Пища, чтобы сильно давить во время родов, безусловно, необходима, чтобы вы быстро не устали во время родов. Потому что было доказано, что хорошее питание помогает обеспечить запасы энергии, необходимые во время родов. Согласно исследованию, опубликованному в Revista Latino-Americana de Enfermagem, матери могут израсходовать до 100 калорий энергии за час, в то время как нормальные роды могут занять от четырех до восьми часов. То есть матери во время родов нуждаются в дополнительной энергии от 200 до 800 калорий. Чем дольше пора родить, тем больше энергии будет потрачено. Итак, какие продукты повышают энергию во время родов?
Еда для сильных толчков во время родов
Помимо тренировки мышечной силы путем тренировок во время беременности и понимания того, как правильно толкаться, правильное питание может способствовать нормальным родам. Однако, прежде чем что-то съесть перед родами, вам следует сначала проконсультироваться с акушером или акушером. Если вам необходимо использовать болеутоляющее или требуется общая анестезия, ваша акушерка или врач могут на всякий случай не рекомендовать определенные продукты. Вот список продуктов, которые вы обычно можете есть перед родами:
1. Сроки
Финики помогают увеличить энергию и облегчить схватки. Доказано, что финики подходят в качестве пищи для усиления натуживания во время родов. Потому что финики богаты глюкозой. Фактически, в одном финике без косточек всего 16 граммов сахара. Судя по всему, натуральный сахар из фиников может быть немедленно переработан организмом в готовый к употреблению источник энергии. Оставшаяся глюкоза также может храниться в качестве запаса энергии, которая будет использоваться в период восстановления. Об этом говорится в опубликованном исследовании Experimental & Molecular Medicine. Кроме того, финики содержат фосфор. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Клинические методы: история, физические и лабораторные исследования», фосфор помогает организму производить молекулы.
аденозинтрифосфат (АТФ), чтобы помочь сохранить запасы энергии. [[статьи по теме]] Фосфор также помогает организму более эффективно сжигать калории из углеводов и жиров. Финики также подходят в качестве еды для облегчения нормальных родов, поскольку доказано, что они помогают сгладить отверстие. Это также подтверждается исследованиями, опубликованными в Журнале акушерства и репродуктивного здоровья. Это исследование объясняет, что финики действуют подобно гормону окситоцину, стимулируя схватки. Финики также влияют на гормоны эстроген и прогестерон. Это полезно для подготовки матки и созревания шейки матки во время подготовки к родам. Содержание серотонина, кальция и дубильных веществ в финиках также способствует сокращению гладкой мускулатуры матки. Таким образом, финики могут быть отличным вариантом питания во время родов.
2. Йогурт.
Греческий йогурт богат белком, чтобы удовлетворить потребность беременных женщин в калориях. Йогурт также может быть предпочтительным продуктом для облегчения нормальных родов. Поскольку доказано, что йогурт богат белком, который полезен как источник материнской энергии во время родов. В 100 граммах
греческий йогурт Несоленый нежирный жир обычно содержит 10,3 грамма белка. Беременным женщинам рекомендуется получать 20% всей калорийности за счет белков. Поэтому йогурт - хороший выбор в качестве еды при сильных натисках во время родов. Это также объясняется в исследованиях Food & Nutrition Research.
3. Клубни
Сладкий картофель богат углеводами, которые помогают увеличить энергию для толчков. Клубни, такие как картофель и сладкий картофель, подходят для употребления в пищу, чтобы усилить толчок во время родов. В одном 150 граммах батата содержится 8,58 грамма углеводов и 114 ккал. Фактически, 92% всех питательных веществ в сладком картофеле составляют углеводы. То есть один сладкий картофель может удовлетворить от 14,25 до 57% потребностей в энергии. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Advances in Nutrition, углеводы играют важную роль в обеспечении энергией клеток по всему телу. Сладкий картофель также содержит
антоцианы кто работает как
фитоэстроген .
Фитоэстроген представляет собой соединение, подобное эстрогену. Используйте, чтобы облегчить открытие матки и шейки матки. Это также было объяснено в исследованиях, опубликованных в «Балийском медицинском журнале» и «Эндокринологии родов». Итак, сладкий картофель также полезен в качестве пищи для облегчения нормальных родов. [[статьи по теме]] Между тем, в одной 170 граммах вареной картошки среднего размера содержится 212 ккал калорий и 34,8 грамма углеводов. Это означает, что 65% пищи из одного картофеля - это углеводы. Пища, которую нужно усиливать во время родов, также может обеспечить потребление калорий, необходимых для родов, от 26,5 до 100 процентов. Картофель и сладкий картофель - это клубни, содержащие крахмал. Доказано, что крахмал легко усваивается, поэтому энергия расходуется медленно. Следовательно, это поможет при схватках. Помните, нельзя есть жареный картофель и сладкий картофель. При жарке увеличивается потребление плохих жиров, что может усложнить процесс пищеварения.
