьте не менее трех раз в день.
- Во время еды добавляйте пищу для кормящих матерей в виде закусок.
- Не пейте воду перед едой, чтобы желудок не чувствовал себя наполненным, и потребление пищи было меньше.
- Добавлять дополнительные жиры, которые классифицируются как полезные жиры, такие как оливковое масло, масло авокадо или рапсовое масло на ваших овощах.
- Занимайтесь силовыми тренировками не реже одного раза в неделю, чтобы увеличить мышечную массу.
Сначала проконсультируйтесь с врачом через
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ если вы хотите начать пить молоко для откорма. Врач даст совет, действительно ли вам это нужно или нет. Визит
Здоровый магазинQ получать заманчивые предложения по откармливанию молока для кормящих матерей и другие потребности матерей в домашних условиях.
Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store. [[Связанная статья]]
Доказано, что молоко для откорма является высококалорийным. По сравнению с коровьим молоком с обычным содержанием жира молоко этой кормящей матери действительно более калорийно. Более того, уровень жира, углеводов и белка также выше, чем в обычном коровьем молоке, даже если размер порции такой же. Вот список питательных веществ в одном стакане молока для откорма для кормящих матерей: 
Стакан молока для откорма для кормящих матерей содержит 200 ккал. В основном кормящим матерям необходимо дополнительно 500 ккал калорий. Это также отражено в исследованиях, опубликованных Nutrients. Самый простой способ набрать вес - увеличить потребление калорий на 250-500 ккал в день. Калории - это энергия, выделяемая, когда организм переваривает и поглощает пищу. Чем больше калорий вы едите, тем больше энергии вырабатывается вашим телом. Тело также хранит запасы энергии в виде жира. Поэтому ищите кормящим матерям молоко для откорма с высоким содержанием калорий. 
Жирное молоко для кормящих матерей с высоким содержанием углеводов. Согласно исследованиям Европейского журнала клинического питания, углеводы являются макроэлементами, которые могут обеспечить организм энергией. Если энергия не используется, остальная часть также будет накапливаться в теле в виде жира, тем самым увеличивая массу тела. Известно, что в одном грамме углеводов производится 4 ккал энергии. [[статьи по теме]] Согласно суточной норме питания (RDA) Министерства здравоохранения, кормящие матери должны потреблять от 385 до 405 граммов углеводов в течение первых 6 месяцев грудного вскармливания. Между тем, в течение вторых 6 месяцев грудного вскармливания следует увеличить потребление углеводов до 395–415 граммов в день. 
Содержание белка в молоке для откорма Кормящие матери должны получать от 75 до 80 граммов белка в день. Следовательно, молоко для откорма для кормящих матерей также должно содержать большое количество белка. Для сравнения: 1 грамм белка может увеличить дневное потребление калорий на 4 ккал. Не только для откорма тела, белок из молока для откорма кормящим матерям также полезен для увеличения силы и мышечной массы. Это было доказано исследованием Nutrients и Журналом Международного общества спортивного питания. Более того, мышечная масса будет увеличиваться более оптимально, если будет сопровождаться адекватной физической активностью. При увеличении мышечной массы увеличивается и вес кормящей матери. 
Жир в молоке для откорма может добавить калорий. Согласно предыдущему объяснению, жир можно получить из оставшихся калорий, хранящихся в организме. Однако кормящим матерям по-прежнему необходимо получать пищу, содержащую полезные жиры. В отличие от белков и углеводов, 1 грамм жира может увеличить потребление калорий на 9 ккал. При грудном вскармливании мамам рекомендуется увеличить потребление жиров на 2,2 грамма. Следовательно, чтобы обеспечить ежедневное потребление жира, кормящие матери должны получать от 62,2 до 67,2 граммов жира. 
Убедитесь, что молоко для откорма является лишь добавкой к ежедневному питанию. На самом деле, самое главное в наборе веса - это увеличить количество потребляемых калорий. Таким образом, кормящие матери, которые делают жир, могут быть способом увеличить количество потребляемых калорий. Однако имейте в виду, что кормящие матери, которые делают жир, действуют только в качестве добавки. природа Толькополный пищевые потребности, а не как основной, а единственный источник пищи. Вы по-прежнему должны получать основные питательные вещества из здоровой пищи, чтобы потребности кормящих матерей в жирах, белках, углеводах и витаминах оставались адекватными. Таким образом, вы сможете поправить свой организм более здоровым и безопасным способом. [[related-article]] Если вы хотите начать употребление молока для откорма кормящих матерей, убедитесь, что вы постепенно увеличиваете дневное потребление калорий на 300–500 ккал. Кормящие матери должны получать от 2480 до 2580 ккал калорий в день в течение первых 6 месяцев. Между тем, в течение вторых 6 месяцев кормящие матери должны потреблять от 2550 до 2650 ккал. Учитывая, что стакан грудного молока, из-за которого вы полнеете, содержит 200 ккал, убедитесь, что вы отрегулировали порцию таким образом, чтобы потребление калорий не превышало 2,580–2650 ккал в день. 
Силовые тренировки могут помочь увеличить вес кормящих матерей.Кормление грудью молоком - не единственный способ набрать вес во время грудного вскармливания. Есть также советы, которые помогут переместить стрелку на шкале вправо. Ознакомьтесь со следующими способами набора веса во время кормления грудью: 
