Как рассчитать потребность в жидкости
Один из способов удовлетворить потребности организма в жидкости - регулярно употреблять воду. Количество потребляемой воды у каждого человека тоже оказывается разным. Расчет жидкостей организма также основан на ряде факторов, таких как пол, масса тела и другие факторы, влияющие на человека. Как вы рассчитываете потребности организма в жидкости?1. Потребности в жидкости взрослых по данным ВОЗ
По данным ВОЗ, более 60% функций организма зависят от воды, мозг и нервная система не исключение. Недостаток воды может вызвать усталость, потерю концентрации, головные боли, депрессию, проблемы со сном и различные другие проблемы со здоровьем. Основываясь на результатах исследования Совета по пищевым продуктам и питанию Института медицины США, первый способ расчета потребности в жидкости каждого человека может быть выполнен на основе пола. Женщине необходимо 2,7 литра воды в день, а мужчинам - 3,7 литра воды в день.2. Расчет потребности в жидкости по формуле Ватсона.
Помимо пола, с помощью формулы Уотсона также можно определить потребности организма в жидкости. Уловка состоит в том, чтобы использовать формулу, основанную на возрасте, росте и весе каждого человека.- Формула Ватсона для мужчин:
2447 - (0,09145 x возраст) + (0,1074 x рост в см) + (0,3362 x вес в кг) = общая масса тела (TBW) в литрах
- Формула Ватсона для женщин:
-2,097 + (0,1069 x рост в см) + (0,2466 x вес в кг) = общая масса тела (TBW) в литрах
3. Потребности детей в жидкости согласно IDAI.
У детей в возрасте от 1 года объем воды составляет 65-80% от общей массы тела. Этот процент будет снижаться с возрастом до 55-60% в подростковом возрасте. Жидкости необходимы для поддержания обмена веществ в организме, улучшения работы пищеварительной системы, помощи клеткам в функционировании, регулирования температуры тела, растворения различных биохимических реакций, смазки и регулирования состава электролитов. Потребности в жидкости различны для каждого возраста, пола, мышечной массы и жира. По оценкам:- Младенцам в возрасте 0-6 месяцев требуется 700 мл жидкости в день.
- Младенцам 7-12 месяцев требуется 800 мл жидкости в день.
- Детям 1-3 лет необходимо 1300 мл / день.
- Детям 4-8 лет необходимо 1700 мл / день.
- Детям 9-13 лет необходимо 2400 мл / день для мальчиков и 2100 мл / день для девочек.
- Детям 14-18 лет необходимо 3300 мл / день (мальчики) и 2300 мл / день для девочек.
Факторы, влияющие на потребность организма в жидкости
Есть несколько факторов, которые влияют на потребности человека в жидкости. Эти факторы делают потребности каждого человека в жидкости разными. О каких факторах идет речь?1. Спортивные мероприятия
Одно из действий, которое может вызвать недостаток жидкости в организме, - это упражнения. Потому что, когда вы тренируетесь, через пот выводится много жидкости из организма. Поэтому, чтобы предотвратить обезвоживание и увеличить мышечную силу тела, вам настоятельно рекомендуется пить воду до, во время и после тренировки. Это связано с тем, что организму требуется больше жидкости во время тренировки, чем во время простоя.2. Окружающая среда
Жителям засушливых и жарких районов требуется больше жидкости, чем тем, кто живет во влажных районах. Потому что люди, живущие в жарких регионах, будут больше потеть.3. Болезнь
Вода может помочь повысить выносливость и сбалансировать уровень жидкости в организме, необходимый во время болезни. Когда организм находится в слабом состоянии, например, когда вы больны, вам рекомендуется потреблять больше воды, чем обычно, для восполнения потерянной жидкости.4. Беременные или кормящие грудью.
Беременным или кормящим женщинам необходимы дополнительные жидкости организма. Обычно беременным женщинам необходимо потреблять до 2,4 литра жидкости в день, а для кормления грудью требуется до 3,1 литра жидкости в день.Что может случиться, если организм обезвожен?
Будьте осторожны, недостаток биологических жидкостей может вызватьинфекция мочевыводящих путей. Расчет потребности организма в жидкости - это один из способов узнать, сколько жидкости нужно вашему организму. Зная потребности вашего организма в жидкости, вы можете избежать следующих проблем со здоровьем:
1. Тепловая атака (тепловой удар)
Недостаток жидкости может вызвать суставные и мышечные судороги, которые приводят к тепловой удар он же тепловой удар. Как известно, мышцы и сердце требуют потребления жидкости, составляющей более 70% от общего количества жидкости, которую вы потребляете в день. Приступ, который начинается с этого приступа, происходит из-за дисбаланса в организме уровня натрия, калия и электролитов.2. Инфекции мочевыводящих путей и камни в почках.
Недостаток жидкости также может вызвать инфекции мочевыводящих путей и камни в почках. Недостаток воды может вызвать накопление остаточных продуктов жизнедеятельности в почках.Также существует угроза того, что почки не смогут должным образом выполнять свои функции, а именно фильтровать токсины из-за недостатка жидкости. Это также влияет на мочевыводящие пути, которые инфицированы из-за накопления токсинов и остаточных отходов организма в почках.
