Воздействие пандемии Covid-19 не ограничивается только физическим здоровьем населения, психическое здоровье также может быть нарушено косвенно. Одна из форм - это чувство чрезмерной тревоги. Это состояние может усугубляться нынешним состоянием неопределенности и различными плохими новостями, которые сыплются дождем каждый день, заставляя человека еще больше бояться и тревожиться. Тревога - это на самом деле естественная вещь, но вам нужно быть осторожным, если чувство тревоги, которое вы испытываете, становится чрезмерным и длится долгое время. Это связано с тем, что чрезмерное чувство тревоги связано с тревожными расстройствами, которые могут иметь ряд неблагоприятных последствий для вашего физического и психического здоровья.
Чрезмерное беспокойство как симптом тревожного расстройства
Один из наиболее распространенных симптомов тревожных расстройств - чрезмерное беспокойство. Чувство тревоги, связанное с этим расстройством, обычно возникает не только в плохих ситуациях, таких как эта пандемия, но и в ответ на повседневные ситуации, которые обычно являются нормальными. Чрезмерную тревожность можно отнести к категории симптомов генерализованного тревожного расстройства, если это состояние часто возникает в течение как минимум шести месяцев и его трудно контролировать. Чувство тревоги, испытываемое при тревожных расстройствах, также является серьезным и тревожным, что мешает пациентам концентрироваться и выполнять повседневные дела. Помимо чрезмерного беспокойства, к другим симптомам тревожных расстройств относятся:
- Чувство нервозности, беспокойства или напряжения
- У вас повышенная частота сердечных сокращений
- Быстрое дыхание (гипервентиляция)
- Потливость и дрожь
- Чувство слабости или усталости
- Трудно сконцентрироваться или думать только о вещах, которые вызывают у него беспокойство.
- Бессонница
- Проблемы с пищеварением
- Легко сердиться
- Трудности с контролем чувства тревоги
- Всегда старайтесь избегать вещей, которые могут вызвать чувство тревоги.
Если вы часто испытываете некоторые из вышеперечисленных симптомов и наблюдаете их более шести месяцев, вам следует проконсультироваться с этим вопросом у психолога или психиатра для немедленного лечения. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы почувствовать себя лучше. Однако помощь специалиста поможет вам справиться с беспокойством и уменьшить его влияние на вашу жизнь и благополучие.
Причины тревожных расстройств
Причина тревожных расстройств может быть вызвана сочетанием различных факторов, таких как стресс, расстройства головного мозга, экологический стресс, и даже может быть вызвана генетическими факторами. Вот некоторые факторы, вызывающие тревожные расстройства.
1. Генетические факторы
Различные исследования показали, что тревожное расстройство является наследственным заболеванием, а это означает, что оно может передаваться по наследству. Одно исследование сообщает, что у детей с большей вероятностью будет диагностировано тревожное расстройство, если оно есть у одного из их родителей.
2. Стресс
Подверженность травмирующим и стрессовым жизненным событиям, таким как жестокое обращение с детьми и
издевательства, может повысить чувствительность мозга к стрессу и ослабить систему реакции на стресс. Это косвенно также может увеличить риск возникновения тревожных расстройств. Чувство чрезмерной тревоги по поводу продолжающихся пандемических условий, подобных нынешним, также может быть спусковым крючком для стресса, вызывающего тревожные расстройства. Особенно, если чувство беспокойства ощущается часто и длится длительное время.
3. Другие эмоциональные расстройства.
Генерализованное тревожное расстройство часто сочетается с другими проблемами психического здоровья, такими как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и паническое расстройство. Одно исследование показало, что 56 процентов людей с тревожными расстройствами также страдали депрессией.
4. Физическое состояние.
В нескольких исследованиях сообщается, что тревожные расстройства встречаются примерно у 40 процентов людей с диабетом. Это связано с тем, что повторяющиеся эпизоды гипогликемии могут вызвать химические и метаболические изменения, которые могут повлиять на ту часть мозга, которая играет роль в обработке тревоги.
Как бороться с тревожными расстройствами
Регулярные упражнения могут помочь преодолеть тревогу. Человек, страдающий тревожным расстройством, может делать следующие вещи, чтобы справиться с состоянием, которое он испытывает.
1. Проконсультируйтесь с врачом.
Если вы чувствуете какие-либо симптомы тревожного расстройства, например чрезмерное беспокойство, немедленно обратитесь к врачу для тщательного обследования. Это делается для того, чтобы другие проблемы со здоровьем не вызывали тревожное расстройство, которое вы переживаете. Ваш врач может назначить лекарства, такие как успокаивающие или антидепрессанты, чтобы помочь вам справиться со своим беспокойством и чувствами чрезмерного беспокойства.
2. Занятия спортом каждый день.
С одобрения врача начните регулярно выполнять упражнения. Аэробика и упражнения для укрепления мышц - эффективные способы научить ваше тело справляться с чрезмерной тревожностью в контролируемом состоянии. Регулярные упражнения также могут улучшить функцию иммунной системы.
3. Ешьте полноценную пищу.
Часто чрезмерное беспокойство заставляет некоторых людей есть слишком маленькие и нездоровые продукты. Напомните себе о важности здоровья, размышляя над этой проблемой. Сделав здоровье приоритетом, станет легче принимать пищу.
4. Избегайте употребления кофеина.
Кофеин будет стимулировать нервную систему, что может вызвать выброс адреналина и заставить вас нервничать и беспокоиться. Поэтому вам следует ограничить или избегать употребления кофеина, если вы испытываете чрезмерную тревожность.
5. Выполняйте релаксационные техники.
Техники релаксации, такие как йога или медитация, могут помочь вам почувствовать себя спокойнее, и было показано, что они снимают чувство чрезмерного беспокойства. При расслаблении приток крови к мозгу увеличивается, и мозговые волны переходят от бета-ритма к расслабленному альфа-ритму. При регулярной практике методы релаксации могут противодействовать негативным последствиям стресса. [[статьи по теме]] Это объяснение чрезмерной тревожности и тревожных расстройств. Если вы чувствуете, что испытываете чрезмерное беспокойство, которое длится долгое время и часто возникает, немедленно обратитесь к врачу или психологу с этой проблемой для немедленного лечения.
Регулярные упражнения могут помочь преодолеть тревогу. Человек, страдающий тревожным расстройством, может делать следующие вещи, чтобы справиться с состоянием, которое он испытывает. 