4. Овощной суп с бульоном.
Овощной суп с бульоном из куриного хряща помогает удовлетворить потребность в жидкости и открыть матку. Доказано, что овощи богаты углеводами, витаминами и минералами. Кроме того, бульон помогает матери увлажняться. Эта еда подходит как еда при сильных натисках во время родов. Тем более, если бульон сделан из говяжьего или куриного хряща. Цитируется из журнала International Journal of Aging & Clinical Research, хрящ из этих трех источников животного происхождения богат содержанием.
гиалуроновая кислота . Согласно исследованию Human Reproduction, этот контент может помочь раскрытию матки. Так, отвар из хрящевой ткани также подходит в качестве пищевого компаньона для облегчения нормальных родов. Чтобы польза была сохранена, убедитесь, что в бульоне не используется слишком много соли. Это вызовет повышение артериального давления и поставит под угрозу роды, особенно если у матери в анамнезе преэклампсия.
5. Фрукты
Арбуз богат водой, чтобы восполнить потребность в жидкости перед родами. Фрукты также являются полезной пищей для сильного толчка во время родов. Выбирайте фрукты, богатые натуральными углеводами, такими как клетчатка и сахар, в качестве продуктов, повышающих энергию, во время родов. Кроме того, богатые водой фрукты, такие как арбуз и дыня, могут оказаться полезными для предотвращения обезвоживания во время родов. В 100 граммах арбуза есть полезные вещества в виде:
- Вода: 91,45 грамма
- Сахар: 6,2 грамма.
- Углеводы: 7,55 грамма.
Между тем, в 100 граммах дыни содержится:
- Вода: 89,82 грамма воды.
- Углеводы: 9,09 г
- Сахар: 8,12 грамма.
6. Зеленые овощи.
Чтобы снизить риск послеродового кровотечения, зеленые овощи богаты витамином К. Зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи, капуста, салат, подходят в качестве еды перед родами. Потому что эти виды овощей богаты витамином К. Содержание этого питательного вещества помогает снизить риск кровотечения после родов.
7. Зерновые и орехи
Миндаль богат сложными углеводами, поэтому матери не так легко есть.Зерновые и орехи богаты клетчаткой, которая оказалась хорошей пищей для сильного толчка во время родов. Клетчатка - это сложный углевод, для преобразования которого в энергию требуется больше времени. Таким образом, происходит постепенное сжигание энергии, чтобы мать не чувствовала быстрой усталости. Вы также не быстро проголодаетесь, что может помешать процессу родов. Примеры богатых клетчаткой источников цельного зерна и бобовых:
Семена чиа , миндаль, фисташки и нут. Вы можете приготовить эти орехи в качестве перекуса в ожидании схваток. Помимо перечисленных выше вариантов питания, вам также следует избегать продуктов с высоким содержанием жира. Это связано с тем, что жир, как правило, плохо переваривается, что вызывает вздутие живота и вызывает тошноту.
Заметки от SehatQ
Пища, которую нужно сильно давить во время родов, полезна для увеличения энергии. Потому что, если вы проходите нормальный процесс беременности, конечно, вам нужна энергия, чтобы подтолкнуть ребенка к благополучному рождению. Прежде чем выбирать продукты для облегчения нормальных родов, вы можете сначала проконсультироваться со своим акушером. Позже врач подберет подходящую еду перед родами в соответствии с вашим состоянием и потребностями. Если вы хотите узнать больше о продуктах, повышающих энергию, во время родов, вы также можете спросить своего врача напрямую через
чат с доктором в приложении для семейного здоровья SehatQ .
Загрузите приложение сейчас в Google Play и Apple Store. [[Связанная статья]]
Финики помогают увеличить энергию и облегчить схватки. Доказано, что финики подходят в качестве пищи для усиления натуживания во время родов. Потому что финики богаты глюкозой. Фактически, в одном финике без косточек всего 16 граммов сахара. Судя по всему, натуральный сахар из фиников может быть немедленно переработан организмом в готовый к употреблению источник энергии. Оставшаяся глюкоза также может храниться в качестве запаса энергии, которая будет использоваться в период восстановления. Об этом говорится в опубликованном исследовании Experimental & Molecular Medicine. Кроме того, финики содержат фосфор. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Клинические методы: история, физические и лабораторные исследования», фосфор помогает организму производить молекулы. аденозинтрифосфат (АТФ), чтобы помочь сохранить запасы энергии. [[статьи по теме]] Фосфор также помогает организму более эффективно сжигать калории из углеводов и жиров. Финики также подходят в качестве еды для облегчения нормальных родов, поскольку доказано, что они помогают сгладить отверстие. Это также подтверждается исследованиями, опубликованными в Журнале акушерства и репродуктивного здоровья. Это исследование объясняет, что финики действуют подобно гормону окситоцину, стимулируя схватки. Финики также влияют на гормоны эстроген и прогестерон. Это полезно для подготовки матки и созревания шейки матки во время подготовки к родам. Содержание серотонина, кальция и дубильных веществ в финиках также способствует сокращению гладкой мускулатуры матки. Таким образом, финики могут быть отличным вариантом питания во время родов. 
