Для поколения 90-х физическая подготовка (SKJ) - не иностранный термин. Спортивное движение, которое стало популярным в 1980-х годах, было действительно феноменальным и стало одним из видов спорта, который был представлен ученикам начальной школы. Физическая подготовка - это спортивное движение, в котором задействованы все части тела. Цель состоит в том, чтобы поддерживать физическое здоровье и здоровье в целом, но есть и те, кто выполняет это упражнение для улучшения определенных спортивных навыков. В настоящее время SKJ, широко распространенный в Индонезии, представляет собой SKJ-модель 2018 года, которая является переработкой гимнастики SKJ 1984 г. Однако преимущества этого упражнения время от времени не меняются.
Каковы преимущества физических упражнений?
Преимущества физических упражнений на самом деле аналогичны упражнениям в целом, а именно поддержанию вашего физического и психического здоровья. Хорошее влияние на ваш организм окажут упражнения по физической подготовке, а именно:
- Поддерживать вес
- Снижение риска сердечных приступов, особенно вызванных повышенным уровнем холестерина и артериальным давлением.
- Снижает риск диабета 2 типа и некоторых видов рака
- Укрепляет кости, мышцы и суставы, что снижает предрасположенность к остеопорозу.
- Повышайте выносливость, улучшайте настроение, и сделать тело более расслабленным, чтобы вы могли спать более крепко.
Несколько исследований также обнаружили связь между упражнениями и уменьшением депрессии у человека. Причина в том, что упражнения могут отвлекать вас от негативных мыслей.
настроение лучше и снизить уровень гормонов стресса в головном мозге. Когда вы занимаетесь в группе, физическая подготовка также может стать для вас социальным событием. Чтобы получить все эти преимущества, рекомендуется заниматься физическими упражнениями по 30 минут в день. [[Связанная статья]]
А как насчет физкультурной гимнастики?
Для тех из вас, кто никогда не занимался физическими упражнениями или забыл о движениях, это упражнение не требует определенных навыков в спорте. Физическая подготовка - это простое упражнение с базовыми движениями, которое может выполнять каждый. В Индонезии упражнения по физической подготовке подразделяются на три части, а именно:
Разминка направлена на расслабление мышц тела, чтобы они не были подвержены травмам при выполнении физических упражнений. К расслабленным мышцам обычно относятся мышцы шеи, рук, спины, талии и ног. Перед разминкой встаньте прямо и смотрите прямо перед собой. Сожмите пятки вместе, ступни вместе, под углом в кулак, руки прямо по бокам, ладони смотрят внутрь, пальцы плотно прижаты к бедрам.
Это упражнение по физической культуре и гимнастике состоит из силовых тренировок тела, равновесия, силы и ловкости. Во время основной тренировки вам будет предложено выполнить несколько движений, которые тренируют выносливость, дыхание и гибкость мышц тела, например, ходьбу, бег и прыжки.
Охлаждение или расслабление
Цель этого упражнения по физической подготовке - вернуть тело в исходное состояние. Вы сделаете несколько движений, одно из которых будет попеременно махать руками прямо вперед на уровне плеч, ногами вместе и смотреть прямо перед собой. На счет пять обе руки образуют круг снизу вверх по бокам тела. Внизу ладонь обращена вперед. Между тем вверху ладонь обращена внутрь. На счет 8 обе руки опущены по бокам тела. Для полного движения вы можете увидеть движения гимнастики физической формы, которые распространяются на сайтах обмена видео. При необходимости вы можете посетить центр деятельности в вашем районе, чтобы выполнить это упражнение с другими членами сообщества.
