О молочных продуктах: типы, преимущества и риски

Молочные продукты - это молоко, продукты питания и напитки из молочных продуктов, которые все еще содержат кальций. Примеры молочных продуктов: свежее молоко, сыр, йогурт и сливки.

Это потребление считается здоровым, потому что оно может помочь удовлетворить потребности в кальции и белке. Но за этим есть несколько рисков, которые могут возникнуть при употреблении этих продуктов.

Виды молочных продуктов

Молоко и сыр являются примерами молочных продуктов. Есть много продуктов и напитков, которые считаются молочными продуктами, например:

• Молоко
• Кремовый цвет
• Сыр
• Мороженое
• Пудинг
• Йогурт

Сливочное масло также производится из молока, но не является молочным продуктом, потому что оно вообще не содержит кальция и содержит только жир.

Преимущества молочных продуктов

Молочные продукты полезны для костей. Потребление молочных продуктов может принести организму различные преимущества, например:

1. Полезен для костей

Молочные продукты - это правильный выбор для поддержания здоровья костей. Не только из-за роли кальция, молоко также содержит витамин D и белок, которые важны для костей. Кальций, содержащийся в молоке, также легче усваивается организмом по сравнению с кальцием из других источников.

2. Помогает стабилизировать кровяное давление.

Молоко и другие молочные продукты также содержат калий, который играет важную роль в стабилизации артериального давления. Это минеральное содержание также может уменьшить количество насыщенных жиров в организме.

3. Здоровое пищеварение.

Ферментированные молочные продукты, такие как йогурт, содержат пробиотики, которые полезны для здоровья пищеварительного тракта. Потребление достаточного количества пробиотиков увеличит количество полезных бактерий в кишечнике, что приведет к более здоровой пищеварительной системе.

4. Снижает риск ожирения и диабета 2 типа.

Согласно исследованию, молоко с высоким содержанием жира снижает риск ожирения. Другое исследование показало, что у людей, которые регулярно потребляли молоко с высоким содержанием жира, было меньше жира на животе, меньше воспалений и ниже уровень триглицеридов. Фактически, привычка потреблять молоко с высоким содержанием жира также увеличивает чувствительность к инсулину и снижает риск диабета 2 типа на 62%.

5. Поддерживайте функцию нервов.

Кальций, содержащийся в молочных продуктах, не только полезен для костей, но также поддерживает нервную и мышечную функции. Кальций также играет важную роль в улучшении процесса свертывания крови. Читайте также: Это виды йогурта, которые подходят для здоровых перекусов.

Риск употребления молочных продуктов

Употребление молочных продуктов может вызвать прыщи. Польза от этого довольно многочисленна, и употребление молочных продуктов сопряжено с риском. Вот некоторые условия, которые могут возникнуть из-за молочных продуктов.

• Кожа становится более склонной к высыпаниям.

Когда вы потребляете молоко и другие молочные продукты, ваш организм вырабатывает инсулин и белок IGF-1. Было показано, что оба эти вещества могут вызвать высыпание прыщей на коже.

• Повышает риск некоторых видов рака.

Инсулин и белок IGF-1 в слишком больших количествах также могут увеличить риск развития рака простаты. Однако следует отметить, что взаимосвязь между молочными продуктами и раком сложна. С другой стороны, считается, что потребление молока и продуктов его переработки снижает риск развития колоректального рака.

• Спровоцировать сердечную болезнь.

Молочные продукты, особенно сыр, содержат изрядное количество насыщенных жиров и холестерина. Следовательно, при чрезмерном употреблении эти продукты могут вызвать закупорку кровеносных сосудов, что может увеличить риск сердечных заболеваний.

• Вызывает расстройство желудка.

У людей с непереносимостью лактозы употребление молочных продуктов может вызвать различные расстройства пищеварения, такие как боль в желудке, диарея и газы.

• Повышает риск диабета 1 типа.

Считается, что чрезмерное употребление молочных продуктов в раннем возрасте увеличивает риск развития диабета 1 типа. Между тем, количество людей с диабетом 1 типа среди младенцев, которые не потребляют коровье молоко в течение по крайней мере первых трех месяцев жизни, составляет На 30% ниже по сравнению с детьми, которые потребляли коровье молоко в раннем возрасте. [[related-article]] Помимо преимуществ и рисков употребления молочных продуктов, вам нужно смириться с тем, чтобы потреблять их в умеренных количествах. Даже при смешивании с другими продуктами убедитесь, что питание сбалансировано, без излишка сахара и соли, которые могут вызвать болезнь. Чтобы подробнее обсудить пользу и риск молочных продуктов для здоровья, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на App Store и Google Play.