Греческий йогурт богат белком, чтобы удовлетворить потребность беременных женщин в калориях. Йогурт также может быть предпочтительным продуктом для облегчения нормальных родов. Поскольку доказано, что йогурт богат белком, который полезен как источник материнской энергии во время родов. В 100 граммах греческий йогурт Несоленый нежирный жир обычно содержит 10,3 грамма белка. Беременным женщинам рекомендуется получать 20% всей калорийности за счет белков. Поэтому йогурт - хороший выбор в качестве еды при сильных натисках во время родов. Это также объясняется в исследованиях Food & Nutrition Research. 
Сладкий картофель богат углеводами, которые помогают увеличить энергию для толчков. Клубни, такие как картофель и сладкий картофель, подходят для употребления в пищу, чтобы усилить толчок во время родов. В одном 150 граммах батата содержится 8,58 грамма углеводов и 114 ккал. Фактически, 92% всех питательных веществ в сладком картофеле составляют углеводы. То есть один сладкий картофель может удовлетворить от 14,25 до 57% потребностей в энергии. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Advances in Nutrition, углеводы играют важную роль в обеспечении энергией клеток по всему телу. Сладкий картофель также содержит антоцианы кто работает как фитоэстроген . Фитоэстроген представляет собой соединение, подобное эстрогену. Используйте, чтобы облегчить открытие матки и шейки матки. Это также было объяснено в исследованиях, опубликованных в «Балийском медицинском журнале» и «Эндокринологии родов». Итак, сладкий картофель также полезен в качестве пищи для облегчения нормальных родов. [[статьи по теме]] Между тем, в одной 170 граммах вареной картошки среднего размера содержится 212 ккал калорий и 34,8 грамма углеводов. Это означает, что 65% пищи из одного картофеля - это углеводы. Пища, которую нужно усиливать во время родов, также может обеспечить потребление калорий, необходимых для родов, от 26,5 до 100 процентов. Картофель и сладкий картофель - это клубни, содержащие крахмал. Доказано, что крахмал легко усваивается, поэтому энергия расходуется медленно. Следовательно, это поможет при схватках. Помните, нельзя есть жареный картофель и сладкий картофель. При жарке увеличивается потребление плохих жиров, что может усложнить процесс пищеварения. 
Овощной суп с бульоном из куриного хряща помогает удовлетворить потребность в жидкости и открыть матку. Доказано, что овощи богаты углеводами, витаминами и минералами. Кроме того, бульон помогает матери увлажняться. Эта еда подходит как еда при сильных натисках во время родов. Тем более, если бульон сделан из говяжьего или куриного хряща. Цитируется из журнала International Journal of Aging & Clinical Research, хрящ из этих трех источников животного происхождения богат содержанием. гиалуроновая кислота . Согласно исследованию Human Reproduction, этот контент может помочь раскрытию матки. Так, отвар из хрящевой ткани также подходит в качестве пищевого компаньона для облегчения нормальных родов. Чтобы польза была сохранена, убедитесь, что в бульоне не используется слишком много соли. Это вызовет повышение артериального давления и поставит под угрозу роды, особенно если у матери в анамнезе преэклампсия. 
Арбуз богат водой, чтобы восполнить потребность в жидкости перед родами. Фрукты также являются полезной пищей для сильного толчка во время родов. Выбирайте фрукты, богатые натуральными углеводами, такими как клетчатка и сахар, в качестве продуктов, повышающих энергию, во время родов. Кроме того, богатые водой фрукты, такие как арбуз и дыня, могут оказаться полезными для предотвращения обезвоживания во время родов. В 100 граммах арбуза есть полезные вещества в виде: 
Чтобы снизить риск послеродового кровотечения, зеленые овощи богаты витамином К. Зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи, капуста, салат, подходят в качестве еды перед родами. Потому что эти виды овощей богаты витамином К. Содержание этого питательного вещества помогает снизить риск кровотечения после родов. 
Миндаль богат сложными углеводами, поэтому матери не так легко есть.Зерновые и орехи богаты клетчаткой, которая оказалась хорошей пищей для сильного толчка во время родов. Клетчатка - это сложный углевод, для преобразования которого в энергию требуется больше времени. Таким образом, происходит постепенное сжигание энергии, чтобы мать не чувствовала быстрой усталости. Вы также не быстро проголодаетесь, что может помешать процессу родов. Примеры богатых клетчаткой источников цельного зерна и бобовых: Семена чиа , миндаль, фисташки и нут. Вы можете приготовить эти орехи в качестве перекуса в ожидании схваток. Помимо перечисленных выше вариантов питания, вам также следует избегать продуктов с высоким содержанием жира. Это связано с тем, что жир, как правило, плохо переваривается, что вызывает вздутие живота и вызывает тошноту. 
