Как сделать движение Каянг

Позы на байдарке могут выглядеть устрашающе. Но если вы внимательно попробуете, это движение не так страшно, как предполагалось. Один из способов каякинга - это отработка других движений для подготовки тела. Каянг также известен как Урдхва Дханурасана, Чакрасана, восходящая поза лука, задний мост, или позы колеса, в йоге. Несмотря на то, что это выглядит сложным, это не значит, что вам невозможно попробовать. Однако для этого, конечно, по-прежнему требуются сила и гибкость.

Способ передвижения на байдарке такой

Убедитесь, что ваши ступни и колени находятся на прямой линии. Каянг - одно из движений. прогиб. Эта поза в основном выполняется путем раскрытия груди, плеч и бедер. Обычно позируют прогиб этот демонстрируется ближе к концу занятия йогой. Ниже приведены этапы занятий каякингом.

Лягте на спину, прислонившись спиной к полу или коврику.
Согните ноги в коленях, поднесите ступни к ягодицам. Измерьте пальцем. Убедитесь, что ваши пальцы могут касаться пяток. Обе ступни должны быть параллельны и находиться на расстоянии от бедер.
Согните руки в локтях и поднесите ладони к голове. Расположите его под плечами, пальцы ног должны быть направлены к ступням.
Вдохните и сожмите ладони и ступни вместе, оторвав плечи и бедра от пола. Не стоит сразу прилагать максимум усилий для поднятия тела.
Направьте верхнюю часть головы на коврик, стараясь не перекладывать слишком большой вес на шею.
Используйте руки или ноги для поддержки. Сделайте здесь паузу, чтобы убедиться, что ваши локти параллельны и не открываются в стороны.
Выпрямите руки, отрывая голову от пола.
Убедитесь, что ваши ступни и колени параллельны одной линии.
Поднимите грудь больше.
Начните выпрямлять ноги.
Готовясь к завершению позы Каянг, прижмите подбородок к груди. Медленно опускайте тело.
Отдохните, выпрямляя ноги на полу.

Попробуйте выполнить несколько подходов каякинга, по три движения в каждом. Если вы все еще не можете это сделать, совместите это с одной или двумя позами.мост.

Преимущества занятий каякингом

Каякинг может помочь снизить лишний вес. Каякинг может увеличить подвижность позвоночника и раскрыть грудь. Кроме того, эта поза укрепляет руки, плечи и ноги. Традиционно считается, что занятия каякингом могут улучшить настроение. Кроме того, вот ряд преимуществ, которые может почувствовать тело, выполняя позу Каянг.

Растянуть тело
Каянг играет важную роль в йоге как хорошая поза для растяжки. Эта поза способна удлинить основные мышцы тела и растянуть руки вместе с подмышками. Кайя полезен для тела, так как обеспечивает большую растяжку.
Увеличение силы костей и мышц
Каякинг может улучшить здоровье позвоночника и плотность костей, а также улучшить работу нервов. Кроме того, поза Каянг способна тренировать силу мускулов тела.
Улучшить аппетит
Если у вас нет аппетита, не спешите принимать добавки, повышающие аппетит. Вы можете заняться каякингом, чтобы преодолеть это. Когда голова смотрит вниз, убедитесь, что челюсть закрыта. В таком положении шея растягивается, улучшая тем самым пищеварение. Кроме того, считается, что каякинг помогает облегчить запор, несварение желудка и другие боли в желудке, что повышает аппетит.
Уменьшить лишний вес
Немало людей в конечном итоге делают чрезмерные упражнения в спортзале или спортзале.спортзал, чтобы устранить жировые отложения, вызывающие ожирение. Движение каянг требует поддержки желудка и находящихся в нем органов, чтобы наконец уменьшить жир в желудке.
Гибкость упражнений
Еще одно преимущество каякинга в том, что он значительно увеличивает гибкость. Потому что Каянг умеет хорошо растягивать позвоночник. В результате тело становится более гибким.
Поддерживают кровообращение
Движение каянг, выполняемое с головой, обращенной к полу, способствовало увеличению притока богатой кислородом крови по всему телу. В конце концов, старательно выполняя эту позу, лицо всегда может выглядеть свежо.
Поддерживайте психическое здоровье
Одно из важных преимуществ занятий каякингом - улучшение психического здоровья. Потому что, когда тело находится в этом положении, кровь будет течь в мозг, несущий кислород. В результате могут утихнуть беспокойство, стресс и другие эмоциональные расстройства.
Снимают респираторные расстройства
Каянг или чакрасана помогает легким правильно функционировать как орган дыхания. Это движение может открыть легкие, что в конечном итоге избавит от респираторных заболеваний. Таким образом, регулярное катание на каяках может облегчить астму, респираторные заболевания и бронхит.

[[Связанная статья]]

На что обратить внимание перед тем, как заняться каякингом

Избегайте каянга, если у вас низкое кровяное давление. Каянг - это на самом деле поза йоги, о которой можно сказать, что она имеет «продвинутый» уровень сложности. Так что эта поза больше подходит людям, имеющим опыт занятий йогой. Перед тем, как практиковать это движение, следует провести разминку для позвоночника. Если вы новичок, неплохо попрактиковаться в этом приеме под наблюдением опытного инструктора. Кроме того, не пробуйте каянг, если у вас низкое кровяное давление, диарея или во время беременности. Чтобы узнать больше о готовности тела к плаванию на байдарках, а также советы, как избежать травм из-за движения, спроси врача напрямую в приложении для здоровья семьи SehatQ. Скачать сейчас на Магазин приложений и Google Play.