Вы можете услышать слоган «Не забывайте употреблять йодированную соль». Причина в том, что этот тип минералов важен для организма, а польза йода для здоровья очень высока. Дефицит йода связан с такими заболеваниями, как зоб. Собственно, что такое йод? Каковы признаки того, что организму не хватает этого питательного вещества?
Что такое йод?
Йод - это микроминерал (
микроэлементы), что очень важно для работоспособности тела. Как тип микроминерала йод необходим в небольших количествах. Однако, по оценкам, 2 миллиарда человек во всем мире страдают от дефицита йода. Йод часто называют йодом, йодом или йодом. Йод помогает организму нормально работать, регулируя гормоны щитовидной железы. Рекомендуемая суточная доза йода составляет:
- Младенцы младше 1 года: 90-120 мкг / день.
- Дети в возрасте 1-11 лет: 120 мкг / день.
- Взрослые и подростки: 150 мкг / день.
- Беременные: 220 мкг / день.
- Кормящие матери: 250 мкг / день.
Также читайте: Разнообразие продуктов, содержащих йод, важный минерал для щитовидной железы.Какая польза от йода для здоровья?
Функция йода для организма - помочь преобразовать тиреотропный гормон в трийодтиронин (T3) и тироксин (T4). Эти гормональные изменения важны для нормального функционирования гормонов щитовидной железы. Некоторые из преимуществ йода для здоровья:
- Поддерживайте обмен веществ в организме.
- Поддерживайте здоровье костей.
- Играют роль в иммунном ответе.
- Способствует развитию центральной нервной системы.
- Предотвращает зоб или отек шеи.
- Предотвратить расстройства беременности
- Предотвращает набор лишнего веса, поскольку может преобразовывать пищу в энергию и тепло тела.
- Предотвращает усталость и слабость тела
- Предотвращает выпадение волос, поскольку может контролировать рост волосяных фолликулов.
- Увлажнение кожи
- предотвратить нарушения сердечного ритма
- Поддерживайте менструальный цикл за счет сбалансированного уровня гормонов щитовидной железы
Йод не только поддерживает здоровье гормонов щитовидной железы. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), полезные свойства йода, содержащегося в соли, регулируют развитие мозга плода, в том числе нервной системы. Этот минерал также играет важную роль в
Симптомы йодной недостаточности
Дефицит йода может вызывать симптомы, которые не вызывают беспокойства. Поскольку йод влияет на гормоны здоровья щитовидной железы, большинство симптомов дефицита йода связаны с функцией гормонов щитовидной железы. Симптомы при недостатке йода в организме следующие:
1. Отек шеи (зоб).
Дефицит йода может вызвать отек шеи или зоб. Это состояние возникает при переутомлении щитовидной железы из-за нехватки йода в организме. Из-за того, что работа превышает разумный предел, увеличивается размер щитовидной железы.
Дефицит йода может вызвать отек шеи или зоб. При быстром лечении зоб может уменьшиться при достаточном потреблении йода. Если немедленно не лечить, может возникнуть риск необратимого отека.
Читайте также: Легко и дешево, вот как лечить зоб йодированной солью2. Неожиданное увеличение веса.
Гормон щитовидной железы участвует в метаболических процессах, а именно в процессе преобразования пищи в энергию. Низкий уровень гормонов щитовидной железы приводит к сжиганию меньшего количества энергии. В результате калории из пищи откладываются в виде жира.
3. Чувство усталости и слабости
Поскольку гормон щитовидной железы играет роль в энергетическом обмене, дефицит йода будет мешать этому процессу. Снижение выработки энергии, несомненно, вызывает у больных усталость и слабость.
4. Выпадение волос.
Гормоны щитовидной железы также контролируют рост волосяных фолликулов. Если уровень этого гормона низкий, включая недостаток йода в организме, волосяные фолликулы перестанут восстанавливаться. В результате волосы будут легко выпадать.
5. Сухая и шелушащаяся кожа.
Регенерация кожи может быть нарушена, если в организме не хватает йода и гормонов щитовидной железы. Потому что польза йода для этого гормона также поддерживает здоровье кожи. Людям, в организме которых не хватает гормонов щитовидной железы, также, как правило, тяжелее потоотделение. На самом деле пот важен для того, чтобы кожа всегда оставалась влажной. Нарушение регенерации кожи и низкое потоотделение вызывают сухость и шелушение кожи.
6. Чувство необычайно холодного
Симптомы простуды по-прежнему связаны с функцией гормона щитовидной железы для обмена веществ в организме. Низкий уровень гормонов щитовидной железы, в том числе из-за дефицита йода, может замедлить обменные процессы. Медленный метаболизм снижает выработку тепла, поэтому больному будет холодно.
7. Изменения частоты пульса.
Слишком мало йода или йода может вызвать замедление сердечного ритма. В тяжелых случаях дефицита йода замедление пульса может вызвать усталость, слабость, головокружение и обмороки.
8. Трудно понять и запомнить.
Низкий уровень гормонов щитовидной железы, в том числе из-за дефицита йода, также влияет на развитие мозга. Это нарушение йодной недостаточности включает понимание и запоминание вещей.
9. Расстройства беременности.
Беременные женщины - одна из групп, уязвимых к дефициту йода. Если потребность в йоде не удовлетворяется, функция гормона щитовидной железы может быть нарушена. Беременные женщины с дефицитом йода будут испытывать такие симптомы, как опухшая шея, чувство слабости, усталости и холода. Между тем, у ребенка, которому не хватает этих микроэлементов, возникают нарушения в развитии мозга и физическом росте.
10. Обильные и нерегулярные менструации.
Как и большинство вышеперечисленных симптомов, проблемы с менструацией также связаны с функцией гормонов щитовидной железы. Потому что низкий уровень гормона щитовидной железы может мешать передаче сигналов гормонов, связанных с менструальным циклом. В результате женщины с дефицитом йода подвержены риску нерегулярных менструаций с сильным кровотечением. [[Связанная статья]]
Источники йода, которые нетрудно найти
Лучший способ получить йод - добавить небольшое количество йодсодержащей соли в пищу и порции. Около половины чайной ложки йодированной соли достаточно, чтобы предотвратить ее дефицит. Помимо йодированной соли, некоторые из этих продуктов также являются здоровыми источниками йода:
- Морские водоросли
- Йогурт
- Креветка
- Яйцо
- Тунец консервированный
- Сушеные сливы
Водоросли - источник йода
Заметки от SehatQ
Йод - незаменимый минерал для организма. Регулярное употребление вышеуказанных здоровых продуктов может помочь предотвратить дефицит. Если вы считаете, что вам нужны добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом. Потому что слишком много йода может быть опасным состоянием. Если вы хотите напрямую проконсультироваться с врачом о пользе йода для функции щитовидной железы, вы можете это сделать.
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ.Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store.
Дефицит йода может вызвать отек шеи или зоб. При быстром лечении зоб может уменьшиться при достаточном потреблении йода. Если немедленно не лечить, может возникнуть риск необратимого отека. Читайте также: Легко и дешево, вот как лечить зоб йодированной солью
Водоросли - источник йода 
