В это время фолиевая кислота более известна многим как витамин, который полезен для беременных женщин, поскольку помогает снизить риск врожденных дефектов. На самом деле, есть преимущества фолиевой кислоты для мужчин, о которых вы, возможно, не знали. Фолиевая кислота - это форма витамина B9, которая имеет много преимуществ для здоровья. Польза фолиевой кислоты для мужчин также различна: от улучшения качества спермы до предотвращения ряда заболеваний.
Польза фолиевой кислоты для мужчин
Фолиевая кислота приносит много пользы мужскому здоровью, от повышения фертильности до профилактики заболеваний. Польза фолиевой кислоты для мужчин:
1. Повышение фертильности
Сперма определяет, плодороден мужчина или нет. В идеале мужчины производят до 1500 новых сперматозоидов (сперматозоидов) каждую секунду посредством процесса, называемого сперматогенезом. Фолиевая кислота на самом деле очень полезна для увеличения мужской фертильности. Одно из преимуществ фолиевой кислоты для мужской фертильности, среди прочего, играет роль в процессе изменения сперматозоидов из стволовых клеток.
зародышевый становятся зрелыми сперматозоидами. Для образования сперматозоидов требуется 60 дней, фолиевая кислота играет роль в делении клеток и синтезе ДНК. Кроме того, исследование показало, что сперма с низким уровнем фолиевой кислоты имеет более низкую стабильность ДНК.
2. Помогает преодолеть депрессию.
Люди, страдающие депрессией, обычно мало потребляют фолиевую кислоту. Исследования показали, что люди, страдающие депрессией, мало потребляют фолиевую кислоту. Затем эти результаты пришли к выводу, что недостаток фолиевой кислоты был причиной того, что организм не мог хорошо реагировать на лечение антидепрессантами. Вот почему ваш врач может назначить добавки с фолиевой кислотой, чтобы помочь вашему организму реагировать на лечение антидепрессантами. Однако по этому вопросу все еще необходимо провести много исследований. Имейте в виду, что фолиевая кислота не является альтернативой традиционной терапии антидепрессантами.
3. Помогает предотвратить ожирение и диабет.
Фолиевая кислота может предотвратить ожирение и диабет типа 2. Это нельзя отделить от ее способности расщеплять триглицериды. Триглицериды - это жиры в крови, которые вызывают диабет и ожирение.
4. Предотвратить болезнь Альцгеймера.
Исследование 2005 года показало, что достаточное количество фолиевой кислоты в организме может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. В этом исследовании 579 человек попросили ежедневно потреблять 400 мкг фолиевой кислоты с пищей и добавками. В результате фолиевая кислота может снизить риск развития болезни Альцгеймера более чем на 50 процентов. Между тем, другие исследования показали, что фолиевая кислота играет роль в предотвращении потери памяти с возрастом.
5. Помогает предотвратить сердечные заболевания.
Фолиевая кислота вместе с витамином B12 действует как кофермент, который помогает метаболизировать аминокислоты гомоцистеин и метионин. Если в организме не хватает фолиевой кислоты, уровень гомоцистеина повышается, вызывая сердечно-сосудистые заболевания. [[Связанная статья]]
Как удовлетворить потребность организма в фолиевой кислоте
Брокколи содержит естественную фолиевую кислоту, необходимую организму. Фолиевая кислота, безусловно, полезна не только для мужчин. Это нужно всем, независимо от пола и возраста. Вот почему важно удовлетворять потребность в фолиевой кислоте. Фолиевая кислота естественным образом не вырабатывается в организме человека. Получить его нужно извне, через продукты и напитки, содержащие фолиевую кислоту. Следующие продукты и напитки содержат фолиевую кислоту:
- Темно-зеленые листовые овощи (шпинат, спаржа, брокколи)
- Орехи
- Зерна
- Свежие фрукты или фруктовый сок
- Яйцо
- Сердце
- Морепродукты
Тем не менее, тем из вас, кто страдает аллергией, следует соблюдать осторожность при выборе продуктов, удовлетворяющих потребности в фолиевой кислоте. Если сложно обеспечить потребление фолиевой кислоты с пищей, можно принимать добавки.
Побочные эффекты от употребления слишком большого количества фолиевой кислоты
По мнению экспертов, потребление фолиевой кислоты с пищей, как правило, безопасно и не представляет опасности для здоровья. Кроме того, этот витамин растворим в воде, поэтому он будет выводиться с мочой, если его количество в организме чрезмерно. Однако прием добавок фолиевой кислоты
может быть вызывают побочные эффекты, такие как расстройство желудка, нарушения сна, судороги.
Трудный сон - одно из последствий избытка фолиевой кислоты в организме. Исследование также утверждает, что прием высоких доз фолиевой кислоты увеличивает риск рака простаты. Исследование показало, что прием высоких доз добавок фолиевой кислоты увеличивает риск рака простаты на 163% по сравнению с теми, кто их не принимал. Вот почему рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить правильную дозу фолиевой кислоты для мужчин в зависимости от состояния здоровья. [[Связанная статья]]
Заметки от SehatQ
Фолиевая кислота - это витамин, необходимый организму. Эта синтетическая форма витамина B9 не только для беременных женщин, но и для мужчин. Хотя польза от фолиевой кислоты для мужчин многочисленна, вам следует обратить внимание на дозировку приема добавок фолиевой кислоты. Чтобы получить такую дозу фолиевой кислоты, чтобы польза от фолиевой кислоты для мужчин была оптимальной, вы можете:
напрямую проконсультироваться с врачомчерез приложение SehatQ по охране здоровья семьи.
Загрузите приложение HealthyQ теперь также в App Store и Google Play.
Люди, страдающие депрессией, обычно мало потребляют фолиевую кислоту. Исследования показали, что люди, страдающие депрессией, мало потребляют фолиевую кислоту. Затем эти результаты пришли к выводу, что недостаток фолиевой кислоты был причиной того, что организм не мог хорошо реагировать на лечение антидепрессантами. Вот почему ваш врач может назначить добавки с фолиевой кислотой, чтобы помочь вашему организму реагировать на лечение антидепрессантами. Однако по этому вопросу все еще необходимо провести много исследований. Имейте в виду, что фолиевая кислота не является альтернативой традиционной терапии антидепрессантами. 
Брокколи содержит естественную фолиевую кислоту, необходимую организму. Фолиевая кислота, безусловно, полезна не только для мужчин. Это нужно всем, независимо от пола и возраста. Вот почему важно удовлетворять потребность в фолиевой кислоте. Фолиевая кислота естественным образом не вырабатывается в организме человека. Получить его нужно извне, через продукты и напитки, содержащие фолиевую кислоту. Следующие продукты и напитки содержат фолиевую кислоту: 
